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所谓宿醉，是指喝酒过量，造成第二天早上头痛、胃部不适等症状。这是因为大量饮酒后，肝细胞无法将有害物质乙醛全部处理，而造成急性中毒征状。宿醉时，肝脏会屯积脂肪，胃肠易患酒精性急性胃炎，自律神经平衡失调引起心跳加速，血液中水分与电解质平衡失调等，影响遍及全身。 最好能用「睡觉休息」来解决，充足休息可助你快些复原。 喝酒后来个热水浴可以促进血液循环，帮助新陈代谢，使酒精随汗水一起排出。不过有高血压、心脏血管疾病患者，酒后沐浴要小心中风，宜先稍作休息。 酒精使体内的细胞脱水。在睡前，补充大量的水，醒后再补充一次，有助缓解脱水引起的不适。 多喝果汁或蜂蜜柠檬汁，既补充水分，另外果汁含有果糖，它可加速酒精的代谢，同时能减缓恶心征状。 吃一顿营养均衡的正餐，能补充各种流失的必需营养素；但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物。
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宿醉怎么办？什么方法可以正确缓解宿醉？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍。喝太多的酒往往会导致记忆模糊、判断失误、早上感觉不舒服。酒精的代谢产物是恶心、疲劳、头痛以及反应迟缓的原因。另外，酒精是一种利尿剂，这会使人排出的尿液比实际吸收的水分多，这可能会导致脱水，使酒精代谢产物滞留在体内的时间更长，让宿醉变得更糟，持续时间更长。以下措施可以帮助缓解宿醉。1.吃一些芦笋研究发现，竹笋可能有助于治愈宿醉后的疼痛不适。研究人员发现，竹笋中的氨基酸和矿物质能够保护肝细胞免受毒素的侵害，还可以帮助预防恶心、疲劳和头痛。2.增加饮水量喝大量的液体是治疗宿醉的简单方法，虽然不能彻底缓解宿醉，但它确实有帮助。专家表示，酒精会稀释血液，而血液中的70%是水，所以酒精会影响体液平衡。喝水可以帮助恢复必需的液体，还有助于血液和循环系统将营养物质和氧气输送到组织中。同时，喝水还可以帮助清除宿醉时体内的废物。3.吃抹了蜂蜜的切片面包这是一种传统方法，但是也有证据表明，任何高碳水化合物和糖分的食物只能提供暂时的缓解。过量饮酒会对葡萄糖的代谢产生消极影响，所以这样富含碳水化合物和糖的食物可以提供暂时的能量，帮助提高血糖。4.喝运动饮料运动饮料中含有额外的电解质，这让它们在治疗宿醉中比普通的饮用水更有优势。运动饮料会提高血糖水平和钠含量，帮助肌肉摄取和使用水，从而更快地补充水分。5.维生素和矿物质维生素C和镁可以帮助人体分解酒精并将其从体内清除，所以这两种补充剂可以成为可行的解酒措施。镁吸收最好的形式之一是柠檬酸镁粉末，可以用热水或冷水冲服。6.咖啡咖啡对宿醉的缓解作用要从两方面看，其中的咖啡因可以唤醒人，但是也可能会使人脱水，让情况更糟糕。喝咖啡只有暂时和有限的效果，但它仍然是缓解宿醉的一种流行方法。7.吃油腻的食物油腻的早餐可能会给身体短时间的恢复。除了葡萄糖之外，酒精还能减少血液中游离脂肪酸的循环量。碳水化合物和脂肪含量高的早餐可以在短期内帮助提高血糖和游离脂肪酸水平。但从长远来看，这不是一个好主意。8.运动在所有宿醉缓解方法中，专家表示锻炼可能是效果最好的，它可以改善血液循环，刺激身体释放改善情绪的激素。但是宿醉期间的运动一定要注意安全，因为宿醉会对认知能力、运动控制和协调产生负面影响，所以最好选择低到中等强度的运动。更多健康知识，尽在“问上医”！
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