月经痛说说
本人今年27，与痛经的斗争断断续续已经十年有余。回答问题初衷有三。一，有些在朋友圈中转发的关于经期饮食的帖子，对我来说简直就是要命，切不可盲目听从，特在此驳斥一番。二，想看妹子们反馈。三，给妹子们参考。本文是针对严重，严重痛经的情况比如上吐下泻加晕倒。对轻度疼和不疼或生龙活虎的妹子……唉，真心说一声，好好珍惜，不要探试大姨妈的底线！
1. 对于有一定营养学基础的妹子来说，你们一定知道那几天的时候，水果，生冷，海鲜不要吃。有些帖子可以鄙视一番后跳过不看，比如这个。
2. 不要吃豆浆，豆糊等豆制品；菠菜；米酒和酒类
常看攻略的妹子对这些推荐会很熟悉。很多帖子会推荐豆浆。想想也没有什么不妥，豆浆营养丰富，热乎乎。但是豆浆是利尿利泻的。在经期时，对严重痛经的妹子来说，我们的消化系统已经到了最脆弱的时刻。想吐和腹泻，是脾胃虚弱的两大信号。在如此时刻，豆浆，菠菜等利泻的食物，至少对我来说，简直就是毒药。同理，酒类甚至米酒加蛋，也是对虚弱脾胃的不良刺激。
为什么我要这么说，因为我以前遵照帖子吃东西。经期来了吃豆浆，菠菜和米酒（不是一起吃的）。都是自己做的，非经期也吃，食品安全没有问题。但是每次经期间吃这几个东西，过一会就要去拉个天翻地覆。我就纳闷儿了，我生活规律又健康，也适量运动，为什么调养这么长时间还一点好转都没有？直到有几次我在外出差不在家，吃不了这些东西，就吃些薯条汉堡，反而没什么大事，我才觉得是这些食物在痛经期吃并不合适。后来的一系列实验，证明我的结论。
3. 不要吃较硬的食物，如硬面包，大饼，坚果类
吃下这些，就感觉肠子被硬物一路划到底，直到拉出来，痛死人不偿命。
======分割线，以下说说吃什么可能会减少腹泻。
吃对东西，对经期第一天的对抗有决定性作用。因为我有98 % 的概率要腹泻，虽然胃口奇差，但是一定要在午时痛感来攻之前，吃足东西，储备能量, 然后有物可拉，不至于空转得直流眼泪。对我来说，薯条，牛肉汉堡，和海苔（油炸的，不是海带或紫菜）是神奇的食物。特别是海苔，是我有几次在经期第一天吃到了海苔饭团后马上缓解，才试出来的。如果非要吃蔬菜，我觉得土豆和圆白菜最保险。肉类还是较软嫩一些的牛肉和猪肉。感觉我自己在那几天对鸡肉比较反感，吃不下自己做的饭，而对油炸的食物非常渴望。
对于保养良好但仍然严重的妹子，这是病得治，我有几点建议。1. 检查一下穿着，紧身的衣裤如摸胸，打底裤，特别是紧内裤，赶紧脱掉。这几天就穿着宽松（感觉不到松紧带的就算宽松），捂严实了就好。2. 检查一下卫生巾，有香薰味道的不要用，用无味的有质量保证的品牌。3. 非经期时适量吃点月健草胶囊，也许子宫有瘀血，服用这个胶囊加适量锻炼能帮助排出来。我第一次吃月见草的时候，26岁，不在经期，第二天我在跳操，就开始出血。是那种凝胶状的，略黑红的血块，跟经血完全不一样, 而且流出来一点感觉都没有（绝没有怀孕，不是小产）。出了一个多周的血块，量越来越少。这次之后，痛经就减轻30%。去看医生，医生也说不出个所以然。身体真是好多奥妙，好好呵护才是王道。4. 各种暖宫，绝不着凉。参看真人回复。如何缓解痛经？ - 妇科我自己的大招：对于很确定是因为寒凉痛经的妹子，拿个大功率的长条形取暖器放后背烤，立竿见影，注意不要烤糊衣服或引发火灾。
补充：5. 开始做艾灸，可以自己搜索一下如何买艾条和工具，如何正确地艾灸肚子。也可以去正规的诊所去做。
6. 你可以开始吃点布洛芬之类的止疼药，来的第一天/开始疼的时候马上吃一颗。注意吃药之前先吃点软面包/米饭之类的热软主食， 再吃布洛芬，这样对胃稍微好一点。我现在没有以前那么疼，但是也会在第二天早餐后吃一颗布洛芬，一般可以顶一天，这样轻松很多。
7. 如果布洛芬完全没有效果，说明你的痛经不是简单的痛经了（简单的痛经~ ~肾上腺素升高引起的子宫抽搐），应该去医院检查子宫和附件是否有炎症和囊肿。
痛经一般都是发生在月经来潮的第一天或者前一天,月经真正来潮后疼痛就会减轻,如果持续好几天的话,应该不是痛经。;如果月经已来潮,应避免一切生冷和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜等。可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。此外,痛经者应保持大便通畅,尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等,因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。定期到医院检查