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扣篮的说说,关于扣篮梦的说说,热爱篮球的说说

来源:网络 发布时间:2019-11-06 点击:
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扣篮的说说

扣篮是随机的,我认为不存在扣篮点一说。“弹跳”能力值是直接决定扣篮的发动机率的,这一点从今年愚人节的BT道具就得到了证明。 韩服最新消息,其中有一条改动是:“大大提高了空位发动扣篮的几率,让各种扣篮的freestyle技能不再无用武之地”,而且韩服还出了G的扣篮fs动作哦,另外就是C和PF的单手补扣fs,还有一个就是SF的“上勾拳”中投……

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关于扣篮梦的说说

首先提高弹跳有两方面,一是身体素质,这个等会再谈,第二是技术动作,这个能马上提高你的弹跳。首先你助跑的时候不要小碎步,要大步一点,个人建议最好是用四步,先出右脚1234最后左脚起。助跑的时候胸口对着前面不要对着地下,用前掌蹬地(跑过短跑的应该都懂),有力的摆臂,这个对你的弹跳提高很有帮助。节奏的话从慢到快,起跳那下是速度最快的,助跑的时候记住降低重心,这样你的大腿肌肉才能更好提供动力。以上的步骤能帮你尽可能提高速度,来为你的起跳提供动力。然后最关键的部分,最后两步。第三步的时候,你的右脚要快而有力的扒地,然后尽可能向上提起你的右腿,带动整个人重心上升,完成起跳。同时你的最后一步左脚要尽可能快的刹车,最好穿一双抓地力强的鞋子,停下来越快,就越能把助跑的动力转换成垂直的起跳。然后最后一下左脚起跳,这个没什么难度。简单来说就是,你要尽可能加速到最大速度,然后左脚刹车,右脚扒地起跳把水平的力转换成垂直的力,你越熟练,在这个过程中损耗的能量就越少,你就跳的越高。看到威少、拉文他们的弹跳你或许会很羡慕,羡慕他们有一双弹簧腿,但现在你不需要羡慕他们了,你完全可以通过后天的训练,让自己拥有和他们一样的弹簧腿。强化弹跳的核心是提高踝、膝、胯关节的爆发力,还有核心力量,能帮助你稳定的起跳,在空中作出更多动作。核心力量这个各种卷腹动作你能在网上找到,各种平板支撑的变式你应该也可以。接下来我们说说训练内容,我个人觉得不错的有沙池训练与器械训练,大概一周练两天就可以了。沙池训练1.原地蹲下跳起,40次2.收腹跳,跳起膝盖碰胸口,40次3.分腿跳,40次4.原地缩紧膝盖跳两下,最后一下用力向上跳,20次5.左腿站立,单腿用力向右跳,然后再用力跳右腿落地,然后右腿回来,40次6.单腿原地跳,各40次7.保持蹲下大腿与地面齐平,跳九下,最后一下用力向上跳,4组8.缩紧膝盖原地快速跳,40次器械训练1.靠墙静蹲1分钟,3组2.原地弓箭步保持,脚后跟略离地,双手可持哑铃,1分钟,双腿各两组3.持哑铃单腿提踵10次,各3组4.负重深蹲8次,重量自定,3组5.负重硬拉8次,3组6.荡壶铃(哑铃)8次,3组7.高翻8次,3组8.罗马尼亚硬拉8次,各3组9.负重慢慢坐到椅子上,然后快速起立踮脚尖8次3组10.负重单腿弓箭步(另一只脚背贴椅子上)8次各3组以上就是一些关于身体运动能力方面的训练,只需要你拥有哑铃或杠铃即可完成,当然你有腿举器或者弹力带什么的更好,不过这些也够用了。记住训练时蹲下即离心运动时要慢,这样可以帮助你提高离心力量,更好的转换为向心弹跳,人的肌腱就像弹簧一样,吸收更多的力才能产生更多的力。向心运动时要快而有爆发力,提高你的向心运动速率,让你能更快的产生向心力,拥有更强的爆发力。你也可以做一些短跑训练什么的来提高你的爆发力,但记住,知识带来爆发力,爆发力带来超强的弹跳,超快的第一步,360°扣篮,大风车扣篮,谁不想要呢?以前回答过别人的问题,凑合着看吧。

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我用G1 DREAM也不错啊,还便宜,但我推荐索爱X1。

关键还得在训练场多练习扣篮点,虽然都是被动技能,而且又是随机出的,但是还是要摸清内线几处爆发灌篮几率最多的点,近程灌篮和远程灌篮的点是不同的 其次是在比赛中前面没有人卡位的情况下比较容易出来扣篮。其实C级数越高,能力值高了弹跳值决定出扣篮几率和三步的距离,可想而知灌篮的次数就越多了。扣篮赞美的句子。

当手触碰篮筐时,你才会感到那份热血沸腾扣篮帅的句子。

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