午睡说说

午睡说说

午睡一会儿比较好 下午工作学习精力充沛

回复精神吧，缓解疲劳，时间不应太长

有研究说可以延长寿命

德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。

研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。

国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的

磨刀不误砍柴工，短暂的休息是为了更好的工作或学习，可以提供工作或学习的效率

内容并没有问题，也许是因为正是午觉醒的时间段，大家醒来习惯性的看了下空间，睡意未醒忘了点赞

上面都是从正面来说的，我来从反面说一点：午睡可以培养人懒惰的习惯。

曾经高中趴桌午休三年，每次20分钟，中间打铃听不见午睡质量超高的不才在下本喵喵来答一记。

如果你是有独立办公室或者睡在家里，@vivian li说的已经很享受了，当然除了第二点，睡前看iPad不利于睡眠。

下面说说在睡眠条件恶劣（午休时间短，周围有人活动/办公，趴在桌上睡等）的情况下如何提高睡眠质量。

春夏秋：1.宽松肥大柔软长袖衬衫一件。方法：倒着穿，就是扣子放在后面，就像骑摩托的人穿军大衣那种穿法。作用：保护手臂，真心穿了一件就不会像没穿一样被头压得发麻了。

2.大小适中软硬适中抱枕一个。尺寸：我喜欢的大约为30cm＊20cm的硬度：个人认为那种按一下会有一个坑但是慢慢会恢复原状的那种最舒服了~~~不要买弹性太大的，睡着会觉得硬，脖子和脸都不舒服。枕套：棉布的比较舒服透气，睡觉起来脸不会很痒。方法：找个自己舒服的姿势趴在上面睡。。。作用：当然是让头脸脖子胳膊都放的舒舒服服啦（☆_☆）

3.宽松肥大遮光/半遮光运动服一件。方法：睡下去，披在背上，往上拉，拉到能把头盖起来但是还能露个口透气为宜。作用：遮光，营造安全感，提高睡眠质量。

4.可升降椅子一把。如果没有则需垫子若干。用途：调整桌椅高度，个人认为枕头高度到锁骨为宜。作用：使睡眠时呼吸顺畅，颈椎舒服，醒了不会打嗝。

5.对声音敏感可买耳塞一副。附注：耳洞大且不敏感的随便买一副好了，耳朵敏感耳洞小的可以网购零听耳塞，有小耳洞款。（我不是卖耳塞的！！！）

6.手机静音/关机。作用：提高安全感＆睡眠质量。

冬：去掉1，枕头可以矮一些，毕竟穿衣服多了，以舒适为宜。

另外，不要枕在大臂上，这样胳膊容易发麻。也可以买点水果放在旁边，“借点果子香”。

当然，如果你有一个雷打不动铁了心要睡觉的好心态，那我前面说的，都是扯淡→_→

下午工作有精神

发的挺好啊

重要的补充睡眠，利于长寿