睡午觉说说
怀孕后失眠的很大原因是由于荷尔蒙变化导致的，而且孕妇在整个孕期心理比较敏感的，而且耐压能力也会相对减弱，大脑神经容易兴奋，常因神经兴奋导致抑郁或者失眠的发生。
此外，生活习惯的改变也会引起失眠，如怀孕后不再工作长期闲置在家，手头上没有事做，考虑太多导致精神紧张。
孕妇失眠需要自己稳定情绪饮食上也要注意，孕期还需要家人的配合，因为家人的体贴才会稳定孕妇的情绪，下面具体说说孕妇失眠怎么办的自我调节方法：
睡前喝杯热牛奶或者热水泡脚，睡前泡脚可消除疲劳促进睡眠哦（放少许醋效果更佳）。
饮食注意：怀孕后饮食上会有所改变，尽量少吃油炸食品，尤其含有饱和脂肪的食物，饱和脂肪的食物也会改变孕妇荷尔蒙的分泌，引起身体不适造成失眠。
睡姿：孕期左侧卧睡姿睡觉有助于胎儿血液循环，所以建议孕早期就养成侧卧双腿弯曲的睡眠姿势，如此减少孕妇心脏负担保证良好的睡眠质量。
补充知识：多了解一些孕期知识，减少孕期疑虑和担心。
规律作息：养成良好的作息时间，建立自己的生物时钟。
专家建议：专家建议失眠的孕妇不要在晚上工作或者看特别有有兴趣的节目，事实证明不感兴趣无聊的事情，血压降低，精神萎靡非常想睡觉。
基本没睡,跟以前没怀孕一样,也不觉得累
常用的说法有以下几种
noon break
midday rest;
noontime rest
lunch hour
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上班就不睡
一般不睡,睡了要么晚上就睡不着,要么睡着了早晨四五点就醒
其实为什么要怀疑午睡好还是不好？
为什么不反过来想想看，是什么原因造成自己需要午睡？
你需要午睡是为了什么？
是为了能够继续高效率身体不累的情况下完成工作，课业。
市面上的所有睡眠研究，面对的是普通大众，里面的睡眠窒息患者比例是大到吓死人的。 要大家为了自己的健康，去动手术解决，买呼吸机。又没有人要听。
所以就折衷，告诉你们睡午觉可以减低高血压啊，心脏病啊糖尿病的风险。
可是不明白的人就，就一直在纠结。午睡好，午睡不好。
接下来就被带偏了。停留在好不好的怪圈里面。
而不会去思考如何改变，也根本不懂。
可是我可以明白告诉大家，顶尖的哪1％人群里面。 AHI肯定很低 很低。
到了AHI <=1这个状态 才是应该有，也是可以达到的身体状况。
而我就是来告诉大家，我们也可以达到这个标准的。
我收集到的数据，人群里面AHI ＜1 的，也就真的是1％人而已。
不理解什么是AHI 的人，睡眠时候人体氧含量多少的人可以在耳鼻喉科，做一个睡眠检测。就能知道自己在什么等级了。
为何敢说午睡可以不需要？
花了几年时间，耗费了多少口水精力，把身边亲戚，朋友，同事，用多导睡眠检测仪，愿意的全部刷一遍。到今天我还在免费做睡眠检测。一直完善。
只有通过数据对比，才能理解AHI, 对身边人的精神状态，白天精力有多大影响。
所有从业睡眠技师的人都会理解，睡眠不好对人的伤害有多大。
也才会为了这个大家都不了解的东西花费口水去提醒大家。其实人生真的是可以通过改变睡眠而变得完全不一样的。
我专业不是睡眠技师，我也不卖呼吸机，牙套，我自己就是重症睡眠窒息受害者。我有呼吸机的厂家软件，我自费检测器材，免费提供检测。才能做到我要的事情。我想知道一个人的状态，就去说服他接受检测。
道理很多人知道啊，可是没人愿意花费精力，口水时间告诉你。又没拿你一分钱。
最新的医学大佬研究。。。记录了283个70和79岁以上没有失智的年老人群。越感觉需要午觉的人，特别白天过度嗜睡人群越容易累积不良蛋白质在脑部从而发展出老人痴呆症。
为什么白天会嗜睡呢？因为夜间睡眠睡不好。
为什么呢？
人脑在进入深沉睡眠时，脑部间隙会变大，血管能够带动代谢的废物，蛋白质，离开脑部由肝啊胆啊肾啊去搞定。（把人体想象成汽车运作一样）。在一个运作良好的车内，不会遇到高温水滚，可以完成早上到晚上一天的长途。
而运作不良的呢，半路就必须停下车子。让引擎休息降温。其实就和人体需要午睡一样。
晚上睡眠没进入深沉睡眠脑部间隙没清洗足够。导致白天嗜睡。
而累积的废物，让睡眠质量不好的人，运作一下子就必须停机休息，来清理脑部废物。而这些累计的ab 蛋白和tau 蛋白只有在深沉睡眠才能更好的被清理出去。那么就进入一个死循环。
午睡已经不是考虑好不好的问题，而是必需品了。
运作良好的人体，除非遇到消耗很大脑力体力的活动。其实不怎么需要午睡。
（可以休息肯定好，没有也没问题）
每当有人问道自己的睡眠状况，大多数人都是回答还可以，或者偶尔不好。没有数据来看。
其实睡眠可以分成。
特等）质和量都很好，ahi <1 睡够5个90分钟循环。 这类人就是大家身边那一些，眼睛好像灯泡一样大大亮亮的，学习能力很好，记忆能力棒棒，情绪管理能力好的家伙，每天好像体内有核能反应炉一样，不会停下来的。
或者以下，
A) 质量不够, 质和量都不好。
B) 可能质很好，但量不够。
C) 或者量够了，质很差。
所以若有出现极度需要睡午觉的情况，自动归类成晚上睡眠质量不好了，这类人归类成身体需要午睡，不存在选择。
还有啊，别用什么手环啊，电话啊来检测自己，然后就相信了，那些东西可以相信的话，你看医生就是去卖电话的地方了，不是医院了兄弟姐妹们。
最重要的是，睡眠是可以花钱来改善的。
做一个睡眠检测，知道自己的睡眠状况在哪里一个等级，从而去改善。
你会发觉，人生从此不一样。
我的文笔不好，举的比例也不是很恰当。可是说的都是真的呀。 啃过几年无数医学大佬的文献才写出来的呢。
话说你问了是拍拍屁股看看就算了？
还是属于愿意花钱去把自己睡眠状况做一个检测，从而追求100分睡眠的人呢？
补充一下：
Online Neurocognitive Tasks | Cambridge Brain Sciences www.cambridgebrainsciences.com大家可以来玩一下这个游戏，全球超过8百万次填写的最大脑神经反应实验。
睡的好的人，脑神经反应越好，用的时间最少来处理问题，
睡不好的人，用时最久。处理最少，分数最低。
完全没商量。
如果你是自认为，我有午睡我好棒棒的人。
你的分数必定比不过长期完全不需要午睡的人。
请你搜寻身边的这类人来对比自己的数据。 什么？你叫不动身边的人一起来玩？？
那么未免太撸蛇了吧。
不管你刚睡醒玩还是，午睡过后，这个游戏在一定时间内是免费的。
可以玩1天1次。 用数据来证明自己吧。 选你状态最好的时候去玩。开始2天当熟悉。第3天开始。 就没借口了。
反正我是有数据证明的了。 越需要午睡的人。 分数越低。
完全不需要午睡的人，分数越高。
大家可以选身边的人来一起玩看。 是不是和我得出的结论一样？
记得，请大家选一天状态中最好的时候玩。
接下来。分数很低的朋友，去耳鼻喉做睡眠检测吧。
其实我最希望的是，通过本文，能让更多人了解到，睡眠质量不好。
这一切都是可以改变的。现在的医学已经可以通过花钱，打造superman一样的自己了。
对了。。。21/4/2019更新
很多人面对点进去，游戏玩不到的情况，请理解，该网站现在面对大家的热爱，负荷不了我们世界上最大的华语群体的饱和攻击， 期望科学家们，更换伺服器吧。。。
吃个烧烤，耐心等待好么
不睡 睡了晚上睡不着