独自打保龄经典语录

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独自打保龄经典语录

补更一下，教学视频可参考梁老师的保龄球入门教学，平常和梁老师有交流过，人很好，打球的知识，动作，理论都是没的挑的。有条件的朋友也可以去YouTube看看，国外的教学体系更加完善，反正答主英文能力是不怎么行，也翻不过去。

另外就是如何判断球馆那些老球友是否值得拜师，他究竟是高手还是怪球手。底下写的几点他都掌握了吗？他的打球理论是否成体系会不会教球？他的打球姿势你认可吗，他的姿势决定了你未来的姿势和打球风格。

答主在北京，水平有限，教不了人，但可以帮忙领领路，一起玩耍是可以的。在其他地区的朋友可能近期去找你们约球不现实了，希望以后有机会一起。

说来惭愧，至今没打过300，最高269，也是前两年的事情了。

初级爱好者不请自来

这是我之前回答关于保龄球方面几篇回答，可作为进阶选择性拔高参考～

保龄球是不是有一条完美路线？如何得出？

打保龄球击中中间为何不能全倒。？

保龄球管是怎么计分的？

打出保龄球高分（220分以上）是一种怎样的体验？

割腕开更，其实保龄球作为娱乐活动来讲入门上手难度极低，真的真的极低

保龄球对于大众来讲可能属于偏小众的运动，对于这项运动的认知多数是陌生的，许多错误的礼仪，知识，动作要领，导致体验感并不好。其实在欧洲，美加，日韩马来等都是一项参与度极高的传统运动，老少咸宜对于身体素质要求并不高，你经常可以在国内外球场练球和比赛中看到几岁的孩子和七老八十的大爷大妈打球，天气情况不受限都成为保龄球在国外依旧火爆的原因。

答主目前属于入门爱好者，以下回答只针对新手，

具体仁者见仁智者见智，站在爱好者说说需要注意的几点吧，

新人村入门秘籍，字数较多，仔细看完需要30分钟左右，但收获绝对比得上你闷头耍一年以上，懒得看的也没辙，直接看黑体字重点。

建议收藏温故而知新～适合入门全龄段

纯手打，纯干货，喜欢点赞收藏么么哒。

第一，认知（心态）

保龄球放到现在来讲，已经完全是一项平民化的运动，与最早的贵族运动已有所不同，价格相比其他娱乐项目相比并不高，爱好者在办卡后价格更是亲民，经常打一下午球也花不了出去吃顿饭的钱，还强身健体，球具装备的性价比也极高，相信你们买一颗好的球及球鞋在正常保养的情况下可以陪伴你10-20年甚至更久，所以心态放松，敞开耍，此项运动不贵，并且好玩。

第二，礼仪（准备）

这一段请认真听，一定要切记一点，虽然保龄球已经平民化，但依旧是一项绅士运动，球场是有规矩的一定要遵守，一方面是出于素质礼貌，更重要的是为了各位自身安全和权益的保障！

先说一条基本的，投球时一定要穿运动装，换上保龄球鞋，不要穿自己的鞋进入投球区，不要在球道既木板地上吃东西喝饮料，上厕所也尽量不要穿球鞋去容易鞋底沾水，也不要走路超过犯规线，之前有人问我打球好危险容易摔倒，我一看你穿个紧身长裙或者龙袍的吊裆小脚裤的你打你mmp的保龄球啊，不拌蒜都新鲜，保龄球毕竟是一项运动，国内球手多数身着运动polo衫或圆领短袖，下身长裤，国外女生会穿运动短裙，respect，please。保龄球鞋的鞋底与普通鞋不同，主要是为了投球时减小地面摩擦力，避免出球时对身体造成关节施压过重等用途，当穿自己鞋或者球鞋下沾水沾饮料时投球时非常容易脚下涩住而导致摔倒，犯规线后的球道是有油的，非常容易滑倒，而且脚上沾油沾水再回到助走区也容易导致下一位投球的球手受伤！！（关爱自己关爱朋友）如果鞋底沾水或者踩到犯规线后的油区可以去前台找服务员换一双（换一双不加钱）。

当站在球道时一定不要影响到其他到准备打球的球友，打球的礼仪是先右后左，即两道球员同时站在助走区时，要让右边的球员先行投球。至于为什么有这项礼仪你可以简单理解为，两人同时开始进行投球时，多数的球员是右撇子，也就是说，如果左边的球友在投球时不幸出现保龄球脱手或者摔倒时，与他同时投球站在右边的球员极易被左边的球友影响，绊倒，砸伤！！一定要切记先右后左！！

最后一点，不要在挡板下落时投球，会砸坏挡板而且不记分扔了也白扔（你赔钱时难道不心痛吗）。哦对了还有，在选球区拿1-2颗重量及指控合适的球完全够用，别拿一大堆，没意义还容易受伤！为什么很多人在打球时指甲容易劈了我会在下一条详细补充说明，当球投掷完后球会从传送带回来，球在台子上太多时非常容易夹到手，所以不要拿一大堆，1-2颗/人真的就够了。最后希望大家能够提高素质，将自己用完的球放回选球区，比心❤️。

第三，打球（要领）

保龄球是一项全身性运动，平时运动较少的朋友建议做做热身运动，压压腿，压压垮，转转腰，活动下手腕脚踝，毕竟身体是自己的，都是来玩的，谁也不想因为受伤而毁了运动体验吧。为什么是全身性运动呢，毫不夸张来讲在运动的时候需要调用的肌肉可称为体育之最，能否将球打好要求你看的准，站的对，走得稳，投的松，抓球用力合适，动作舒展。每一步的关系结合密切相关。

看得准：什么是看的准？不知大家有没有在打球时注意到助走区及球道上面是有小圆点和三角箭头。助走区的圆点决定你的站位，球道中间的5个箭头是你眼睛需要全程盯住的目标箭头，对，不要看瓶子扔，要看箭头扔，这是帮你瞄准的，也是决定性影响你打球分数的一点，从犯规线道球瓶小50尺油如果只通过肉眼瞄准，会偏差很大，毕竟距离很远，2-3块木板的偏差也会影响到你的全中率及球的线路偏差，所以养成好习惯看箭头打球是基础。

站得对：首先站姿要放松自然，放松沉肩，双肩与犯规线平行，双脚成立定姿势从准备到投完全程保持抬头挺胸不晃肩，初学者也不要听那些自以为会打球的二把刀或者怪球手老炮瞎教，会走弯路的。那我应该站在哪儿呢？你可以先左站在犯规线前，往后转走3-5步，就是你应该站的位置，具体几步下一条说。脚下的圆点是辅助你找站位的，在你能保证每一球能扔准箭头的时候，脚下的圆点会帮你记录你站在那一块儿木板上，适当的调整会帮你成功理解什么是三点一线，因为毕竟是针对第一次打球的群体我也不说太深，举个例子你可以大致理解为，右撇子选手，当右手拿球手臂放松自然下坠时，手里的球的中心与中心箭头所延伸到助走区你脚下的圆点木板属于垂直关系，所以身体要适当往左边站一点点，为球腾出相应距离，如果还没有理解，你可以先尝试着右脚的外侧边站在离最中心的那块儿带圆点的木板往左边4块木板左右的位置，尝试着投两次，如果球能经过中心箭头后往左偏，可适当再往左边2块左右木板调整，如果球往右偏，可以尝试往右再调整2块左右木板调整。前提一定是球能通过中间的目标箭头，如果箭头你都瞄不准扔不到，那脚底下再怎么调整站位也没有意义。

走得稳：什么是走得稳？什么是助走区？那是让你走路用的，不是让你跑过去的啊老铁！！助走一般分为3步助走，4步助走，5步助走。新人建议以基本4步为主，以右撇子为例即先迈出右脚的同时手步推球，最后左脚在前脚尖顶着犯规线，右脚在后辅助支撑，右手向目标箭头出球，左手平伸保持平衡，具体助走动作不做说明，文字难以表达，详细可参考度娘保龄球入门视频等。你可以进一步理解为在身体放松的前提下，右手拎着球从前推到后摆再到往前将球送出手的这一钟摆周期内，脚下配合完成先迈出右脚在前，再左脚迈步在前，再右脚在前，再左脚在前。（这段很难通过文字进行描述，建议多看教学视频，找到手脚配合的节奏感），一定要一步一步走扎实，每一步的步距幅度不要偏差太多，身体从准备动作到出球动作不要上下起伏，宁慢勿快会让你更快找到手脚配合的感觉。有很多新人会在最后一步时忽的一下迈得特别大或者弯腰低头等，所以出球会四处歪，始终无法让球正确经过目标中心箭头。

投得松：做到以上几点时相信你已经能够完爆球场90%的新人球手了，那投得松就是你能战胜剩下10%的野球手，以及规避受伤风险的重要风险。前面也讲到了，保龄球是一项全身性运动，我更愿意把扔球这一动作理解为把球送出去。从球推出到送出这一完整动作周期内，除了手指需要略微用力将球拎住手腕略微用力将拿球角度固定以外，不需要胳膊和肩发力！对，不要发力！不要加力后摆，不要加力把球扔出去！！在你能正确的入门前，发力只会让你肩膀胳膊臀部和手指受伤！！并不会提高球击打瓶子的力度和速度！！对于提升全中率没有任何卵用！！这也是新人99%都会犯的错误，极大的误区！很多妹子说自己扔不动球啊，扔完指甲劈了第二天胳膊疼的，也有猛男贼拉使劲甩啊抡啊的，相信你甩那啥抡那啥都没问题，但保龄球就不必了！保龄球投球时胳膊不要有任何发力！！前期建议单手拎着球，前后轻松的进行自然钟摆，悠起来，体会动作感觉要领（我相信你购物时拎着塑料袋子时胳膊都会放松的进行小幅度钟摆吧，就是那种感觉，你懂的）

抓得合适，你可以理解为选得好：何为选得好？先说选球的重量，每个球都有不同的重量，不同的指孔粗细，角度，掌距，用法。这就是为什么每个保龄球高手会有起码3颗以上的球了。抛开高手拿新人来讲，绝大多数朋友能接触到的都是公用球重量分为3个区间，一般球上会写着重量，对应的是磅数，5-7（儿童）7-9（女生）9-12（男生）为主，12磅以上不建议拿，主要是因为新手驾驭不了，跟你有没有劲儿没关系！12磅以上的公用球球孔一般很大，需要非常使劲捏着，而且在掌握动作要领前非常容易脱手，你肯定会看到个逞能的拿个巨沉的球使劲扔，结果球脱手，‘咚’的一下掉到助走区惊了满场人的二货，不想成为丢人的二货一定要听话，碰到二货时可以把这回答给他看看，高重量的球的拿法都是有技巧的，很多打曲球的妹子拿的重量都是15磅左右，很多打飞碟球的壮汉拿的磅数也不过11磅-11.8磅之间。蛮力，逞能，自以为是，只会让你变成个受伤的傻子。再说下如何选指孔，公用球绝大多数都是三个球孔，你需要插入。。嗯需要插入的是你的中指，无名指，大拇指，我看谁看完后再把食指给我塞进去丢人去。当你把手指放入时（嗯换个词）。完美的情况下应该是：提到的三个手指即不觉得太松让球轻易掉出来，又不觉得太紧导致出球时手指卡在球孔出不来，食指和小指以及手指能自然贴合球面，公用球建议中指无名指插入两个关节，大拇指全部插入（不好意思我又回来了）这个自己体会下，可以多在选球区挨个尝试找到一颗用着合适的舒服的完全足矣你打一天的，这也补充了刚才为什么说选球1-2颗够用，球的重量和指孔不同，会影响摆臂和出球动作。

动作舒展：好了，到了最后一点了，动作熟练其实是99%新人会忽视的一点，一方面是不知道为什么要舒展，另一方面是害羞不敢把动作做太大，我想说，你害羞个mmp啊，打得好动作标准只会让大家钦佩崇拜并且更快入门，所以dont be shy，做个优雅的小天使。对于舒展动作的标准依旧可以参考教学视频这里不多说，要满足的几点，一：当出球时，前脚滑出最后一步时要站稳，重心全部在前脚，依旧拿右撇子举例，左腿膝盖呈委曲，右腿即后退伸直，右手投球后顺势前伸，左手横向平伸与地面平行，目光全程聚焦目标箭头，双肩平稳始终平行犯规线。有人肯定纳闷儿了，那我前面几步走的时候都直着咣咣走，到最后摆pose时身体肯定会用往下幅的动作啊，所以小秘籍就是前期助走的时候，建议膝盖略微弯曲走路（想象鬼子进村），保持和最后一步身体下浮的幅度近乎一致即可。

干货讲完了，最后给大家再补充几个这些年总结出的小建议便于入门和避免受伤

建议做了美甲的女孩如果没有找到非常适合的球前（上方有提），尽量将指甲剪短，要不容易劈了。

有旧伤的朋友建议量力而行，在掌握动作前，容易受伤，建议带好护具。

有条件，并且喜欢上这项运动的朋友，建议在掌握直线球后选择新的自己的球路：弧线球或飞碟球。并且找到当地的专业球馆找到合适的老师拜师学习，一般当地都会有专业的球馆和教练，切勿盲目练习，切勿找江湖野球手学习旁门左道，这只会让你离掌握这项运动越来越远，走了弯路再重新学习姿势打法是非常困难痛苦的，条件允许的情况下尽力完善自己的球具，专业的球具，专业的教练开的球孔，专业的打法，都将成为你的上分利器。

在满足这些条件的情况下，使劲练吧，相信你会爱上这份强身健体，解压，炫酷的运动。

哦，再啰嗦一句，当你能熟练上午上面所说主要三条入门技巧后，相信你会找到一个适合自己的的打法，找寻到属于自己的道。

最后放上一个我从初学到入门两段对比视频。

仅供参考，勿喷，切勿盲目模仿。

第一段刚刚接触飞碟球，平均分在140，动作基本理解，初步了解球路和手部动作的慢动作。

第二段是时隔一年，平均分在180，比较熟练掌握球路油性和手部动作的视频，动作在之前的基础上有根据自己的理解和指点略微改进。

视频一用球的是风暴的lock，tb买的私家球鞋，11磅4，当时球速在20左右，视频上是慢动作，没录原速，那会儿主要是主要练习手部动作。

视频二用球的是亚邦尼武士1代，穿的鞋王8，11磅8，球速在24左右。视频原速，动作基本定型。

现在主要用球是宾士域新昆腾和亚邦尼武士1代，11磅8，球速24-26之间，不太稳定，打球机会少了，动作也变形了，没脸发视频了，有机会再捡起来。

啊对，之前就有碰到球友想问自己城市的专业教练和球馆的，这些可以私信沟通我，球圈里认识一些朋友，如果缘分到了可以推荐去学，不做商业推荐，不做中间商！

加油，希望能有机会和你们交流学习，一起杀球，比赛，加油！

写了4个小时，弄好快6个钟头了

天亮了。。

你们的小心心呢？

独自打保龄经典语句

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