猛锻炼说说
放P！！如果真有1个小时！那就是那个男的已经下面麻木没感觉了！
正常人就10-15分钟！我女朋友以前也这样说！说他上个男朋友多厉害！
后面要结婚了！才告诉我！是骗我的，让我不要太骄傲！认为自己很厉害！
锻炼过猛
洗漱完毕，对着镜子给自己说“你真棒！你真行！你一定能够成功的，我为你感到高兴。”在家里做些力所能及的家务让家人开心，路上见到熟人主动热情打招呼，用笑脸换来笑脸，自己的心情当然也就会像花儿一样盛开啦！
猛锻炼伤到了
多做体操等户外运动，并注意是否有肾虚等症状。 本回答被网友采纳
pc肌锻炼太猛了
◆这个我略知一二。扭伤，95%的患者经过治疗后可痊愈，但有时因治疗不及时或处理方法不当时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态;腰部活动频繁，影响组织的正常愈合;腰部扭伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤，均可造成慢性腰肌劳损。有时严重的腰扭伤后，即使早期得到合理的治疗，也有可能因愈合的瘢痕组织面积过大，在腰椎正常活动和负荷下被牵拉而松弛及局部缺血，导致慢性腰痛。纠正不良的工作姿势如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。日本的疏妥慷在科技领域被广泛认可，校果很牛，被大家一致肯定，揪心的是，价格难以承受。
多锻炼一哈腰部！很有帮助的！ 猛吃猛锻炼。
偶尔放开吃锻炼就猛练。
深蹲，负重深蹲，每天300个，坚持三个月，你会笑的 猛一锻炼腿会酸。
这个嘛，你可以增加前戏啊，能上一小时的人太少了 猛锻炼说说 。
锻炼过猛。
纯手打！先上图，这是最近的图，体重已经涨到了90kg。。。不想减脂…。 我健身一年多了，从开始的71Kg，增重到现在的87kg，效果还是很明显的（还是有点胖），健身有一句话叫三分练，七分吃，相信题主也听说过。所以无论怎么健身都需要保证营养，多吃高碳水化合物食物，高蛋白食物，低脂肪，低盐分，像我的体重，一天基本上400到五百克的鸡胸肉，水果蔬菜大量吃，健完身喝10多克的蛋白粉，最重要的！！！多喝水多喝水多喝水，蛋白质摄入量其实有个方法鉴别是否过量，看你的尿液是否有否有很多的泡沫，且不易消散～～，此时为过量，需减小摄入。每天保证7个小时的睡眠。好了，吃说完了，下面说，锻炼吧。 ——————————————————————— 题主锻炼的时间够充足，那我只说说增肌好了，如果题主是刚开始锻炼的话，我建议一周去三次健身房，一次90分钟以内，切记，这90分钟是非常宝贵得，要一直在练，不要去跟人聊天，玩手机。我说一下我以前用的计划吧，～～～～～～～～周一，练胸肌，上斜，下斜，平板卧推，重量以你一组能做十个左右为宜（做完一组即下一个再也推不动为止），平板，上斜，下斜卧推各三组（想要更加高效，最好找个朋友帮你在做不起来的时候，帮你提2，3个），卧推的重点是你的大臂尽量撑开，即原理你的肋骨，还有就是要沉肩，不要耸肩，否则三角肌会发力过大。哑铃飞鸟，平板，上斜，下斜，各2组。组间休息30秒左右！！！组间休息30秒！！！千万不要休息太长，不然很难找到肌肉的鼓胀的感觉。做完之后，开始做蝴蝶夹胸器，3组。一组15到20个。，最后3组拉索夹胸。（实在是找不到图，这个有点长大猛粗了～～）全部做完之后，拉伸胸部肌肉。———————————————————————。周二休息周三练背，主要的动作是硬拉，一组10个，三组。这个动作比较难以掌握，可以在健身房请教一下练的比较好的人，这个练的是背部最下面。再加一个是引体向上宽握（大部分是做不了的，没关系，找个朋友在下面，抬着你的脚，帮你向上，效果爆炸，谁做谁知道，一般做6组，一组十个）记得这个动作放在最前面，否则后面的其他练习你很可能做不动了。。如果这个做不了，没关系引体向上的替代动作，背部下拉，分为颈前下拉，和颈厚下拉，各三组。最后做的是划船，3组，一组十个。 全部做完之后，如果还有力量的话，做一下，哑铃单手划船，练习完毕之后，放松肌肉，拉伸一下。周四休息周五开始最酸爽的腿部训练了。大腿的肌肉是很强健的，不用太担心它会变的很粗，因为一般的健身是很难达到那个强度的，但是腿会变结实，有力，还有就是…臀部会很翘很翘（别问我怎么知道的………）腿部的训练其实很简单，只要掌握好一个动作基本上就够用了，那就是深蹲做深蹲的时候，最好用史密斯深蹲这个器械做，就是图上的这个，安全，深蹲的动作，抬头挺胸，腰部一定要直，膝盖顿到90度左右就可以了，也可以再深一点。做6组，一组10个，重量尽量大一点，你比你自己想象的要强大。做完这个再做一下这个，三组，一组十个。深蹲对于腿部后面肌肉刺激不大，这个可以弥补。好了，这三天的训练包含了胸背腿最大的肌肉群，在锻炼他们的同时,像胳膊小腿，肩部都能锻炼到，上述动作练6个月以上时，可以再增大训练量，并且加入小肌群的训练了。所以的训练方法都是建立在合理的饮食与休息上的，不要抽烟，不要喝酒，他们是你肌肉最大的敌人！ 雕刻自己总是疼痛的，为了给自己灵魂一个更好的居所，这都是值得的！对了，另外推荐一下一个微信公众号，囚徒健身，很好用的（亲测）。我的回答如有错误或不足之处,希望大家不吝赐教，共同进步，谢谢^_^。看了觉得有用的记得点赞。猛锻炼伤到了。