有关排毒说说
排毒不需吃药，不用花钱。养生应尽量以食疗为主最好。
要认清排毒概念：
疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等，使各路排毒管道通畅，以便于进行“体内大扫除”。就是排毒。
1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、芋头、马铃薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。
2、定期1个月禁食1个中午餐，只喝开水，晚餐吃蔬菜和水果，全麦片、玉米片、或红薯促使体内毒素排出。
3、多饮水促进肾脏排毒
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排毒心情说说
十八岁便秘十八年的我一定要回答这个问题！！！！我给这篇回答想了一个名字...
屎史巨制！以前从来没有便秘的概念，因为从来不记得自己什么时候拉粑粑...大概以前是有感觉的时候才会拉出一条粗粗的（只有一条）感觉应该一两个星期一次吧！（不记得最久，但是记得有一次学校组织旅游加回来有九天没有拉粑粑）记得最开始的时候只有来姨妈的时候会拉一次粑粑！！！本人也经常吃蔬菜天天会喝很多很多水！至少3L！可是依旧没有拉粑粑。
和你们说说我接下来的作死行为
1.吃排毒养颜胶囊！ 那是一个六年级的夏天，我和我小姨说拉不出粑粑！她说！买排毒养颜胶囊！！我一盒都吃完了，也没有见把粑粑拍出来...！！！不过他们说这个是保健品，我只是分享一下我吃的第一个！
2.吃那种三无梅子！ 你们知道的以前在朋友圈卖疯的那种，真的会拉出来，不过都是稀，不成形的那一种。据说成分是泻药！不过挺好吃的.....
3.吃瘦身的三无果冻！ 其实和第二种差不多但是这个连用都没有用！不过果冻挺好吃的....我吃过三种....
4.喝某某源肠清茶！ 喝了像拉肚子那样子拉。肚肚还会痛痛，不过减肥的时候喝应该挺爽的....仿佛拉空了=变瘦了....
5.吃日本小粉丸！ 这个是从小红书和代购那边知道的，说什么排除身体毒素，吃了对身体没有害处。一盒90几百粒算是很平价了！但是它的实质上还是泻药，吃了就像拉稀一样拉，不吃就不拉。求求大家！千万不要吃小粉丸，宁愿吃别的药也不要去吃它，我发现吃了它会让肠子变的很干，更不容易拉出来了！（没错，我这几天又吃了一次...）留下悔恨的眼泪。
6.那些芦荟胶囊！ 也是吃了有用不吃没用！对身体有害！据说吃多了肠子会变黑黑，不过勒，吃这个肚子不会痛噢对我来说
7.番泻叶加荷叶煮茶！ 这些好像都是寒的东西，喝多了不好！偶尔可以试一试！想当初我一个晚上煮了一大锅！！！就是以前铝锅的大小，满满的一锅边看书边喝完了！！可是对我来说没有用诶……
8.开塞露！ 应急可以！用久了就没有什么用了！用这个还是有一个好处的....可以帮助你做提肛运动（我可真是个小机灵鬼嘿嘿嘿）不过用完了真的很难受噢，不推荐哦！而且你剪口的时候要小心，剪的不好，屁屁眼子会痛痛噢～
8.1（后面想到的）酵素纤体QQ糖！ 没错就是某代女皇QQ糖！打着纤体的名号，就是卖泻药！身为一口气买了十罐的我！真的挺好吃的！而且吃了第二天会拉！可是依旧是吃了有用不吃没有用的，而且成分也不懂！一粒几块钱真的不划算！！
8.2（我又想起来了！）便卜！这个就是说什么吃了对人体无害的的，说什么膳食纤维提取物！一包几百粒！它好像是一天4-8粒，我吃了三粒就便血！吓得我，两粒的吃吃完了！（都是钱不能浪费）可是真的感觉对身体不好！
像这些上面的都是吃了对身体不太好的，且具有强烈依赖性的药物，希望大家能不用就不用，（某康膏也是这样子的！）毕竟对身体真的不好！还有一些药物我不记得名字就没有说了，但是我吃了严重的都便血。下面这些都是我亲身体验过的相对来说不怎么伤身体的！！继续补充，我知道大家太多天没有拉粑粑会病急乱投医！但是答应我！千万千万千万不要去吃小粉丸！！因为它的伤害在我个人的体验上是伤害较大的！上面的那些药有些有用有些没有用，有些对身体伤害特别大有些小一些。如果大家实在实在太多天了，可以去吃舒秘胶囊，这是我吃过的相对温和的一款了，不过我希望大家还是把肠胃自己调好，你也不想以后一辈子都靠吃药过活吧！补充一下～评论有人说应急可以喝麻油～9.青汁和酵素！ 对我重度便秘的我是没有用的，但是我的朋友有些吃了会拉！我一个朋友一天喝三包第二天看见绿色的粑粑...
10.香蕉！ 我弟弟便秘吃这个保准有用！！但是我也没有用，而且还有人说要吃硬香蕉还是软香蕉才可以我也都忘记了！丁香医生辟谣说吃香蕉不可以改善诶
11.益生菌类的！ 对我来说有一点点的用处，但是后期没有用！（经评论区的小伙伴更正，是我吃的不对）哭唧唧！推荐大家买那种益生菌胶囊，像益生菌酸奶喝了几排都没有用！糖还很多！吃那么多糖还不如喝奶茶呢.....不过对身体无害，大家可以去吃！
关于这一点，评论区的知心小姐姐有更好的建议！
12.吃放在冰箱里面的凉的梨子喝热水！这个是看b站里面的了了推荐的！试过了！这个真的有效！！！吃完了一定要走动走动，几分钟就可以拉了！这个时候好几天没有拉应急的小貔貅！这几天我又试了！不知道是不是粑粑太硬，我吃了肚子疼就是不拉出来，心sin（塞）～评论有人说这个伤肠胃得不偿失！应急可以用这个！
13.菊粉和低聚果糖！ 当初看知乎上面的推荐！兴冲冲买了！可是对我来说还是没有用！不过多喝总应该也是对身体好。我买的都是500g几十的，两包大概100不到，连续喝可以喝一两个月！评论区的小伙伴说，如果这样子没有用！可以低聚果糖加酸奶搅和搅和再吃！
14.早起吃芝麻配蜂蜜！某红书上面推荐的！据说是润肠作用，但是我感觉对我而言没有什么用，我感觉我燥热体质吃这些不是更热了吗....这一点一点都不好，大家不要去试！
15.早起喝一杯温开水然后喝冰黑咖啡！我也是有一天喝了发现居然可以拉粑粑！！！真的有用！！有胃病的人不推荐用这个方法！大家一定要大口大口咕噜咕噜的喝下去，喝完再扭扭屁股扭扭腰这样子，会更有感觉。而且！一定要确认真的有感觉了（多试几次，确认完毕）以迅雷不及掩耳之势去厕所！个人觉得这一天很有用！是快速拉粑粑的方法！而且评论区有人来感谢了！说起黑咖啡叫我安利，我喝的喝咖啡真的很少...感觉ucc114太酸ucc117又太苦，我还是喝雀巢的和其他杂牌什么的...但是我感觉ucc那种罐装的是我喝过最好喝的！
16.聚乙二醇4000！又名福松！ 知乎取经来的！大分子人体无法吸收！你拿这个泡水喝然后多喝水！真的会拉，而且真的真的对人体无害！甜甜的柑橘味！！十包30左右！评论有人说有些人吃了会腹胀！谨慎尝试！！
17.可以去看中医！我有几天一直吃的很健康就是不拉，然后被我外婆拉去看中医，当时的我是抗拒的！那个中医一直说我太懒要多动！然后我开始和他battle说我吃很多青菜吃益生菌，他还是说我太懒...不过那个医生开的药真的很好！吃了接下来几天都是很舒服那种拉粑粑！就开了三天的药可是后面也会拉，不过我后面压力大又没有继续拉粑粑了！不要认为看中医很贵！我看了才花80rmb！
18.健康的生活习惯！我曾经也是有几天健健康康拉粑粑的！那时候我在减肥！所以我早上吃燕麦加蛋白，中午吃很多很多很多很多蔬菜（至少一斤，我记得是吃豆芽因为豆芽便宜）加虾仁，晚上就是吃个苹果加跑步5圈以上！第二天真的真的很自然的拉粑粑了！你们看看！像我这种九天不拉粑粑的人都可以成功！！你们也可以成功的！不过我因为这样子没有瘦...也好想吃串串烧烤，就没有坚持了。
19.吃水果！评论区说吃香蕉！火龙果！（红心的）西梅！猕猴桃！可以助拉粑粑！大家可以试一试！我除了西梅其他都试过！感觉！水果真好吃！对我来说可能不起作用！评论区的小伙伴狂推红心火龙果（最好冰过的！）和西梅西梅西梅（重要的话三遍！）
20. 按摩肚子！ （辅助方式）我上网看了几种，觉得感觉有用的就是双手按在肚脐那边，想像肚子是一个钟，然后顺时针的方向按摩！多按可以帮助肠道蠕动，我按摩之后放了很多屁屁，而拉稀的人可以逆时针方向按摩！肠胃会很舒服的！
21.拍拍头之玄学心理暗示！这个是从评论区的小伙伴学来的，其实讲真的呀。刚开始看到很多小伙伴说拍拍头，我都觉得很好玩，这么玄学的吗！可是...我今天试了一下！！！有想拉粑粑的感觉了！大家可以试一试！
22.在坐厕加一张小凳子！以前看过一个文章，说蹲厕更好拉出粑粑！但是现在很多人家里都是坐厕！所以，可以加一个小凳子踩在脚下噢～
有人说这条不好理解，所以我画了个图！我尽力了！23.把香喷喷的白米饭换成粗粮！米饭太精细了，对肠胃蠕动不好可以换成糙米饭或者玉米地瓜土豆或者块茎类的蔬菜（如菜花西兰花）。也可以换成麦片其实，麦片是最便宜最方便的。一定要是原味麦片！要是是那种油炸过的水果麦片！请你不要问为什么天天吃麦片都拉不出！
24.关于金针菇！小伙伴有人叫我试试金针菇，我不禁想起那一天...以前的我，是不知道金针菇是see u tomorrow，经过朋友科普才知道（因为我从来没有在tomorrow see 过它，这句话好有一种土fashion的感觉哈哈哈哈...）然后那一天！我知道一整天都吃金针菇！我怕太油，就是用韩式辣酱拿去煮了吃！结果第二天下午，我真的看见他了，那画面太惨了，我都不忍描述....
25.多喝水！为什么会发这一条呢！因为评论区有几个人问我！你为什么不多喝水！为什么不xx！我心里：？？？？可是讷人家明明上面上面上面都写喝很多很多水了，为什么没有看到呜呜呜（让我做作一会～）你们都看得到屁屁眼子看不到我喝很多水真的有时候觉得果然屁屁眼子对你们的吸引比较大！不过仔细一想，可能是不是黑体字，大家不爱看吧！所以补充一下！大家一定一定要多喝水呀！我一天起床先喝一杯温开水（要有duangduangduang的气势！）然后去上厕所！然后继续duangduangduang，可以说我一整天一直喝水，有3000ml以上！我想这可能是我便秘很久但是脸上偶尔爆痘的原因吧！！！
26.多运动！！这点老生常谈，我也不多说了！主要是我不爱运动...常年久坐！不过运动还是有好处的！毕竟我爱散步走路100+的体重小腿看起来和90斤的一样！大家多动动吧...生命在于静止的运动qaq
评论里面有人说我生活习惯不太好！没有按时睡觉没有按时蹲厕没有按时运动没有多吃纤维！我太南了！我承认我很懒不想运动，可是我吃的也算比较健康了！讲真每个人体制不一样，我妈吃那个大大袋的玉米片（500+g）都可以拉肚子？？我就不行。总之大家开开心心的过，顺顺利利的拉粑粑！
说说我最近的体会吧，我现在好多了，没有九天那么久了…大家多吃青菜调理肠胃！少吃薯片炸串热的东西真的会好一点，我现在也会吃，不过克制了一些，多吃粗粮，你会发现甜甜的地瓜玉米比米饭更好吃！我现在也听从了大家的建议吃益生菌（对我而言没有什么感觉，吃了一段时间再来反馈吧！）大家也要有更好的追求！吃小粉的人都知道拉出来的粑粑是不成形的，但是我有拉出来一次看起来质量很好的粑粑（虽然只有一条）我感觉它金灿灿的...毕竟那天我一个人吃了将近一公斤的豆芽！路漫漫其修远兮，大家一起努力呀！我最近是了西梅（也可能不是西梅...）长得和西梅很像！然后我发现西梅就是李子（有些地方叫黑布林）的亲戚！然后我吃了发现！真的有用诶！第二天拉了吼吼吼～大家可以去试一试！毕竟我觉得西梅很好吃呀qaq
27.恰西梅！我发现我前几天吃的是李子不是西梅....今天终于买到了sunsweet的西梅干然后我发现我惨兮兮
不过西梅干挺好吃的！热量低还甜！个人感觉好划算....建议吃的时候配点水，我现在好撑....更惨的是我发现下一个答案就是西梅....一天不宜吃太多...等我吃完一袋给大家分享一下我的体验叭叭叭叭叭...我错了！我今天早上空腹吃西梅！拉粑粑了！从昨天晚上开始放臭屁！！早上拉了！！真的推荐买西梅干买那种不添加东西的！甜甜的热量还低！简直吃了西梅干可以不怎么吃甜品了！！还便宜！！缺点就是肚子会一直咕噜咕噜咕噜感觉会饿的比较快！！！
28.meta膳食纤维粉！！！这个应该很多人都知道，我最近才试！早上刚喝！就拉粑粑了！！大家可以试一试！！
上面那些健康的方法大家可以试一试，虽然有些对我没有用！可是说不定对你就有用！总的来说！要保持良好的心态和健康的生活习惯，像我们这种天生的小貔貅，也要开开心的过！！对于大家评论区里面的方法，我列出来了！不定时尝试...在人们久坐的时间越来越多的情况下，便秘也成为一种常态！刀耕火种日出而作 日入而息的生活已渐渐被996所取代，大家被占用的时间越来越少！已熬夜来换取时间的越来越多！而拉粑粑！是人类最后的坚守。苟利粑粑生死以，岂因祸福避趋之！加油吧！粑粑！大家好的建议我都会听取，但是大家不要用一种不好语气质疑我！说什么尝试那么多方法有什么用吃xxx就好了！我喵喵喵试了那么多不就是大家说试了xxx方法就有用？但是，谢谢你的方法...还有呀大家不要说你拉不出粑粑就是因为不爱运动等等之类的（可能确实是因为这个！）可是每个人肠胃不一样，拉不出粑粑已经很难过了！！！ballball u不要再来欺负我们了！小心百因必有果，你的报应就是我！
不知道便秘的人有没有和我一样的心理：据我观察，平常正常拉粑粑的人都没有担心自己便秘，偶尔三天没有拉也不会担心，有一种想拉就拉的感觉。可是！便秘的我！就希望每天都拉！一天不拉的话就会感觉啊有便秘了！每天都可以的话真的真的真的很开心！各位可以移步看一下评论区！都是小可爱们智慧的结晶！大家想知道自己拉的粑粑算不算健康，可以看看下面这个
https://www.zhihu.com/question/21665404/answer/83935214?hb_wx_block=1
好气，居然不可以自己给自己点赞
非常感谢大家的赞，希望这篇文章对你能有点用！
太感谢大家给我的赞了，不好意思点赞的可以给我个感谢！（别人看不到的）
大家可以收藏起来！因为我会不定期的试试新方法！（有条件就会去试的！）
最后来个可爱的貔貅压场子！排毒小知识说说
我在石家庄这边做的，效果挺好的，排了两个多月。白了，痘印也下去了。而且现在不爱长痘痘了。关于面部排毒的说说。
眼泪排毒说说。