说说养生
茄汁青鱼 主料：青鱼三斤(做一次时间较长，有点烦，所以一次做了很多，剩下的放进冰箱里) 注：青鱼是一种海鱼，本身含油大，刺多味美，最适合做茄汁拉。 配料：番茄沙司(没有用番茄酱一袋也成，不过没有这个味道好)、西红柿二个，葱姜蒜(不能太少，鱼多)、啤酒一瓶、花椒、大料、盐、糖、老抽、香叶朝鲜盒装辣酱(这两样没有也罢)。 做法：青鱼洗净切段沥干，西红柿切成小块，姜拍扁、葱切段、蒜切片。 点火炒锅放上，用姜片擦锅(防鱼粘锅)，放油，烧热后放入大料、花椒烹出香味，放入青鱼段，葱姜蒜、四分之一瓶啤酒(鱼多，防止糊锅)、西红柿、番茄沙司(一袋番茄酱那么多)翻炒一会儿，再倒入剩下的啤酒、糖、盐、老抽(上色)、香叶、朝鲜辣酱。开锅后，调好口味，连鱼带汤倒入高压锅里，盖锅盖、盖阀，大火放气二三分钟后改小火，焖半个小时，中间会闻到香味飘出来(儿子说是螃蟹的味道，西西)。等高压锅冷却不再放气后，打开锅盖，一锅色香味俱全的茄汁青鱼就做好了，连刺都酥透了，美味又营养，很适合给小朋友吃，剩下的鱼汤也很美味哦，儿子用它来拌饭，蘸馒头吃。 要点：一、啤酒一定要足，嫌少再加点也成，要没过鱼，不然的话，高压锅工作时间长，会糊锅，而且上面的鱼刺没酥。二、时间一定有半个小时，有几次我着急，时间没够半个小时，结果刺没酥，吃起来不过瘾。三、盐一定要适量，不要太多，不然会咸，影响健康。 ================================ 蜜糖红茶： 红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。 葱白生姜茶：大葱1根，砸扁切碎放锅内，加开水1碗，取旺火烧沸，加红茶叶1大撮，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。 =================================== 素焖扁豆 【原料】：扁豆350克，植物油30克、酱油15克、黄酱10克、精盐3克、大料两瓣、葱花、蒜片各少许。 【制法】： 1.扁豆用清水洗净，沥干、去掉两端，撕去筋络，折断成4.5厘米长的段。 2.将炒锅置于火上，放入大料，炸出香味，加入黄酱，葱花炒均匀，随即放入扁豆，煸炒几下，加水150克、酱油、盐烧开，用温水焖约10分钟，加入蒜片，上旺火炒一下，加明油5克，即可出锅。 【特点】：扁豆软烂，味干香。
简单的说，养生就是养护生命，保持年轻。中国本土宗教在战国以前己形成养生体系。历代又通过不断研发、创新、改革、变通，融合各种前人经验，呈现出百家争鸣的养生学说。
纵观中国古代文献，保留了大量养生典籍，无论是宗教、中医，还是儒学、帝王起居，无不存在养生指导。
你可以去图书馆查阅吉林科学技术出版社的《中国养生大成》和《中国气功大成》，浙江摄影出版社《文艺丛刊》，中国中医药出版社《中国古医籍丛刊》，几乎可以查到各种养生资源。
可以适当的延长人的寿命，增加生活质量
我的养生技巧，主要是关于饮食方面，吃好了身体才好，因此一年下来，感冒也没有几次。
一共15个小点，一下子就看完~
那么开始啦~
1.坚持早起，每天设定好闹钟，晚上设定好闹钟提醒睡觉。养足精神，第二天才有精力啊！
2.早起一杯温开水。刷完牙喝下一杯温开水真的超级舒服。
3.早餐一定要吃饱 ，不要随便就解决了。时间最好准点吃，定餐定量，一般进餐7：00-8：00。要吃得跟皇帝一样，可以选择全麦面包搭配牛奶，多吃粗粮，玉米，红薯，或者选择一些麦片搭配坚果，还可以准备一点水果用来加餐，加餐可以选择10：00左右。
4.每天多吃新鲜青菜。最好300-500克一天。蔬菜可以颜色比较深的蔬菜、深绿色、深黄色、紫色、红色等颜色深的蔬菜，一般含有维生素和植物化学物质较丰富，膳食纤维也很丰富，可以促进排便哦。例如：菠菜，油菜，胡萝卜，秋葵，苋菜，荷兰豆，西蓝花，豌豆等。
5.水果也一定要吃。最好200-400克一天。同样可以选择膳食纤维多的水果，如山楂，苹果，柑橘等。不吃水果一天都不舒服，所以还是得吃。
6.吃主餐时最好7分饱，这样可以给自己的理由加个小餐啊。当然加餐吃的东西还是水果、蔬菜或者酸奶。
7.平时做菜注意一下烹饪方式。烧烤当然尽量少吃啦，偶尔一顿还可以的。油炸的也可以少吃一些，一是比较上火，二是油炸的温度通常很高，加热时间长，对食物的营养素破坏越明显。
8.水一定要多喝，水乃是生命之源啊。一天喝8杯都不过分。
9.啤酒真的真的尽量要少喝。多喝啤酒嘌呤容易上升，还容易长肚腩，看看你的小肚腩是觉得太可爱了，太软了，太舒服了，所以想留着吗？如果喝，可以喝点红酒，喝点，喝点，不是让你整瓶喝完了也算一点。
10.夜真的要少熬。熬了一晚夜，我真的需要两天才能缓过来，不得不认老了。早点睡觉让忙碌的你放松一下。
11.可以适当泡一下脚。特别是走路一天的，站了一天，脚都麻木了，热水泡一下脚，感觉双脚终于是自己的。
12.晚上21：00后尽量不要吃东西啦。让你肠胃歇歇吧。
13.吃饭一定要细嚼慢咽，让每一顿饭成为享受，而不是抢着来。
14.适当运动一下，出一下汗，排毒，还可以叫上小伙伴一起打打球，跑跑步，增进感情。
15.最重要一点，一定要控制自己啊！
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