拖延心理学经典语录

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拖延心理学经典语句

刚刚读过一本《万恶的拖延症》，给自己留下很多震撼，再来看这本《拖延心理学2》，更加令自己惊愕不已。首先是通过本书中对于拖延者行为的分析以及阐述，再一次毫无异议地笃信了自己是名副其实的拖延症患者，即作者笔下的“拖拉机”同志，再就是在心底非常非常深刻地意识到了拖延对自己的生活、成长以及未来的种种危害，还有一点就是获得了一种关于定义拖延以及疗愈拖延的数学公式--拖延方程式。 虽然没读过《拖延心理学1》，虽然说用一个数学方程式来分析拖延，进而再做为疗愈的依据令我有点丈二和尚摸不着头脑，但是这丝毫不会影响我对本书的阅读，因为本书在第一部分就拖延者产生拖延行为的原因多数是受到自身遗传性因素和外部环境的影响才形成的，以及拖延的类型表现、谁该为拖延负责和拖延本身对于社会对个体生命的种种危害的研究分析，还是令我读来亲切，在这里作者所列举的很多拖延的行为，都是我或者我周围很多人每天都在重复的，看看我们工作或学习的过程中吧，总有太多太多的诱惑挤满我们的视线，而稍微的一个懈怠可能就会令某些本不该拖延的事情一拖再拖，那些随处可见的一个可爱的视频又链接了另外一个可爱的视频，一个有趣的游戏又链接了另外一个有趣的游戏……毫不夸张地说，时间就在这些流连忘返之中一去而不回了，而手头上真正要做的工作还没有开始。 曾经因为自己的一拖再拖而耽误工作疑惑学习的现实，令我我非常痛恨曾经自己，可是另一些时候，一个人潜在的惰性又时常占据主导，而迫使自己很无奈地接受自己的拖延行为，也就是说每个人都是有着一定的自我约束能力的，拖延只是另一个懒惰的自己暂时占据了上风而已，事实上只要我们掌握了一定的自我控制的力量和战胜拖延的有效方法之后，我相信拖延也不是不能战胜的，我们也可以很容易地做到“今日事今日毕”，《拖延心理学2》的第二部分恰恰为读者分享了这许多。作者根据自己的研究结果，着重阐述了诸如调整期望法、重新设定价值法、驯服冲动法等战胜拖延的具体方法，其中对我帮助最大的还是第10章关于“人生因不拖延而精彩”的阐述，说实话我不是作者眼中那个值得表扬的阅读者(即从头一丝不苟地阅读下来的人)，因为我是经过了不间断的几个前后跳跃式阅读才开始阅读第10章的，但可喜的是，它的自助教育他将技巧运用到生活的邀约确实触动了我的心，并促使我下定决心要做一个有能力拒绝诱惑而真正不再拖延的人，尝试着从头来过。这个决定对于我来说需要一定的勇气，而那勇气一定是《拖延心理学2》带给我的。

  1、要和自己的价值观相吻合自己一定要确立个人的价值观，假如价值观不明确，你就很难知道什么对自己最重要，当你价值观不明确，时间分配一定不好。时间管理的重点不在于管理时间，而在于如何分配时间。你永远没有时间做每件事，但你永远有时间做对自己来说最重要的事。  2、设立明确的目标成功等于目标，时间管理的目的是让自己在最短时间内实现更多你想要实现的目标；你必须把4到10个目标写出来，找出一个核心目标，并依次排列重要性，然后依照你的目标设定一些详细的计划，你的关键就是依照计划进行。  3、改变自己的想法美国心理学之父威廉·詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度：“这件工作必须完成，它实在讨厌，所以我能拖便尽量拖”和“这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆脱它”。  当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。然后，从明早开始，每天都从你的time list中选出最不想做的事情先做。