正念父母心经典语录

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正念父母心经典语录

正念父母心经典语句

直接上图，12本正念经典，涵盖7大主题，每本书有简介和一句话介绍，可以保证的是每本都是经典，选你感兴趣的看就行。

01《多舛的生命》

关键词：减压

作者：乔恩·卡巴金 译者：童慧琦、高旭滨

「一句话推荐」：用正念引导我们如何在快节奏的世界中更为健康的生活。

麻省理工学院生物学博士卡巴金结合他15年的临床经验，用亲切、质朴、生活化的语言引导我们如何练习正念，并将其融入到生活中，从而逐渐学会管理慢性疼痛，减少焦虑和恐慌情绪，提高人们生活、人际关系和社交网络的整体质量。

02《不分心：初学者的正念书》

关键词：专注力 觉察力

作者：［美］乔恩·卡巴金 译者：陈德中、温宗堃

「一句话推荐」：这是一本适合初学者学习的书，它会告诉你太多你从前忽视掉的世界，一个真相的世界。

分心是现代人的通病，我们常常吃饭的时候聊八卦，休息的时候想工作，工作的时候犯困，睡觉的时候却辗转反侧难以入眠，经常忘记自己原本想做的、想说的。本书作者使用亲和的语言，告诉我们如何每天用短短几分钟学会不分心。

03《正念分娩和养育》

关键词：分娩、养育与教育

作者：［美］NancyBardacke

译者：郑睿敏 童慧琦 等

「一句话推荐」：

为处于生命重大变化期——孕期及担当着养育责任的父母，提供了获得平静、安适的练习，也提供了健康生活和智慧养育的持续一生的技能。

正念可以服务于所有生命。加州大学旧金山分校的Nancy Bardacke根据正念减压课程开发出了正念分娩和养育课程，用于孕期、分娩及养育。此书正是根据神经科学、正念冥想和身心医学，为大家提供了切实可行的方法论。

04《正念父母心》

关键词：养育

作者：［美］麦拉·卡巴金，乔恩·卡巴金 译者：童慧琦

「一句话推荐」：看正念减压疗法创始人如何正念养育三个子女。

为人父母是地球上最难、压力最大的工作。作者夫妇育有三个子女，他们如此比喻：生养一个孩子，就像进入一段长达18年的禅修营，而孩子就是最好的禅师，不断以各种难题来考验父母的智慧，刺激父母成长；孩子也像一面镜子，帮助父母照见真实的自己。

05《44个有助于专注·平静·放松的亲子正念练习和游戏》

关键词：亲子

作者：［美］克里斯多弗.威勒德

译者：温宗堃

「一句话推荐」：通过正念游戏，帮助孩子提升睡眠质量，提高应对生活挫折的能力，拥有更佳的学习与运动表现，增强记忆力与创造力。

正念是送给孩子的一份终生礼物。专业心理治疗师威勒德博士，具有多年儿童、青少年心理咨询经验，本书给孩子们提供许多简单有趣，并能带来专注、宁静、力量与EQ之长成的练习，更关键的是，这些方法完全天然，没有任何副作用

06《正念领导力：卓越领导者的内在修炼》

关键词：职场、企业、教练

作者：［美］贾妮思·马图雅诺（JaniceMarturano）

译者：陆维东、鲁强

「一句话推荐」：从大公司高管和资深禅修者的角度，提供正念回应领导力挑战的实用策略，帮助你在这个喧嚣的时代，成为做事专注、心智清明、有创造力和同情心的领导者。

现关于领导力外在技巧的培训越来越多，而本书分享的正念领导力是关于如何培育领导者的内心力量，比如通过练习培育精神和情绪上的空间，从而能更好地观察、感受、倾听与反思内心与外界所发生的一切。让领导者能够以冷静、有创意和人性化的方式来应对压力，而不只是做出应激反应。

07《正念教练》

关键词：职场、企业、教练

作者：[英]利兹·霍尔（Liz Hall）译者：李娜

「一句话推荐」：作者研读梳理了与正念相关的70份研究报告和80本书，为你提供最全面、最具实战价值的正念教练知识。

本书除了借鉴正念练习者、学者、心理学家和神经科学家的意见、研究成果和经验外，作者还充分利用了在"正念教练"领域已颇有建树的教练及其客户的知识与智慧，书中有大量案例分析和正念练习技巧，便于教练和客户对正念有一个直观认识。

08《正念心理治疗师的必备技能》

关键词：心理治疗师

作者:［美］苏珊·M.波拉克 等著 译者：李丽娟

「一句话推荐」：将正念纳入心理治疗的实践指南，书中包含大量的经过选择和改编的正念练习，是心理治疗师的必读书目。

现代心理治疗最好的方式是治疗师和来访者在一起共享正念冥想的过程，学会清醒地觉察其不曾发现的多样的自我。——杰克·康菲尔德（Jack Kornfield）

09《正念癌症康复》

关键词：医生、癌症、健康、情绪

作者：［美］琳达·卡尔森 / 迈克尔·斯佩卡 译者：孙玉静

「一句话推荐」：癌症患者和家属自我心理调整的自学教材+更可以作为中文MBCR课程的配套教材（书中详细描述了MBCR教程的步骤和使用方法，具有很强的实用性）

如果你是一位癌症患者、患者家属，或医护人员，你或许已经亲身经历，或亲眼目睹癌症带来的心理冲击。本书真诚地向你介绍"正念癌症康复课程"，它已经帮助了很多正在经历癌症折磨的人。本书作者总结了十几年来在癌症治疗中心为数千名癌症患者及家属服务的经验，将瑜伽、冥想方法与心理学中关于压力和身心健康的知识结合起来，创立了正念癌症康复课程，受到患者的热烈欢迎。

10《穿越抑郁的正念之道》

关键词：抑郁症

作者： [英]马克威廉姆斯 译者：童慧琦 张娜

「一句话推荐」：正念认知疗法——融合西方经典认知疗法和东方禅修冥想传统的精髓，不但简单易行，适合于自助，而且经科学实证，其降低抑郁复发的效用与抗抑郁药相当。

本书是正念领域里程碑式的经典著作，由正念认知疗法创始人马克•威廉姆斯，约翰•蒂斯代尔、辛德尔•西格尔博士共同撰写，由正念减压创始人卡巴金博士录制正念冥想练习音轨。中文音轨由临床心理学家童慧琦博士录制。

11《全然接受：18个放下忧虑的禅修练习》

关键词：自我关怀、自信、自爱

作者：［美］布莱克

译者：罗辛迪

「一句话推荐」：本书作者Tara Brach 作为有四十年冥想的正念导师，用自己亲身经历，以鲜活的生活故事分享在生活中如何学会自我关怀。

在生活中，我们常会怪罪自己，给自己低评价，对结果做最坏打算；倘若听到他人有所成就、受到批评、与人争执，往往就觉得自己很糟糕，对自己感到失望。本书提醒我们，当我们停止与自己为敌，拥抱自己的不完美时，我们即开始拥有全然接受自己的慈悲与智慧。如果我们想学会更爱自己，就请看这本书吧。

一刻的彻底接纳，即是一刻的真正自在。

12《慧心自在：阿姜查的禅修疗愈之道》

关键词：自我关怀

作者： [美] 杰克·康菲尔德

译者：维民

「一句话推荐」：作者将东方禅修思想与现代心理学结合，分享多年禅修后回到现实生活后如何克服问题，真实有趣。

如果你正在读这些书，想要与人讨论，可以加入睿心的正念读书群，和国内众多心理学爱好者一起学习正念，去探索人生的众多可能性。

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