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我想长胖说说

来源:网络 发布时间:2019-11-07 点击:
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《我想长胖说说》正文内容

我想长胖说说

您好,您说说的食物只是可以养胃,没有增肥的效果。指导意见建议平时均衡饮食,荤素搭配,适当锻炼,以及有必要的情况下,可以进行一次全身体检,明确纤瘦的原因。

  饮食正常   早餐,中餐,晚餐必须准时,你能保证风雨无阻的话,胖很容易。吃的东西不要太讲究,该吃什么就吃什么,不要挑食。因为我希望不管是减肥也好,增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的,只是有个啤酒肚,身上基本没有肉。  没用的!不过,可以适当的吃点宵夜,因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气,吃多了对身体不好,很容易便秘,这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。   给你的健康食谱就是,早餐多喝豆桨,吃面包,不是吃烤的哪种,是白面包。中午因为是在公司吃,由不行你说,在公司多喝点水,如果你抽烟的话,你就戒了吧!晚上是在家吃,这就好办了,让疼你的老婆煲点汤:例如猪骨汤,猪脚汤,猪肚汤,瘦肉汤也行,还可以有空烫点糖水放冰箱,想喝的时候就喝一点。  睡觉前喝杯牛奶,养颜,增肥又催眠。 充足睡眠   如果没很重要的事情,尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大,早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐,这样可以缓解你的工作压力,做为一个男人,工作压力是你身体健康的一大威胁。  充足的睡眠,会让你每天都精力充沛,压力也会适当缓解。 心情愉快   保持愉快的心情很重要。有空的话,看看笑话,跟老婆聊天轻松的话题,可能回忆一些你们刚认识时候的场景,这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边,可以牵着老婆的手,去公园散散步。  偶尔可以浪漫一下,去看看电影什么的。总之,换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就增肥了 多吃食物   1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物,均可健康增肥。   2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的增胖食品,不妨多吃。     3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止身材变形。   4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助脂肪和肌肉的增长。   5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物,都有利肠道内生物酶消化酶的分泌。     6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助脾胃气血的滋补。   7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,能有增肥(增肥食品)的作用。   8、饮用一些含中草成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。  当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。   9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用,而白术则能健脾胃,结合下来,又有增胖效果。   10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及增胖的套。     11、草产品的套也不俗,如羊乳和奶参等,也具有增胖的食疗。这两种草产品能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助身体肌肉和脂肪的生长。   12、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中,早晚服用一碗,可达美容(美容食品)和增肥的效果。   13、蜂皇浆──连续服用数月,即能有一定的增肥功效,因蜂皇浆有助胃肠道生物酶和消化酶的分泌,并且对胃肠道吸收作用都有很好的帮助。     14、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加体重增强体质。   从月经来的第11、12、13天,这三天为增肥最佳时期,第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期,因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的,这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。   做运动   1、举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的效果,起到增肌增加脂肪的效果。   3、扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。   3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。     4、强化胸部运动──上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次。   5、下斜推举──双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。     6、胸前推举──以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。   7、器械运动──做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。 坐立起卧   1、走路时──要保持背部挺直,并要收腹、提臂,将重心集中在上身。     2、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板,切勿佝偻着身子,一副没精打彩的样子。   3、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉,不宜俯卧,以免挤压着部,不宜剧烈运动。

养好胃是关键。胃好吃嘛嘛香!平时多吃点鸡鸭鱼鹅,保证有充足睡眠时间

中药补气养血健脾胃能增肥,喝啤酒吃米酒也能增肥

有些人是体质原因,受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养,身体能量代谢水平较高,人体消耗的能量也较多。这类人瘦,但一般不会过分消瘦。还有一部分人不胖的原因,除了先天的体质原因,很大的可能是脾胃不好,消化吸收系统无法正常运动,吃进的食物还没消化就被排泄掉,自然胖不起来。我就是这样的情况,脾胃不太好导致消瘦,关键别人还特别羡慕这种状态,其实这是一种不太健康的身体状态。所以想长胖的话,不是不停地吃东西,而是先从调理身体开始。如果想吃药调理,可以去看看中医,听从中医的建议。自己在作息时间上调整,不要熬夜,调理身体是一件细水长流的事,急不得。三餐饮食规律,不要一顿吃的多一顿吃的少,尽量不油腻,多吃白米饭。我平时喜欢喝薏米粥,有健脾的作用。还可以在粥里加山药,效果也是棒棒哒~除此之外,适量的运动可增加食欲,促进胃肠蠕动,促进胃肠血液循环,因而可使食物的消化和营养物质的吸收功能增强。

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