早醒说说
放松心情,在卧室放一些薰衣草干花,有助睡眠
晚上多运动，累了就会睡的很好的
早醒能重新睡着当然最好，不能就起来运动吧！
支持楼上的！~
2年前因为工作原因换了一个部门，工作十分繁琐，理不清思路，晚上入眠困难，早上4-5点早醒基本睡不着，一直工作上的是越想越厉害。后情况越来越糟，精神差，焦虑，恶性循环，工作做不好，人直接就瘦下来。去医院检查也没有什么病。后来家人直接带去看心理科，抑郁焦虑症。连续服药一年多，好了。服药3周吧大概，情况好转，期间自己要求换了一个清闲的岗位现在想来特别后悔，（清闲一年多，这段时间有给安排了一个任务，又出现了早醒的老症状，现在想来压力哪里都存在的）和医生聊天说到这个问题。医生说这其实是人的性格特点，做事越要求高的越会出现抑郁情绪。说抑郁其实是心理感冒不认真对待只会越来越厉害。由于有过一次这样的经历自我调节就变成很重要了。有几点我在做的：1.早醒如果没办法再睡想法很多就起来，太早就起来把想什么写下来，白天有空了看看，不管想的是什么。要不就出去锻炼，哪怕就出去走走也好。2.晚上坚持锻炼，我是强迫自己暴走。晚上10点前躺下，找到适合自己的放松方式。3.多吃水果，保证营养。希望大家都能找到适合自己的方法。情况严重就别犹豫直接去心理科。
翻个身,继续睡