沙拉说说
把要拌的蔬菜切成小块,用开水烫熟(如果可以生吃的蔬菜就不用烫了,洗干净就好). 然后去买瓶色拉酱(很多超市都有的),推荐买"千岛"的色拉酱(就是盖头上有个丘比特的,那个比较好吃). 把两者拌在一起就好啦,很简单的. 最近,超市里还有买现成的蔬菜色拉,很方便的.
1）蔬菜沙拉：把圆白菜、紫色甘蓝、洋葱、黄瓜、青椒洗干净，沥干水分，切成细丝，放入沙拉酱拌匀即可。肯定有人会问，“就这样做出一道菜，能有多少营养？”科学上指出新鲜蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，可以完全弥补白领一族所缺乏的营养成分，但是，沙拉酱的热量较高，怕胖的女士可要少吃哦。 2）蔬菜沙拉：将圣女果、胡萝卜、白萝卜、生菜洗净，沥干水分，将萝卜切成滚倒块，用盐、糖、醋、胡椒、橄榄油制成调味料，加入蔬菜中拌匀即可。这种“拌”法，又叫做“清拌”。将热量很高的沙拉酱改为低热量的调味汁，补充营养的同时，也不会令娇好的身材变形。 爱美的女性一定要来尝试一吧哦！ 3）水果沙拉：将苹果、梨、菠萝、黄桃洗净，沥干水分，将这些水果切成滚刀块，将沙拉酱放入盛装所有原料的容器中拌匀即可。这更简单吧。前后用不了几分钟，含有丰富营养的一盘水果宴就做出来了。水果中含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质、大量的水分和纤维质，可以促进健康，增强免疫力。 但是，有些水果含糖量很高，多吃会影响体形的。女性朋友可以再增加一些运动呀。自己创造美丽和健康。 水果沙拉4）：将苹果、梨洗净，沥干水分，切成滚刀块，将西瓜果肉去籽，切成滚刀块。根据水果的量及个人口味，将白糖、清水按1:1的比例放入锅内，在火上熬煮5分钟，离火晾凉，形成糖水。 将晾凉的糖水倒入切好的水果中拌匀即可。这样制成的沙拉，保持了水果的颜色和自然的味道，口感更清爽。但是，以白糖作为调味品，增加了糖的摄入量，对于保持身材的女性来说不利。 不管如何，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水这六大营养素，都有其营养价值，缺一不可。 维生素的缺乏，可使机体内许多酶的代谢活性下降，免疫力低下，抗病能力差。例如：维生素A可以提高机体抗病能力，特别是呼吸道抗感染能力的作用。维生素B和维生素C，可提高机体内各有关代谢过程，增进食欲，健全肺部和血管等组织功能。矿物质的缺乏也不可忽视。 因为矿物质中含有铁、锌、硒等人体必需的元素，它的缺乏会导致某些疾病的产生，如缺铁性贫血。 。
1、原料：圣女果、青椒、洋葱、甜玉米粒、法香、伊丽莎白瓜、千岛汁。 制作：伊丽莎白瓜洗净，对半剖开；青椒、洋葱洗净切圈；圣女果洗净分别放入伊丽莎白瓜盅内，配以千岛汁、法香点缀装饰即可。 2、先将土豆去皮,洗干净,上蒸锅蒸,用牙签试一下差不多熟了,就放在一边等它凉下来。 待凉了以后再切成小块(因为热的切,很容易切坏哦) 切黄瓜,切完,放一点点盐放冰箱腌一下(因为黄瓜水分比较多么,做色拉如果水分多就不好吃啦,腌的目的就是让水分跑出来啦) 将马蹄的皮去掉,玉米,豌豆,胡萝卜一起放入锅中,开始煮,差不多煮的熟了就捞出来,将水沥干。 待以上所有的材料都进冰箱纺织一会,用色拉酱拌一下,稍微放点盐,糖,或者白胡椒粉(家里只有黑胡椒粉,影响外观,我就不放了)。 再放入冰箱,一会就可以拿出来吃啦!!! 3、备料： 西红柿，速冻美国甜豌豆和甜玉米；沙拉酱或千岛酱 做法： 西红柿去皮（拿刀背用力刮一刮，就可以用手把皮撕去；或将其放在盘中用热水浇一下，外皮裂开后就可以撕去了），切成小丁； 豌豆按说明的做法蒸熟和用微波炉加热至熟，凉凉； 三种原料依次均匀盛入盘中，上面挤上沙拉酱或千岛酱，吃时搅匀即可。 注: 红黄绿三色，美味养眼； 制作简便，也便于外出携带； 沙拉酱奶白色，颜色更好看，千岛酱中有酸黄瓜，有酸味颜色较深，可根据喜好选用； 西红柿不要用较熟的，出汤且不易成型； 食用时在挤点柠檬汁，更酸鲜爽口； 可作为蔬菜搭配荤菜，特别就西餐和火锅； 西红柿还可以搭配紫甘蓝（切片）和生菜或黄瓜（切片）。 4、薄荷蔬菜沙拉 配料： 薄荷叶20克、优格（小）1瓶、盐少许、胡椒少许、生菜叶100克、玉米粒15克、小黄瓜5克、番茄2个、三椒丝少许、鸡肉丁10克 特色： 清凉适口,内涵大量的维生素。 操作： 1、 先把薄荷页切碎，与优格、盐、胡椒一同拌匀。 2、 用生菜页排放于盘底，放少许玉米粒；再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。 3、 把鸡肉丁炒熟拌入，淋上做法1的薄荷优格酱汁即可。 5、玉米蔬菜沙拉 ■ 主料：玉米粒、紫色甘蓝、葡萄干、橙子肉 ■ 调味料：盐、糖、醋、胡椒、橄榄油 ■ 做法： 1。 紫色甘蓝洗净切丝备用。 2。将其他主料与切好的甘蓝丝混合,然后加入调味料拌匀即可。 ■ 特点：口感清爽，适合作为餐前开胃菜。 ■ 营养点评：有黄金食品之称的玉米和美艳的紫甘蓝相互搭配，好吃好看又营养。 haha 我也好喜欢吃蔬菜沙拉哦！！馋馋 ^O^ 。
原来沙拉在我的印象中就是下图这个样子但是自从我开始减肥以来，我对蔬菜沙拉进行了研究(认真脸)好了，进入正题从食材上来说，它既可以是以绿叶菜、水果为主菜，还可以以谷物、豆类、意大利面为主菜，芽菜、鸡蛋、奶酪、豆腐、果仁、果干也可以在沙拉中占有一席之地！蔬菜啦，我们可以选择一些蔬菜基底，比如罗曼生菜，紫叶生菜，奶油生菜，西生菜，等再配一些深色蔬菜，比如黄瓜，紫甘蓝，苦菊，圣女果，芝麻菜，等处理蔬菜时不仅要洗干净，还要注意动作轻柔，不要弄伤菜叶，然后，最重要的来了！洗好之后一定要把蔬菜表面的水擦干！这一步既可以用专业的沙拉蔬菜甩干机，也可以用干净的布擦干。如果擦干的步骤没有做好，沙拉最后的口感就会大打折扣。之后可以配一点肉类，这是我的最爱下面这个是我做的无油鸡胸肉分享链接https://www.zhihu.com/question/28912299/answer/108522510这是无油鸡胸肉！酱汁其实我比较推荐油醋汁
油和醋基本的比例是一份醋三份油，比例完全看个人喜好，完全可以先一比三，之后再慢慢调整。
点一赞，瘦三斤
吃过。你说不好吃就不好吃。但真心难吃 本回答被提问者采纳
法棒是一种棒状面包，披萨是在饼上加各种其他食物如虾子，肉丁。。。再烘烤的一种西式食物，沙拉是把蔬菜水果按照一定样式摆放再淋上沙拉酱的一种水果拼盘
大概你吃的不正宗吧，我吃的挺好吃啊，挺香