牙龈疼的说说
牙龈肿痛注意平时口腔清洁，勤刷牙、勤漱口;早晚各叩齿10分钟;善待牙齿，勿咬过于坚硬之物，避免牙齿与牙龈损伤;牙龈肿痛用温水刷牙、温茶水漱口:因为牙髓神经对温度比较敏感，尤其是患有牙齿磨损，牙本质暴露的牙齿，一遇冷刺激就可引起牙痛，而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛。进食宜温热，勿吃过酸过甜的食品，若吃过冷、过热温差很大的饮食或过酸、过甜的刺激性食品，都会引起牙痛。牙龈肿痛用大蒜头磨擦止痛:有较严重磨损的牙齿，并有明确的酸痛区者，可用生大蒜头反复磨擦敏感区，每天1-2次，每次1-2分钟，1-2周后酸痛就会明显减轻或消失。请您及时到正规的医疗单位使用专业药物治疗。
我主要站在我一个长期牙龈增生的患者角度说说吧。
我有一段时间，因为大概一个星期晚上吃完东西后只漱口不刷牙，过了一段时间，左边切牙牙龈上红肿了一块。开始意识到这个问题，我于是又恢复了每天晚上刷牙的习惯，但还是无济于事，这一块越肿越大，开始的时候没有痛感，后来慢慢地重大，鼓起一个包，于是也开始就慢慢能感觉到疼。在这里我就不上图了，以免引起不适感，大家可以自行百度一下“牙龈增生”。
我也是搜了几张“牙龈增生”的图片以后，感受到这个病的恐怖，严重下去，影响美观不说，简直就像是嘴里长了个恶性肿瘤。于是我赶紧联系医生，商量治疗的事宜，不能再拖下去了。
大概看了几个牙科医生，现实去广东省牙科医院看了一次，当时就在里面用一个弯弯的针头在里面捯饬了两下，然后开了点漱口和消炎药给我。反反复复弄了一个月，最后的结论是：吃消炎药的时候，肿痛会变小，但是一旦不吃，牙龈增生又会变大。
于是我又开始折腾，问了好多人，最后得出的结论是：得洗牙，可能是由于牙齿旁边的牙结石而导致的牙龈增生，把牙结石打掉就好了。
于是在网站上搜了个好评度比较高的医生，杂七杂八花了将近300，几十分钟洗了个牙。当时的感觉确实是满嘴清新了，但后来长期的观察来看，对于病情来说，并没有好转，牙龈增生虽然没有变大，但同样的，也没有变小。完了医生留下一句比较瘆人的话：如果再不好，只能割了……
因为医生的这句话，我开始各种方法都试，最后我自己折腾来折腾去，慢慢地消得差不多了，现在只有一点点红色的印记。我总结了一下，大致做到以下几点：
一，每天晚上一定要刷牙，一定要，而且刷完牙后就不要吃东西了。像我这种敏感体质，晚上只要吃完东西不刷牙，第二天起来必定满嘴都是味道。而且我发现，晚上刷牙比早上刷牙重要多了，早上刷牙只是为了去除嘴里的味道，晚上刷才是为了牙齿的健康。
二，电动牙刷无论是效率还是清洁度方面来说，都远胜于手动刷牙。
之前我看了ZEALER的一期关于电动牙刷的介绍，里面还请了一个专业的牙医，他当时得出的结论是：只要手动刷牙方法正确，和电动牙刷的效果是一样的。
因为这个原因，在电动牙刷普及的很长一段时间里，我都没有去尝试电动牙刷，而是用手动牙刷。但是因为一个偶然的机会，别人送了我一把电动牙刷，用过之后，就感受到这种天壤之别了：电动牙刷的效率和清洁度，是手动牙刷远不及的。
之前医生嘱咐过我：牙龈增生要消退，最重要的是每天好好刷牙，至少刷够5分钟以上。我发现我即便每天刷10分钟，感觉每个角落都洗干净了，但牙龈增生的地方还是没洗干净。我手动刷牙以前无论刷得多仔细，牙龈增生顶多就是维持现状。但是自从用了电动牙刷，牙龈真的就一天比一天小。
我后来查了资料，之所以会造成这样，是因为电动牙刷是打成许许多多细小的水泡，把牙龈和牙齿中间很多细小的的看不见的地方都冲干净的缘故。牙齿中很多极为细小的地方，都是牙刷的刷毛触及不到的，而电动牙刷打的那些细小的水泡全都可以进去冲刷干净。
另外再多说一句，经过我实测，旋转式的比前后震动式的清洁效率要差远了，毕竟震动频率摆在那儿，而且旋转式的因为是机械旋转，还有些伤牙齿。至于价格和清洁效率比，感觉没有什么相关性，总之我是用的性价比比较高的素士牙刷，后来觉得用着好，还买了5、6支给家人和送人，可以根据自己的经济能力自行选购：
三，使用护龈牙膏。
用过好几种护龈牙膏，之前看过丁香医生的推荐，说牙膏就用含氟的就行。但我实践下来，护龈的和非护龈的区别还是很大的，在牙龈有增生之前也上火用过护龈牙膏，效果很明显。我从自身的角度来讲，总体而言，中草药的比西式的护龈好。
之前买过黑人的专研护龈系列，效果几乎可以忽略不计，而且价格也是最贵的。云南白药，贵，效果一般。冷酸灵是我第一次用的中草药治疗牙龈出血的牙膏，以前我都不大相信中草药能降火护龈的。偶尔一次熬夜以后上火，牙龈肿痛的时候用过，比消炎药还管用，大概用了两天肿就消了，但是缺点是中药味实在太重了……
现在用的是中华御齿护龈牙膏，上京东搜索＃中华御齿护龈＃就可以购买：
价格适中。牙膏中加入了御用古方玉池散，含有12味草本成本，宋代《御药院方》中还相关有记载。
牙膏有三个口味，主打就是通过中草药的降火功能减轻牙龈红肿、出血，以达到护龈的目的，适合熬夜党和我这种牙龈稍微用点力就出血的人士长期用。
其中牡丹味的比较独特，味道简直不像是草本系列牙膏，刷一刷，能够30s就让牙龈不再那么敏感。
我之前用了电动牙刷以后，牙龈增生其实还是有一点点红色一直很难消下去的，稍微不注意或者连续出差在外几个晚上不刷牙，又看着慢慢地变大。于是配合着这个护龈牙膏和电动牙刷一起使用，才慢慢地完全消掉，效果非常明显。可见护龈这个事儿，无论是牙刷还是牙膏，两者都马虎不得。