瘦十斤的说说
嗯嗯！我试过！确实可以减肉肉
调侃自己瘦了句子
如何瘦身20斤
怎样一周瘦10斤
一个月瘦十斤不敢说，但对半吧，我是这样减的，早餐是必须要吃的，一日之季在于晨吗，中午少少吃，少吃油腻，晚上我就一个苹果搞定，但要注意训练跑步，最好每天都坚持跑，功夫不负有心人，但愿你成功
姐妹们不要相信什么姨妈期吃不胖，相反姨妈期其实更容易吃胖。还有就是每周你可以有一天想吃啥吃啥，但是油炸食品还是不能吃，奶茶也不能喝哈，而且量也是控制在七八分饱哦～
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嘿嘿嘿希望我的回答能帮助到各位姐妹，我们一起加油↖(^ω^)↗
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姐妹们我来了！我上个月到3.31号瘦了9斤（咳咳虽然没10斤但还是感觉不错啦）到4.4号10斤！我162，从124.9斤到115斤然后这几天清明节跟男朋友逛吃逛吃没节制，回校没控制又长了8两……
现在说说我是怎么瘦的，慢跑＋控制饮食！我这个人特别不喜欢跑步真的，但是慢跑我坚持下来了。刚开始每天操场5圈，2公里半，然后一天三顿，早饭尽量在8:30之前吃，午饭12:30左右，晚饭就是在6点以前，然后后面什么都不吃，最多跑了步回来拉伸了喝点儿水。
早饭我一般一个水煮蛋＋杯豆浆＋花卷，午饭我还是要吃饭的，但是不多，一个拳头左右，素菜＋肉两个菜（有时候全素），晚饭就是一杯麦片＋个苹果，有时候会酸奶水果沙拉。可以下个薄荷app，真的很有用！！！我上个月用他简直魔怔了哈哈哈。还有就是每顿7、8分饱，就是你感觉已经饱了但还可以吃但是进食欲望明显下降，速度变慢的时候。每天要多喝水，但是8点后就别喝了容易水肿！早睡早起鸭！跑完步记得拉伸！跑步前也要！还有就是要戒糖！！少油少盐！不要吃任何油炸食品和零食！有时候食堂太油我就会拿水涮一遍。多吃绿叶蔬菜！早饭很重要！！！
5圈跑了一个星期后我逐渐增加到6圈7圈8圈9圈，到最后一个星期最后一天我一口气跑了10圈我简直不敢相信。我第一天跑5圈跑完整个人大喘气冒着热气，到后来我跑10圈都觉得轻松且不怎么喘气。我姨妈期是不跑的，除了最后两天，那两天据说是减肥黄金期还有姨妈走后一星期。这样除开我应该20天左右靠慢跑＋控制饮食瘦了9斤，因为姨妈期7天＋重庆有几天下雨没跑。真的很有用，我没有靠节食，完全是靠这两样，晚上也的确会饿，但是，请记住这段话！控制自己！
我个人认为跑步第二天是一道坎儿，因为第一天你都兴致勃勃，但是第二天你可能想到第一天那么累就会觉得难就想放弃。但一定要坚持坚持再坚持！想想这个夏天马上就要到了！我有时候跑着跑着也不想跑，这时候我就调整心态，告诉自己这是对自己的奖励，学习了一天的放松奖励。看看月色看看那些跑步的人，我就又有动力了。每天步数保持在1w步左右，最少也7000步。
还有就是我朋友，跟我一起，她很瘦只是为了增强体质，也给了我很大的动力。戴着耳机听着歌真的很爽，瘦下来理直气壮跟麻麻要生活费买新衣服真的超级开心，听到认识自己的人说“我感觉你瘦了好多”真的超级超级超级开心！晚上6点后真的不要吃任何东西，运动前半小时可以喝杯黑咖啡，它可以帮助你燃烧更多脂肪
这是我男朋友4.4号要过来找我我头天发的说说，来自饥渴了一个月的孩子的咆哮。。。要知道我可是在重庆这个美食之都啊啊啊啊啊太不容易了，陪我的朋友说辛苦了我都想哭
这是我最后一次慢跑的图，哈哈哈我慢跑真的慢，1km8分钟左右，我男朋友都说我是走的吧 但我真不是 看看这些，更有动力了
一定要坚持，跑不动了就快走，不能停下，加油 我还要继续减肥！
简短的生日说说 致自己。我瘦了10斤多 本来肠胃不好 现在好了 而且 每天大便正常 就是例假 变少了 含蓄幽默表达自己生日。
最健康最自然的减肥方式还是饮食+运动了！首先说饮食，光节食来减肥是不科学的，身体会饿虚。平时的饮食就是远离垃圾食品即可，正常餐饭，早餐最重要了，必须得吃的营养丰盛，午餐可以正常吃，晚餐尽量少吃些，少油腻，多吃些新鲜蔬菜。还有一点需要声明，七点以后就尽量不要吃东东喽！下面说说运动，有的人都说懒得动，不想运动，但是生命在于运动哦，只要闲暇没事时大家就可以来做些“小动作”，比如敲敲自己的大小腿，捏捏胳膊上的肉肉，很管用的哦。再比如在公交车上没座位时，还可以夹紧臀部，坚持一两分钟再放松，做几组，坚持一段时间你就会发现自己的臀部越来越翘了。业余时间比较多的，可以参加个舞蹈培训班啊！性感的SALSA，帅酷的爵士，妩媚的肚皮，风情的拉丁，高雅的芭蕾形体。。。既可以塑身减脂又能培养气质，增添女性魅力，更能学到令人艳羡的舞蹈技艺，何乐而不为呢？感兴趣的可以来悦舞看看。 我以前就是平时晚上按摩腹部，再加上每天都骑单车两小时左右减掉近十斤。如何发说说说自己瘦了。
明确的告诉你，不要听什么专家乱说，想减肥找我 瘦十斤的说说 。
我顾的驾驶员.前几天我跟车五天瘦了五公斤.操心.吃饭也少. 调侃自己瘦了句子。