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夜跑的经典语录
夜跑的经典语句
夜跑适合大都市上班族，白天太忙，锻炼在下班后，挺好。1、路线最好熟悉，尽量不要在晚上去跑全新的路线，那就不是夜跑，而是夜间探险了。。。2、除非做好了充分准备，比如装备或补给，不然夜跑时间不宜过长。。。3、照明工作很重要，一方面是你能看见别人，另一方面是别人能看见你。。。前者用手电和头灯都可以；后者身上要有LED闪烁灯，夜间专用。前两天ISPO，看到Nathan品牌推出一系列发光跑步装备，比如发光背心，有穿的，有戴的，有绑胳膊上的，有绑脚腕的，还有握起来很方便的手电啥的，我觉得真心为夜跑用心设计啊。。。4、最好晚饭别吃太多，因为夜跑最好晚饭后。饭前跑，等于白跑了。晚饭一个吃少点，然后就是至少间隔一个多小时，取决于你的吃的啥，消化速度不一样。你核心再稳，肚子也是上下运动，至少等到食物基本进入肠道后再运动吧。关键是坚持跑完，不要暴饮暴食，只会起到反作用。5、夜跑适合轻松跑，不适合高强度训练，太兴奋不利于睡眠。出点汗就挺好。6、运动时间一小时以内，不需要补水和饮食。7、穿着主要是冬天跑步装备，现在很多品牌都不错，最近我觉得Oldo冬天系列不错。这个北欧品牌做保暖运动内衣也算是相当有名了，国内认识的不多。我自己偏爱一个小众牌子SmartWool。主要要长衣长袖，覆盖关节，羊毛材质，轻薄透气作为贴身层，肯定不能穿棉的，夏天速干面料也不舒服，不要穿。有人觉得是否要穿风衣或者加中间层，其实即使零度左右，上面提到的很好的专门冬天跑步的运动内衣，一件足够抵挡低温，前提是你一直在运动，一旦停止运动就不好说了。如果中间有大段停止时间，比如搭乘交通工具，则最好背一个背包，把保暖上衣背着跑。其实帽子和手套的作用，在冬天被衣服还重要。热量绝大多数是从头部散发，所以一顶透气又暖和的帽子，很有效率。8、跑鞋就没法说了，什么路面穿什么鞋。9、女性尽量不要在陌生环境单独跑，虽然熟悉，人少也不行。比如北京奥森够熟悉，无论男女，晚上一个人跑，还是容易有问题，现在坏人很多的~10、注意不要在机动车道上跑，自行车道也得小心，电动车是最大隐患。最好在人行道上跑，但要注意各种变换时的台阶，所以前面说的照明就很重要。11、路上跑动时，过马路或转弯要用胳膊大幅度打手势。这个跟骑自行车一个道理，路口或者路边往哪里转就提前伸出那一侧的胳膊，开车转弯还打灯儿呢。12、冬天因为气温低，能量消耗少，其实可以比夏天同等训练习惯基础上，稍稍加一点距离和训练量，会更有训练效率。因为同样距离，做功相对更少。13、如果跑到一半特别冷，无论中途找地方取暖还是原路返回，总之，不能停下来。身体只要停止运动，就停止燃烧，会冷得非常快。或者比如，如果跑的路上遇到熟人，简短打招呼聊天，不要站着聊，原地跑着聊，就是身体不能凉了，不然很容易感冒。14、上面说衣服不能太多，就是冬天跑步出汗，如果穿太多散发不出来，会更难受。你要相信自己其实很能抗冻，如果刚好你跟我一样身上有一层厚厚的皮下脂肪的话。先想到这么多，想到再补充。
酷跑从一出来，就一直很受玩家们的欢迎。随着游戏的不断更新，玩家也不断在更新。天天酷跑总是有一些话，让人兴奋，也让人觉得坑，那么，酷跑陪伴我们这么久了，都有哪些经典语录让你难忘呢？天天酷跑经典语录：1、“多人对战，等你来挑战”“对战狂人季”2、“萌妹子，蔷薇公主傲娇登场”3、“速度与激情的比拼升级”4、“新年即将到来，更多活动重重来袭”5、“新角色新坐骑，马上来临酷跑世界”6、“活动好活动多，大家都忍不住诱惑”7、“给力的升级，钻石升级任意角色或坐骑，可以获得更多奖励”8、“连个满级大礼包都不舍得送，这样的男人嫁他做甚”玩家们是不是对这些经典语录很熟悉呢？其实总结就是一句话，有了钱，你就会变得更强。没有最强，只有最有钱玩家们觉不觉得很有道理呢？