健身的说说
1 开始健身前，要对自己的天赋有一个正确的认知，以防失望放弃训练。2 推拉蹲举是人体的四个基本功能，涵盖了绝大部分抗阻力训练动作。正确发挥身体的四个基本功能的前提是中立对称的体态。3 没有适合所有人的饮食方式，个体差异在这个领域表现得淋漓极致。不断的去调整适合自己的饮食，吃的不糟心才是最重要的。4 入门提高找教练，行内主要靠吹，上车需谨慎。贵的不一定好，便宜的一定不好。5 上面四条纯属话痨 以下是新司机注意事项6 如果你在体态正确动作标准的情况下遇到了增肌平台，每个部位都找一个训练价值相对高的杠铃动作。做20组，8-12rep，打完收工。（没有20组杠铃卧推干不起来的胸）7 99%的训练者，练肩只需要一个推举类动作，把重点放在后束和中束上。很多人练肩推举动作太多，侧平举和俯身飞鸟做的又太少。发育不均衡的肩会让你非常非常非常容易受伤。冠状面推举只练前束，我再说最后一次。（强肩不在于大）8 练背也只需要1-2个下拉类动作，把精力集中在划船上吧。背需要一定的厚度才会让你拥有清晰的收缩感。想想你的胸大肌，刚训练的平胸做十字夹胸有泵感？（今天练背，划船划到巴拿马）9 手臂是万年不变的超级组，拮抗肌训练收益更大。（三头长头和肱肌是通向45的钥匙）10 练腿的重点是后侧链，敲黑板划重点。我不懂一群人拼命的干高杆深蹲和腿屈伸有啥意思，这并不能拯救你的睾酮，练好腚和股二才有前途，更好的稳定性和手动斜眼。（强推箭步）11 练胸不上大重量，次数再多也枉然。（杠铃卧推出奇迹）12 不要太迷信动作的标准化，个体差异在这个方面依然淋漓尽致。抠细节抠的魔怔只会让你原地踏步。能让你飞快进步的只有努力的吃和越来越大的重量。（干就完了）13 别去看奥赛大佬训练，大佬已经不需要囤肉了，他们训练的目的是调整比例和补弱项，我们增肌只需要干就完了。（对，还是干）14 突然想起来，萌新不要练太多杠铃。初期上高次数高组数的小重量孤立训练有助于体会目标肌群发力感受。（热热身还是干）15 我是饿醒的，吃点东西就睡了。补剂在你饮食做好的前提下只需要蛋白粉，肌酸、维生素。（校长抱着氮泵不撒手，真香）16 补充一点，没事在休息日专门拿出一小时来拉伸。目的是为了更大的关节活动度。这比一时的肌肉量体脂率更重要。（先胖不算胖）以下是吸粉（装x）时间深蹲局离职员工现役青岛musclebay健身房保洁员洲际赛和全国都拿过铜牌万年老三（拼命混牌）腿丑可以挡 谢谢 别说了 再说我要嘤嘤嘤了
男性健身可以增加雄性荷尔蒙的分泌，锻炼肌肉使之在性爱过程中有足够的力量支撑身体，当然，健身并不等于吃壮阳药，性爱时间的长短还取决于龟头神经的敏感程度，总之，坚持健身有益无害，对于性爱还是有好处的，况且作为男人，有一副健美的身材，可以增加自信，给异性带来视觉上的享受，何乐而不为呢?
gymnastic
健身的英文：fitness
fitness 读法 英 ['fɪtnəs] 美 [ˈfɪtnɪs]
n. 健康；适当；适合性
短语：
1、physical fitness 身体健康；体力；身体适宜性
2、fitness training 体能训练；体育训练
3、fitness test 适合性试验
4、fitness instructor 健美师；健身指导
5、fitness equipment 健身器材
例句：
He has a new fitness regime to strengthen his back.
他有一个增强背部力量的新健身计划。
扩展资料一、fitness的同根词：fit
fit 读法 英 [fɪt] 美 [fɪt]
1、vt. 安装；使……适应；使……合身；与……相符
2、vi. 符合，配合；适合；合身
3、adj. 健康的；合适的；恰当的；准备好的
4、n. 合身；发作；痉挛
短语：
1、interference fit 过盈配合；干涉配合；紧配合
2、fit together 组装在一起
3、think fit 宁愿；选择
4、get fit 健身；塑型；让身体变健康
5、fit like a glove 完全相合；恰好
二、fit的词义辨析：
wholesome, fit, healthy, sturdy, vigorous, well这组词都有“健康的，强健的”的意思，其区别是：
1、wholesome 多指能给人留下身体健康、思想健全或品德良好等印象。
2、fit 既可指健壮又可指健全无病。
3、healthy 指身体无病，也可指身心健全、正常的。
4、sturdy 侧重于结实的体格。
5、vigorous 指人强健有力，精力充沛。
6、well 仅指没有疾病，但不一定很健康。
跆博健身操;活力拳击操 Taebo
健身房 gym
健身 exercise; Body Building
健身: body-building
I've got to start working out.
我必须开始做健身运动了。
Outline of the nationwide body-building plan
全民健身计划纲要
Fitness equipment; fitness centers.
健身器材；健身中心
Where is the health club?
健身俱乐部在哪里？
An exercise bicycle.
一种健身用的自行车
The National Fit-keeping Program was further promoted.
全民健身活动进一步开展。
Sorry, exercise circle is sell out.
对不起，健身圈卖完了。
Sorry, exercise circle is sold out.
对不起，健身圈卖完了。
Keeping fit is a topic on the nail.
健身是人们在谈论的话题。
bodybuilding that increases muscle mass and body weight.
增加肌肉和体重的健身活动。
Mr.Smith needs more exercises to keep fit.
史密斯先生要健身还需要更多的锻炼。
本回答被提问者采纳
1.do exercise 锻炼身体
2.keep fitness 保持身材
3.body-building 侧重于力量型健身，比如健美
4.body-shapping 塑身，时下比较流行的，重视形体的