起床工作经典语录
不想起床的经典语录
叫起床语录
1.保证睡眠时间。
不要相信通过某种方法可以减少睡眠。或许有人可以，但不是你。普通上班族至少需要七小时睡眠。所以如果要6点前起，11点前必须睡觉。(即使安排了午睡也建议这样的作息。午睡时间不要超过1h。)
2.提高睡眠质量
从闭眼到入睡会占用一定睡眠时间，有些人的生物钟会在早起闹铃响之前将自己唤醒。要提高睡眠效率，有以下几条建议：
01)只在床上睡觉，在床上只睡觉(XXOO?放周末吧╮(╯_╰)╭)；
02)睡前0.5h不要进行剧烈运动，或是做其他让大脑过于兴奋的事(游戏、看片、畅聊等)；
03)睡前0.5h不要喝水，2h不要进食；
04)睡前上个小号(能上大号最好，上不出来就不要强求了)；
05)晚上适当做一些运动，让自己处于轻度疲乏状态，感觉有些累，但还能保持效率做一些事；
06)特别困就早点睡，实在睡不着就去书房看书；
07)早上设两个间隔一分钟的闹铃，两个不够就再多点，确保延绵不绝，此起彼伏；
08)睡前和自己约定好，一听到闹钟就从床上下地，起来后再关闹钟；
09)如果提前15min以上醒来，就再睡会儿，否则就起床；
10)设置一套固定的起来马上就要做的事，尽快唤醒大脑(比如，刷牙洗脸、称体重、QQ签到、排宿便等)。
3.规律早间安排
假设就早上6:00起床吧，称重穿衣洗漱10min，签到排便10min，早餐10min(提前准备好，或是吃现成的，要工作效率就不能自己做了)，6:30出发去单位，假设路上20min(小县城的节奏)，6:50到单位，10min整理材料，7:00准时开始工作。
早上可以一边在做各种日常生活事项的时候，一边脑补进行工作安排。
到了单位之后写一个简要的工作大纲，搜集需要的材料归类后分别用夹子夹好，不要工作的时候再到处翻找材料。(学习一下整理术，推荐小山龙介的《整理的艺术》)
4.加强工作效率
1)7:00至12:00，共5h，是一段很长的时间。建议使用50/10的简易番茄工作法(所谓简易，就是可以免去记录，单纯遵照工作50min，休息10min的时间安排)将上午工作时划分成5个时间块，设置闹钟。
2)现在有很多可以短时间冻结手机操作的app，防止手机吸引注意，干扰工作效率。
3)充分利用10min休息时间。最好离开座位，起身走动走动。补充水分，上个厕所，做做拉伸，简单回顾一下已完成的工作，监督任务进程是否按计划实施。劳逸结合方能提高效率。
4)工作的安排可以参照四象限法，按照重要性和紧急度分类，不紧急不重要的事舍弃；紧急不重要的事外派；上午时间主要做的是紧急重要的事；其他时间多做掉些重要不紧急的事，以减少此类事项拖延成紧急重要的事。
5)另外在工作中注意分类保存各类电子模版，减少不必要的重复。常规性的任务要形成流程化运作的小系统。大任务分解成一段段能在一个番茄时间块内完成的小任务，创造性任务分解成机械化任务，提高思考成果的转化率。从而压缩时间，提高工作效率。
5.其他
最后想说，以上并这不是我本人的工作节奏，只是结合我上学时和工作后对时间管理的学习与实践，与大家分享一些经验。
我一周的作息时间基本是这样的：
不要吐槽工作时间短，事多且杂，不定时可能需要加班。最多也就能利用工作间隙在知乎占占坑、改改答案，正式答题就只能占用中午影视时间或晚上阅读时间。
扯远了。
以上。
======补充回答======
知友 @郝帅 敏锐地发现我之前发的是单身作息表。确实，身边人的生活习惯对你的作息会有很大影响，如果和你生活在一起的人与你节奏不一，就会严重干扰你的效率。
所以，一是劝君惜取少年时，趁着家庭的责任尚未完全压上你的肩头，多看点书，多学点东西，尽早掌控时间、驾驭生活，否则今后你势必将面临时间分配的两难，要在照顾家庭与寻求个人发展之间做出一些艰难的抉择。二是凡想成就大事业者，选择对象的时候一定要慎重，慎重，再慎重，你们的目标可以不一，但是，一定要向着同一个方向成长。否则，宁缺毋滥。
另外，知友 @Lee虾仁儿 指出，不可能按照作息一成不变，总是会有突发情况需要调整。
确实，人在变，环境在变，不可能有一个完美的作息时间表。时间的安排必须具有弹性，否则当计划碰到强力的突发事件时，极易被生生折断。
我把时间分为固定时、工作时、学习时与休闲时四类，分别对应作息表中灰、黄、绿、蓝其中颜色。其中固定时与工作时是相对刚性的；学习时由于是出于自我要求，可以自由安排，具备一定的弹性；而休闲时则像弹簧一样，充当每日工作、学习与生活的缓冲器。
当发生突发事件的时候，我的策略一般是压缩学习时，然后根据具体情况与休闲时做调换，然后占用休闲时处理突发事件。
如此，便可坦然面对生活，且游刃有余。
======二次补充======
果然，知友 @笪小强 和 @陈晨 提出了质疑，认为这样千篇一律的生活和机器人有什么区别，不会厌烦吗？
首先，我把话题扯得宏大一点，要知道，每个人的人生观是不同的。
一种人醉生梦死，混沌终日，被社会惯性(我自创的一个概念，大体是指人们在未对人生进行深入思考，不以人生意义为指导的前提下，盲目模仿社会环境中他人的行为方式而生活)推着前进。
另一种人为人生赋予了某种意义，并以这种意义为指导，建立起自己的处事原则与行为标准。
而第二种人又由于他们为人生赋予的意义不同而不尽相同：
有的人认为人生是体验，然而他们体验的方式却又是五花八门。有人追求多样性，吃尽山珍海味，览全人间盛景，看遍风土人情；有人享受存在本身，偏居一隅，侍弄猫狗，坐享天伦之乐，又或隐于乡野，闲种花草，畅快入定神游……
有的人认为人负有使命，他们只专注于一件事。而这“一件事”又有万千化身，或是技术发明，或是学术难题；或是社会慈善，或是国家兴衰；一首曲，或一个记录；一本书，或一句承诺……
对生活是不是厌烦，我想最重要的是在于你过的生活是不是符合你对人生的期许。
我痴迷阅读，按照我的作息，现在每月至少可以看10本书；
我酷爱影视，按照我的作息，每周一部电影，每天一集美剧，恰好满足我的影视欲；
我也喜欢美食，周末出门找一家口碑不错的饭店大快朵颐，再找一家精美的咖啡厅，一边喝喝咖啡品品甜点，一边听听音乐看看书，是我一周最快乐的时光；
我也有更远大的理想与抱负，一直在为它们学习积淀。我把它们分解成一项项小任务，融汇在阅读、学习与写作计划中，每周顺利完成这些计划，我就又向我的理想前进了一点点。
既然我做的都是自己想做的事，并能真真切切地看到自己的积累与进步，又怎么会感到厌烦呢？
其次，我的作息并非一直如此。
在前面补充中我说过，时间安排要具有弹性，以应对各种突发事件。我是一个拥抱变化的人，我喜欢生活中发生各种各样的突发实践来丰富我的人生、挑战我的掌控力。
我从大四下学期开始学习时间管理，至今一年半，期间经历了培训、公考、毕业、假期、实习、工作、借调这七个节奏不一的时间段，作息时间表前前后后调整了十几次。
所以，我的作息不是，也不可能是千篇一律，一成不变的。当生活面临重大变化的时候，自然不能固守计划，而要顺其自然，顺势而变。
最后，我认为规律并不等于千篇一律。
现在工作稳定，作息时间表的调整越来越少，即使有，有都只是微调了。那么，这样是否就意味着我的生活开始变得枯燥重复？
反正我是觉得一点都没有。
我的时间安排，是在某一个时间段做某一类事，而非重复做一件事。
比如阅读，哲学、历史、文学、艺术、社会、经管、心理、科普……每一个主题都给你不一样的阅读快感。
比如影视，《权力的游戏》和《破产姐妹》你能说一样？《豪斯医生》和《绝命毒师》你能说一样？
再比如健身，我毕业时体重77kg，每天回家爬四楼都觉得累，之前打乒乓、游泳减掉了一些，今年五月开始练长跑，目前体重68kg，正准备参加11月的上海国际马拉松赛半马项目。你还坚持要说我千篇一律像机器人？
以上。
搞笑起床语录经典
起床语录经典。