负面情绪的经典语录
曾经有一段时间，我非常焦虑，常常感到不快乐，觉得自己那么努力，无论是读书，还是工作，都比别人要拼，为什么努力了这么些年，结果还是跟人差一大截。我想要的生活状态，迟迟未达到，生活的压力压得我喘不过气来。
我想知道自己为什么会产生这种感觉。很长一段时间，我在别人眼中属于乐观派。曾经的我，自信满满，总觉得自己非常幸运，抑郁这个词基本很少在我的字典里出现，随着年龄的增长，突然在某个点，就焦虑起来了，年龄越大，越恐慌。
我渴望从这个情绪里出来，于是，我上网查口碑好的心理学书籍，很多人推荐张德芬的《遇见未知的自己》，买来后如饥似渴的读完，而后又重温的几遍。神奇的事情发生了，我慢慢学会放过自己，学会与自己和解。
在那以后，我心境平和许多，心情也渐渐好了起来。所以，我想把这本书推荐给正在迷茫或者感伤的你，告诉你，外面没有别人，只有你自己。
与自己相处，是一生的课题。越早拥有这种能力，你的人生，会少几分拧巴，多几分从容。
首先，你需要知道：1.一件事有正反两面，你心里想的是正面的，看问题的角度就是正面的，心里想的是负面的，看问题的角度就是负面的。事情的好坏取决于你自己的判断。
2.对于存在的，却不想面对的事实，逃避是解决不了问题的。臣服于已经发生的事，想办法接受它，解决它
3.多给自己一些正面情绪和积极的暗示，这样就会成为一个越来越积极的人。反之，越消极。
4.把精力花在提升自我上，而不是羡慕别人上。精力放在哪里，收获就在哪里。精力放在积极的做事儿，就产生积极的反馈，精力放在埋怨糊思乱赏，就产生垃圾情绪。
当出现负面情绪的时候怎么办：1.用暗示效应给自己洗脑，告诉自己乐观思维才会有快乐的生活。
当我出现负面情绪时候，我会想到，又是胜肽在作怪了，如果我一直以负面情绪喂养它，那么它可能会成为我思维的固定模式，如果我常常悲伤、抱怨，那这个就会成为我的情绪模式，形成条件反射，负面情绪只会越滚越大。如果让负面情绪成为固定思维模式，那今后的人生岂不是太可怕了。
服于已经发生的事，不好的事情先不去想它。静置一段时间的好处就是，往往会发现事情也没有想象的那么差。
2.告诉自己，我所感受到的，或许并不是事实，并用行动去验证。
人对自己的行为，在很大程度上存在认知偏差。即在知觉自身、他人或外部环境时，常因自身或情境的原因使得知觉结果出现失真的现象。认知偏差往往因为格局或者信息不对称或者样本采集不够等原因形成。
比如，当你产生自我否定时，积极的走出去，为别人服务，去做到一些事情，得到别人的肯定，这样可以在一定程度上纠正你的认知偏差。
3.停下来做自己喜欢，或者能让自己放松的事情。
比如我情绪不好的时候，喜欢静静的呆着看书，或者刷剧，再不然，出去运动一下，吃吃喝喝逛逛。将自己的注意力从不好的情绪中转移出来。
4.接纳自己，与自我和解。也许在我看来无法接受的事情，在别人眼里却没有什么。我所谓痛苦的来自我自己的解释，可能是我的认知偏差，格局不够，才会造成的困扰。坦然接纳自己，才会更幸福
摘录了些《遇见未知的自己》中的经典语录，或许对你有用，赶紧收藏起来吧。1.如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期月固定联系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很惨、痛苦......那么你就是每天都在重复的为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。
2.痛苦之身在外面的身体里面，是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。
3.人受苦最大的原因就是抗拒事实。
4.臣服的好处就是，当你接纳当下，不徒然去抗争时，事情往往会有意想不到的转机，才发现原来挣扎是白费力气。正因为你把能量关注于眼前，有时候会发现更好的解决之道，帮你解决眼前的困境。（这一点深有体会，几年前我刚到一个陌生的城市，特别想多赚点钱在那个城市安定下来，手上还有一些资金，经朋友介绍投了大部分到项目里，结果血本无归。对于当时的我来讲，那是笔很大的数目。事后，我抗争、生气、抱怨，没办法面对现实。但折腾后，发现并没什么卵用，只会白白消耗自己。后来我把精力转移到找一份好的工作上，工作几个月后，薪水涨的很快，逐渐解决了困境。从另一个项目上，又把钱赚回来了。现在谈起这件事，已经没啥感觉了，真是白难受了那么多天呀）
5.痛苦来自于您对事情的接受。痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。
6.心想事成的第一个定律就是，你所向往的东西必须是命中注定应该是你的，或是与你的更高目的一致的、有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成止损纸上谈兵罢了。（我家里可以给我提供的条件有限，所以我一向主动出击争取，目前还在在苦逼的修炼人生的功课中，你呢？无论遇到什么，把它当成你的任务、功课去做，心情会舒畅很多，别想着，怎么糟糕的事情都被我碰上了）
7.我们一直以来做的，就是去和现实抗争，对现实不满，想要改变他人、改变环境，但都是徒劳无功的，甚至适得其反，我们不知道一切问题都是出在自己身上，只要改变你自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转的随之改变。
8.记住——亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。
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