传统经典语录自律自省

传统经典语录自律自省内容，豆豆语录网这里有不少，而这一篇传统经典语录自律自省的内容是我们豆豆语录网经过多次整理，最终挑选出来的传统经典语录自律自省内容，方便您的阅读与学习，希望对您有用。

传统经典语录自律自省

传统经典语句自律自省

一、十年前，你周围的人会根据你父母的收入对待你。十年后，你周围的人会根据你的收入对待你的父母和你的孩子！这就是人性和人生，除了努力别无选择。命运，不过是失败者无聊的自慰，不过是懦怯者的解嘲。人们的前途只能靠自己的意志、自己的努力来决定。障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究、利用它们，便能从失败中培养出成功。

二、生物的本能叫趋利避害，人们看到糟糕的东西都想要躲远，只有看到美好的东西才想要靠近；心情不好就不要听悲伤的歌，如果饿了就自己做饭，想要的衣服就自己赚钱去买，就算生活对你不温柔，你也不要像别人诉说你的不幸，因为生活就是这么现实，你何必去装无辜。做好自己，让自身强大起来才是王道！

三、靠近比自己高一个档次的人群，到底有多重要，阻碍你成长的，或许并不是那道看不见的鸿沟，而是你自己。人生在世，遇到棋高一着的对手和朋友尤其重要，你会知道某件事会有更好的解法，某个困惑还可以有另外的思路，生活还有更多的可能，而你，也有资格去追求那样的可能。你的圈子决定你的层次。

四、你把自己经营成女皇，自然吸引来帝王；你把自己经营成公主，自然吸引到王子；你把自己经营成美女，自然吸引来英雄；你把自己经营成妖精，自然吸引来流氓；你自己处在什么层面就会吸引到什么层面的人；永远记住：自信、自立的女人最美丽。人到了一定年纪，得学会自己撑伞，因为再也不会有人冒着大雨来接你了。

五、生活坏到一定程度就会好起来，因为它无法更坏。许多事情，坚持坚持，就过来了。不是每个人都那么完美，只是你没看到罢了。再苦再累，只要坚持，属于你的风景终会出现。人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。命运不会偏爱谁，就看你能够追逐多久，坚持多久。

六、永远不要去羡慕别人的生活，即使那个人看起来快乐富足；永远不要去评价别人是否幸福，即使那个人看起来孤独无助。幸福如人饮水，冷暖自知。你不是我，怎知我走过的路，心中的乐与苦。生活告诉我们，这个世界从来不存在完美的人和事，过于完美的感情，只发生在童话和想象中，现实的常态，除了平淡，就是千疮百孔与劫后重生。

七、原地徘徊一千步，抵不上向前迈出第一步；心中想过无数次，不如撸起袖子干一次。世界上从不缺少空想家，缺的往往是开拓的勇气和勤勉的实干。不要被内心的犹疑和怯懦束缚，行动起来，你终将成为更好的自己。你要无欲则刚，要学会孤独，要把自己逼出最大的潜能，没有人会为了你的未来买单；你要么努力向上爬，要么就只能烂在社会最底层的泥淖里。

八、生活的强者，会及时调整自己的心态，有一种东西决不能愚弄，那就是真诚；有一种东西决不能背叛，那就是真情；有一种东西决不能放纵，那就是欲望；有一种东西决不能远离，那就是安宁；有一种东西决不能触摸，那就是罪恶；有一种东西决不能游戏，那就是人生。这个世界本就邋遢，所以没有什么可怕。每个人都有无法发泄的苦涩，都有无力排解的抑郁，而生活在这里的我们，哪一个不是拼尽全力，甚至不择手段地活着。

九、人活在世，不可能事事尽如人意，遇到困难和烦心的事要自己化解，时刻拥有乐观的心态和快乐的心境。在生命中碰到烦恼事，不妨学说三句话：第一句话：“算了吧”，只要努力过、争取过，结果已经不重要了；第二句话：“不要紧”，上天在关上一扇门的同时，必定会为你打开一扇窗；第三句话：“会过去的”，不管雨下得多大连续下几天，不管你遇到什么困难，总会有天晴的时候。

十、世界不会因为你的付出就必须给予回报，也不会因为你以怎样的方式对待别人，就要求他人同等对待你。人活在这世上，最难的就是保持一份谦卑和平和，而这份谦卑，来源于内心的真诚和踏实的努力。不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。其实你过得还不错，只是矫情让你觉得自己很难过。

十一、努力趁早，奋斗趁早，越是起点低，越要努力，你没资格堕落。时代抛弃你时，连一声再见都不会跟你说。请再努力一下，为了你想见的人，想做的事，想成为的自己.没有什么如果当初，不管重来多少次，人生，都肯定会有遗憾！只有不断纠正，不断勇往直前

如果你经常为这些事焦虑烦恼：

1、做事总喜欢拖延，不到最后一刻绝不行动，满满的负罪感。

2、做事喜欢三分钟热度，偶尔想坚持一下，没过几天就被打回原形。

3、想看会书学会习，手机一响管不住自己，一刷就几个小时。

4、想要戒烟，每次都说这是抽最后一根。

5、想要减肥，锻炼之后却吃得更多，越减越肥。

今天这篇回答，会帮你找到适合你的自律方法。我会从原理上剖析，人们无法自律的根本原因，包括身体和心里，理性和感性，颠覆你的认知结构。

我和我的一些学员，就是这套方法的受益者。2017年初，我刚开始学写作，死命坐一下午只能写200字，期间不停地玩手机，内心像火烤一样煎熬。后来下定决心，每天早6点起，跑步晨练30分钟，读书30分钟，写作1小时。每天可以稳定输出3000字，有时候到达极佳状态能输出8000字。而且我还是100多人团队负责人，每天要处理大量的决策。

全部依靠这套自律方法，才能一手抓团队，一手抓自媒体，两手都能抓，两手都能硬。这套方法，对减肥、戒烟、学习、工作都非常适用。

以下是正文，一共4000多字，我已经使劲甩干水分，剩下的全是干货。

希望你能咬牙读完，过程会很痛苦。改变总是很痛苦，但一定能帮你脱离现在的困境。

放一个本回答的思维导图，方便你阅读：)

人人都在说自律，人人都在学自律。

那什么才是自律？

什么叫真正的自律！

当我们从牙缝里挤出「自律」这两个字时，我们到底在说什么？

有个比特币首富说过，认识一个概念，最好的办法，就是搞清楚它的定义。

自律——就是不受外部刺激和干扰，自动自发地真心想去做一件事，自律的本质是改变。

举个栗子：

你想要减肥，每天就要改变饮食结构，改变吃炸鸡可乐，高油高盐等垃圾食物的习惯，吃一些营养和健康的食物。比如，蔬菜、水果、维生素。

你不愿意改变，没有人能改变你，除非你真的愿意改变。

自律是发自心底对一件事情的极度渴望，你可以理解成为梦想而努力，对梦想的渴望能够为你提供自律，也就是改变，最原始的动力。

人没有梦想，跟咸鱼有什么分别（ 周星驰《功夫足球》）

当每天唤醒你的是梦想而不是闹钟，你就明白什么是自律。知道你会diss我说，“你每天都是梦想叫醒的，可依然锻会儿炼就累了，看会儿书就困了，还是改变不了自己，没办法做到自律”。

1）没有制定可以数字化的目标

你想要变得更瘦，你想要变得更好，凡事都想要做到最好。这种目标没有用。什么是“更”，什么是“最”，这些词语最能忽悠人，让你的感觉飘飘然。

你说出这种话，别人一听你就是在吹牛，别怪别人不信，连你自己都未必信。

制定目标时，越具体越好。（《成功、动机、目标》豆瓣9.0分）

“减掉5斤”比“减点儿肥”是更明确的目标，因为它能清楚地让你看到成功的样子。知道具体要做到什么，能使你自始至终保持动力。一定要避免“做到最好”这类的目标。

另外，还要避免一点，同一个时间段不要做多项改变。

我经常见过那种贪多嚼不烂的，既要减肥，又要戒烟，还要考研。这几项每个单独拿出来，都需要花费很大精力，人的精力和时间有限，都不是神，先捡最重要的来。

就好比你去快餐店，店家要是只提供一个套餐，你分分钟就能选出来，要么吃，要么不吃。要是店家一股脑说出来十几样套餐，你是不是满脸蒙圈，抓心挠肝，到底该吃哪个？越选越不好选，造成决策瘫痪。

聚焦最重要的目标。二八原则是最重要的原则，也是最容易被忽略的原则。

韩叔坚持复盘10年，不论生活还是工作上，都有了至少4倍以上的效率。经长时间不断研究琢磨，再结合身边一些超级学霸的复盘经验分享，我整理归纳出了一套超高效复盘方法。希望养成复盘习惯，体会高效有序的生活的同学。

2）来自外界环境的阻碍

我一个学员他说接到医生的体检报告单，告诉他要少熬夜。他每天都是12点半睡，决定改掉这个坏习惯。为此，他还发了朋友圈，立了Flag决定11点前睡觉。

可是，第二天他告诉我，没能如愿。

我问，他说，“手机放在脑袋边，一有通知响，他就去拿，看完信息就放不下，顺便刷一刷新闻、微信、抖音，一刷就快天亮了”。

我跟他说，一到晚上10点设置个闹钟，把手机通知都调成静音。结果第二天晚上，他早早就睡下了。内心感觉非常踏实。

有时候你无法改变自身恶习，无法变得自律，其实正是在环境影响你。这也是为什么学习看书要去图书馆，工作场合要保持安静。

如果有人大声的吵闹，肯定会分散你的注意力，让你无法专注做事。

3）缺少持续改变的原始动力

一个健身达人，不吃油炸，作息规律，拒绝撸串，他之所以自律，是因为他喜欢别人看他时，羡慕的眼神。

发票圈能够得到票友的点赞，各种社交媒体上，都能秀一秀。这种秀非常非常有用，这种秀绝非装逼，它能够给你带来持续的动力。

我们的大脑有两种系统，感性系统和理性系统。感性系统像个孩子，你给它点甜头它就满足，就能按照你的要求干。比如，小孩子学步时候，妈妈让你从东走到西。走几步，给一块糖，再走几步，再给几块糖，一会就走完了。

你有一个大梦想，他能给你方向，激励你前进，但是他不能每天都激励你，你总有疲惫的时候。这时候，只有在行进中，吃“妈妈给的糖”，一块再一块，补充能量，持续输入动力。

另外，你有没有发现，小孩子学步，都是一步一步在走在学，不会走，就别想跑。当你改变时，可以先降低改变门槛，微小的改变，积极的行动，一步一步，就能成为自律达人。

4）不会科学休息，没有激发最佳状态

斯坦福教授做过一项实验：在进入实验室前，受试者已经有点饿了。实验人员把曲奇和萝卜块放在他们面前。要求一部分人随意吃曲奇和萝卜块。另外一些人只能吃萝卜块，他们不能偷吃曲奇。每个受试者都按照要求吃下食物，没有人偷吃曲奇。Emmm,是意志力在起作用。

这还没完，研究人员让这些吃了曲奇和萝卜的受试者做题，这题是无解滴。（不是故意坑人）结果吃曲奇的受试者认真尝试了34次，而吃萝卜的受试者，只尝试了19次。

研究人员发现，这些吃萝卜的受试者意志力被耗尽了。（《自律力》）

对的，你没有看错，吃萝卜的受试者为了抵抗曲奇的诱惑，意志力被耗尽了。意志力虽然看不见摸不着，但却真实存在。

老韩坚持复盘5年了，不论生活还是工作上，都有了至少2倍以上的效率。经长时间不断研究琢磨再结合身边一些超级学霸的学习经验分享，我整理归纳出了一套超高效学习方法。希望养成自律学习习惯，可以关注我的公众号老韩大叔，我把方法分享给你作为学习反思时的借鉴参考

打个比方，你上了一天班或学了一天习，累的脚打后脑勺，回家躺在沙发上，一想起今天还没去健身房锻炼。

去还是不去？理性大脑告诉你，一定要去，再不锻炼又胖了十斤。而感性大脑告诉你，太累了，没精神，还是别去了，躺着多舒服。

这里告诉一个小秘密，用心感受自己身体，找出身体最佳状态的时间，可以攻克这个难题。一天总有那么几个小时，啥也不想干，避开这个时间，不要在这个时间段做思考类问题。

能读到这里的人都是愿意深度思考的优秀者，我想请你帮个忙，如果内容对你有启发，你可以花一秒钟点个赞在继续阅读。谢谢你！

好啦，你已经超过了90%的人，接下来让自己变得更优秀吧。

接下来我给你一个轻松简单的实操方法，搞定以上几个问题，轻松实现自律，成为自律达人。

举个真实的栗子：

35岁，理工，水瓶男。零基础转行写作，怎样通过自律，从第一篇文章227个字，到一篇文章输出8000字。

PS：这套方法，对减肥、戒烟、学习、工作都非常适用。

第一步：设定清晰具体明确的大目标，拆解为可尝到甜头的小目标。

2017年，刚开始写作，我当时的目标是写出3000字的长文。这对我来说，是一个天大的数字。

不过，看着好多自媒体的公众号，动不动就五六千，我的野心和欲望激发了我。一定一定要像他们一样，能够随心所欲写出长文。

大目标定好了，接着就拆解为小目标。

把文章分成10个部分，每个部分300字，每300字讲一件事。每天早上写300个字，分成10天完成。每天完成自己给自己一点奖励，有时候是一杯咖啡，有时候是一颗巧克力。当完成到第五天的时候，奖励自己一份大餐，花了几百大洋，吃了顿海鲜。

当你有一次这样的成功经历时，你就不会再对这件事恐惧，就像一个“心锚”固定在心里，稳定而踏实。当你有过不去的坎时，想想这件事，就能给你带来无穷的力量。（一次演讲培训静莹老师的箴言）

第二步：找到优质环境，和志同道合的人一起前行。

孟母三迁的故事，告诉咱们，一个良好的环境对人有多大影响。

我在写字的初期，要么早起，比家人早起一个小时；要么晚睡，比家人晚睡一个小时。工作午休的时候，也会出去走走，找一个安静的地方。写字思考的时候从不听歌，尽量把注意力专注在写作上。

我有一个高中同学，上自习课戴耳机听歌，闲同学吵。其实，没几个人说话，她就想边听歌边学习，后来考了3年才考上大学。自己制造噪音环境，把自己给毁了。

找到优质环境，用巧劲，没有这样的环境，自己就要创造环境。

我随身带着一个日记本。坐公交上班的时候，就隔离手机，拿着笔记本，想到什么写什么。千万别高估了自己的自控力，你要是容易受到诱惑，那就远离诱惑。

另外，可以组队对抗惰性，远离那些想拖你下水的人。我开始写作，报了一个写作课，大家都是零基础，在一个群里打卡。

打卡这个真是一个牛逼的发明，人人都打卡，你不打，总觉着过不去，每天打卡还有小红花奖励。

正所谓，“近朱者赤，近墨者黑”，远离那些爱说风凉话，自己不想好，又见不得别人好的魔鬼。我在写作群了加了一些每天都打卡的群友，互相鼓励，互相点评，这个阶段进步非常快。

除了改变环境，牛逼的学习方法也非常重要，学霸成功不是单靠体力，还有方法。强烈建议你去听哈佛的学习力课程，学完让你的学习效率提升10倍。这个我听了10几遍，方法非常系统和实用。

第三步：利用大脑天然优势，打造「行动触发器」。

大脑不喜欢思考，它喜欢按照模式做事，这样最大化节省精力，大脑的工作记忆空间有限。（《人是如何学习的》）

比如，看到A，就想起B，遇到C，就想做D。

正是利用大脑这个天然优势，建立自己的「行动触发器」。

我每天起床，穿上衣服，直接就跑出门，这时候不受理性思维控制，只受行动触发。出去之后，又不想返回去，就开始跑步。

早起——出门——跑步，就是我的一级行动触发器。跑步回来之后，喝水——打开电脑——写字，就是我的二级行动触发器。

无论工作日还是节假日，无论起的多早，起的多晚，都会触发我行动。有时候起来太晚也要跑出去，哪怕跑五分钟，装装样子，也保持这个触发器的开关。

「行动触发器」就像身体的应激反应，条件满足就开始执行，你只要等着结果就好了。

其实很多讲自律的回答，都没有讲原理，这会我总结一下原理，让你可以举一反三，找到自己的自律器。

在《瞬变》这本书里，把感性一面比作大象，把理性一面比作骑象人。我们的自律和改变，需要大象和骑象人一同支持。

大象有力量，可以提供原始动力，提供感觉支持。比如，你去买衣服时，很多裤子都撑不进去，你瞬间就想减肥。这是大象提供的动力。大象也喜欢即时享受，每次完成阶段性小目标，都给大象点奖励，大象就有持续下去的动力。

骑象人是大脑理性的一面，为我们提供目标和方向，制定具体清楚的计划，监督大象一步一步执行。骑象人可以扭转不利环境为有利环境，找到志同道合的小伙伴，一起改变，一起前进。

1）有规律的休息。

科学实验证明熬夜对身体没有影响，只要睡够8个小时，但是熬夜的人通常会出现睡眠拖延，睡得太晚，睡眠时长不足8小时。

身体能够承受的熬夜次数和时长是有限的，你今天熬得多，身体消耗就大。有很多人，一下班倒在沙发上，葛优躺，玩手机，刷剧集，美其名曰休息。一刷刷到凌晨，这真不是放松，这是作死。

有规律休息就是，每天按规律，晚上困了就休息，睡前隔离手机。情绪不易大悲和大喜，保持平静的情绪，规律的休息，人的思维最活跃，状态最佳。

2）每日早起三件事，抓住工作中杠杆事件。

阿基米德说，“给我一个支点，我就能翘起整个地球”。支点就是杠杆，工作中也有这样的杠杆，投入1份力气，可以得到2份回报。

清晨三件事，非常简单，也是我一直在用的。每天早晨起来，就按照重要程度，把当天最需要干完的三件事记下来。

例如：

1.工作报告整理，各个项目组进度把控，协调资源。

2.跟客户谈具体合作事项。

3.公众号文章一篇，知乎问答一篇。

工作时间，把前两项搞定，业余时间把最后一项搞定。如果还剩下时间，我就会做一些长期规划的事，明天、后天，以及未来一个月需要准备做的事。

做好以上这些，就能极大提升工作效率。

3）特斯拉冥想，进入无我状态

西方有一位伟大的科学家，名字叫特斯拉(Tesla)。他在科学上所证实的结果，和我们冥想时所体验的一样，是一种真正的“空”。

当我们冥想时，我们放下一切，进入这个“空”，也就是万物的本质，然后从“空”中化“有”。

冥想可以让你进入无我的状态，使身心进入无压境界，那种感觉就像性高潮之后，身体瘫软在床上的感觉。

冥想的方法：

4）放下手机，远离干扰源。

手机是辅助我们工作和生活的工具，有需要的时候使用，想玩的时候就玩，别被手机绑架，做一个自由人。

时刻记住，是你玩手机，而不是手机玩你。

关注我的公众号【老韩大叔】，第一时间收到我最新的干货。

最后在送你三句话：

1、种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

2、至少逼自己一次，你才能站在食物链顶端。

3、“赠人一赞，手留余香。能够帮助别人，是人生中最快乐的一件事”

关注 @韩大叔，跟我一起成长

冷静的思考！理性的做事！每天睡觉前总结下自己一天哪些（事、想法、表现...）做的不好！以后该怎么做！坚持才是硬道理！说的再好也惘然！