懒人说说
首先说说不要实施哪些方案吧。不要列饮食和运动计划表，你可以去所有的减肥论坛看看打卡贴，数数半途而废的有多少，胖子需要的从来都不是计划表，也不是一份“照着做你一定能瘦”的餐单。然后，不要试图唤起自己的羞耻心，说什么“你今天不瘦，死了都是一个死胖子”，这没用的，羞耻心如果够敏感，你才不会这么胖。而且羞耻心这种长效的东西，跟面前的甜点比起来……呵呵呵，不好意思甜点已经不在面前了，去了肚子里呢。然后，不要去健身房，不要请私教。你往那儿一站，唯一的感觉只会是“我不属于这里”。最后：不要告诉任何人我要减肥了。你不需要任何人的监督。然后，来接受几个观点。首先是《闻香识女人》里面的一句话，对所有的减肥者都可以作为开始：我知道所有正确的事情，只是它们太他妈的难了。第二，减肥不需要很大的决心，而是需要一点点的决心，但维持很久。第三，你的目标不是变成一个瘦子，而是变成不这么胖的自己。第四，是45天减肥计划的西门镜湖说的，别太相信主观能动性，老觉得别人做不成的我肯定能，事实上别人不行的，你恐怕也不行。第五，但行好事，莫问前程。然后进入方法论阶段。你不需要少吃多运动，只需要不要吃那么多，不要动那么少。你知道自己晚上大吃大喝了，如果之前每天都吃撑，那就从不要吃撑开始。不那么难吧。几十次不吃撑以后，就会觉得吃撑有点难受，不吃撑就变成了常态。然后就变成晚上那顿吃八分饱，这个听起来有点难了，但不吃撑成为习惯之后，这个就不那么难了。你千万别说什么“我以后不吃晚饭”这种的，肯定坚持不了，目标应该是“把大吃大喝的那一顿提前到八点而不是十点”，然后是“每天五六点吃点东西垫一下，晚上少吃点油腻的”。最后，用两个月的时间，饮食一点点规范起来。如果一下子开展太多改善，你会觉得，瘦子的生活太痛苦了，我要当一个快乐的自由的胖子，不要当一个痛苦的瘦子。这样想就很糟糕，你就把健康和快乐对立起来了。但是如果慢慢来，你会意识到健康也不痛苦啊。运动也是同理，别一上来什么健身房啊，一周运动几小时啊。如果天天开车，那一周挑一天走五百米去地铁站好啦。如果每天坐地铁，那哪一次提前一站下车好啦。总之就是，做最容易的改善，你自己最了解自己了，选最容易开始的部分做，然后不要太快要求结果。而且允许反复，只要大方向是在变好的，那事情就会好，不会是一夜之间那么快，但也不会比你能忍受的还要慢。
从前有座我真山
A：“从前有座山，叫做‘我真山’。山里有座庙，叫做‘我真庙’。庙里有把宝剑，叫什么剑？”
B马上说：“我真剑！”
好的,有空去看看