失眠心情说说
好的我又失眠了，我努力克制自己，控制住情绪。我看了神经内科医生，说我不是由抑郁症引起的，是慢性失眠，要治愈有点麻烦。医生给我开了一盒思诺思，另外给了我关于作息方面的建议，共享给大家。1.固定起床时间，比如7点钟，每天都要这样，然后就相应地让入睡时间往前调，最后固定在10点到11点。2.下午2点之后不要睡午觉，1分钟都不行。一般而言就算中午睡午觉也要把时间控制在半小时之内。3.睡前手机关机，放到离床远的地方，避免睡不着的时候不断拿起手机翻看，查时间，更加影响情绪。4.晚上跑步，注意，不能睡前跑步。睡觉前两个小时不要运动，因为这期间运动，难以使大脑在睡前平静下来，反而加剧失眠。 大概是这些了。但是其实我现在又失眠了。因为我后来没有遵照医生说的做，生活也是，心情也是，一直都乱糟糟的一片。所以即使我吃了安眠药，也依旧像今天这样失眠。希望你们看了这些建议，能照做，因为确实是有用的。当然还有很重要的一点，医生没有提，要努力调节自己的情绪，不然所有的方法都不管用。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~我是更新线，以下原答案~~~~~~~~~ 作为重度失眠患者来说一句。我失眠8年。。。断断续续，不是每天晚上都这样，但是会有某一段时间持续性失眠，以前到了三四点还能睡着，到现在直接坐等天亮了，每次失眠，情绪就直接崩溃了，一个人坐在床上哭，真是是万念俱灰，也是和楼主一样用过各种方法，但是真的，都没用，真的没办法。这么多年，熬过来真的挺辛苦，别人觉得都要怎样怎样才能幸福，然而对于 失眠的人来说，好好睡觉不失眠就是幸福。 我总结出来，生理性的疗法好像都没办法持久，但是一开始有的还真是有用的。 一 睡前泡脚，这个有助于血液循环，舒缓压力，尤其冬天，特别有用 二 晚上跑步做操啥的。这个因人而异吧，其实对我而言，就算跑了3000米，回来之后该失眠依旧失眠，并没有什么改善，只是所有人都在建议我睡前跑步运动啥的，兴许对你有用。 三 药物治疗。中药还是比较有用，找个靠谱的中医去看看，你这个是突发性的失眠，不是那种顽固性的，吃几副就能调回来。我当时第一次吃的时候也是治好了，好几个月没失眠，不过后来又开始失眠了，果然我的病已经有点严重了。另外可以试试褪黑素，效果类似于安定，只是没有安定那样的副作用，这是保健品，不过不建议你吃，我现在天天吃着这个，为了能睡着。 四 心理治疗。也不是说一定去看心理啥的，你突然出现的失眠，估计跟压力啊啥的有关，找个朋友好好聊聊，或者出去玩一玩，玩累一点，容易睡着。。。至于心理医生，我还没去看过，不过觉得过几天应该去看看，毕竟已经是最后的办法了。长期失眠是心病，需要心药医。 差不多就这样，祝楼主睡个好觉
睡不着短句
深夜睡不着的经典句子
还行,比平时好点
失眠的说说心情短语
胆为中正之官，主决断也，胆不好，收缩功能下降，容易产生心烦气躁，失眠多梦，抽点时间到附近的地里采点紫花苦菜，回来煮水熬汤喝，配些红糖，平时饮食宜清淡，少吃生冷油炸辛辣，早饭要吃。 本回答被网友采纳 简短失眠说说心情短语。
睡不着不是我失眠，而是我大脑有太多东西要思考 失眠调养。
心情不好失眠。