心情差说说
每个人一生当中，痛苦的经历会有很多次，如何去调节心情，真的是一门非常重要的学问。中国有一个极为荒唐的观念，那就是在你遇到困难的时候，总有人跟你说心放宽，想通。
我从小出生在一个农村家庭，生活不算宽裕但也吃穿不成问题，父母不算恩爱但也极少吵架，所以我是在一个非常健康的家庭长大的。回顾过去的生活，最快乐的时光应该是那漫长的童年。
曾经有个朋友听了我的那些故事，激动的说想给我个拥抱。其实，当我了解了很多人的不愉快的经历后，觉得自己的这些经历是绝大多数人都会经历的，只是我的频率有点高。
2016年，我内心安静，生活稳定。 下面，我就来说我是如何调整的。
2013年冬天，在我感受到极为痛苦的时候，我的身体发出了一系列的预警。有一天，我从地铁站出来，大约有三十多秒，我不知道如何回家。第二天，去超市买东西，走进超市一直兜兜转转，想不起来自己到底要买什么东西。那一刻，我吓坏了。我跟一个从医的朋友说的时候，他说只是注意力不集中而已。显然，这个答案并不能让我满意。开始查询大量资料，后来我意识到可能是心理疾病，做了大量心理测量表，当时显示强迫症-中度，抑郁症-轻度，焦虑症-中度。但是相关临床症状又有一大半不符合，我当时想要不去医院查一查，但是症状我都描述不全，肯定什么都查不出来。就这样过了春节，无意当中看到了一些中医描述的一些症状。于是，我整个研究全面转移向了中医，我甚至把黄帝内经都读了一小半。我觉得我的问题，只能中医查出问题。于是，我给家里人说我需要找个中医，身体不太好。
中医查出来的结果是脾胃虚寒/气血不足，还伴有咽炎，最后的中心结论——低血压。医生是我一个远亲姑姑，从医院退休后被返聘回医院的老中医。她让我做了大量西医的血液化验CT测心率，一切数据显示正常，也就是说从西医上我的身体没有任何病变迹象。开了一大堆中成药之后，我开始服用了三天，明显感觉整个人轻松了一大截，一周之后感觉几乎痊愈。
后来，我的大量空余时间都用在了研究健康这件事情上。我这里所说的健康，不是人们常说的身体完整，而是充沛的精力，愉快的心情，这在我的意识里才算真正的健康。
懒，决策频繁错误，情绪频繁失控，观念偏执，话太多，长期过分喜悦，爱讲大道理，过分敏感，萎靡不振，喜欢炫耀，床上功夫太差等等，在我这里都算不健康的表现。
扯了这么多了，还没有进入正题。下面我就说说具体操作指南： 1.首先观念上，我放下了很多强加给自己的东西。例如必须尽快找个女朋友结婚，必须尽快赚够钱买房子，必须自己的事业有起色。我觉得我首要的问题是，把自己的身体照顾好，那时候我浑身上下都是一些慢性病，鼻炎，脂溢性皮炎，结膜炎，偏头痛，脚气，经常感觉极其疲惫，昏昏欲睡。现在我只剩下轻度的鼻炎和头皮屑，其他方面已经彻底痊愈。当然，有人会说，你不是说了吗？中国观念里，心放宽放下是极为无知的观念，这一点不是跟自己的话矛盾么？这个不矛盾，因为我的方法不是只用一个，而是多管齐下。并且这个方法对大多数人而言不具有操作性。
2.通过运动快速调解身体（这个方法是最快速最核心的一个）。我们的很多情绪反应，都是由身体产生的，无论是喜怒哀乐价值观念等任何意识（意识来自于大脑电流），都是由身体的感应器采集外界信息，进行加工转化然后输出的。所以，身体是你所有行为的一切根源。
中医古籍对情绪和脏腑有如下记载：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，人体五脏失调会引起不同情绪反应，反之，情绪又会影响五脏。所以保护身体，不狂喜、不大悲、不嗔怒、不惊不忧不恐，可以从懂得原理开始。例如，有些人频繁做噩梦，这就反应出你的肾脏不好，所以就需要调理你的肾脏。
当我们运动的时候，身体新陈代谢会加快，产生内啡肽多巴胺等快乐激素，可以排泄掉体内很多垃圾和毒素。人体内有很多激素在控制着我们的情绪，例如情绪类激素有内啡肽多巴胺催产素肾上腺素等等。我们之所以不快乐，是因为我们的身体建立了一个排他性的指令。考试考砸了，心情不愉快，是因为我们的社会机制建立起了好成绩-好心情这样一个强化关系，于是，你每次考试成绩很好，大脑会自动分泌多巴胺，然后你会感觉很快乐。就如同，我们在初中生物里学的狗进食实验，每次开灯给狗喂食，他的口腔会分泌唾液，多次这一行为以后，当我们只开灯不喂食，狗依然会分泌唾液。这就是心理学里的强化论。我们如何打破这种强化关系，可以通过运动的方式增加新陈代谢，以此来阻断这种过强的反应。
说到运动。最好的方式自然是跑步，因为你只需要提高新陈代谢率，其他的运动方式不好测量。跑步时最便于测量的运动方式。英国政府建议民众每周运动时间不低于150分钟，个人经验建议每天运动30分钟，一周5次，每次大约5公里。我之前的运动方式很不健康，总是想跑更多的距离，从一开始跑1公里/次，到后来的10公里/次，我越来越发现运动的效果不明显，反而更加糟糕了。每次跑完10公里/次，第二天出了身体酸痛走路略有不稳之外，整个身体很清爽，第三天就蔫了。后来我调整成5公里/次，感觉正好合适。我一直不知道原因，后来才发现是身体营养素没有及时补充，过量运动容易引起电解质失衡，毕竟我不是一个体力劳动者，脑力劳动者要特别注意这点。
我知道很多人会说，我就是暂时心情不好，跑步太痛苦代价太大，我想找更廉价的方式。我只能告诉你，迟早有一天你还会回到跑步这条路上来的，如果你到死都没有跑过步或者大量的体能消耗活动，那么你的段位也就永远处在低段位。因为所有人在临近30岁，都会经历一次身体大变革，那就是身体机能迅速下滑，相关医学数据可以自行搜索。就像春上村树说的，他以为身体是渐渐衰老的，后来他才发现是一瞬间变老的。真的是一瞬间，快到你难以适应。为什么很多大佬（马云柳传志王石等人）等人都会运动，那是因为你要想有更高的正确决策率，更充沛的精力，更愉快的心情，更多的能量，你就得运动。
不好意思，又废话了一大篇。说重点，如何养成跑步习惯。首先，在刚开始跑步的时候，不要想着距离速度时间等问题，能跑多少跑多少。只要你坚持每天去操场（不建议健身房和家里，因为含氧量低，你可以去大学操场，公园等地方），坚持一周之后，开始给自己设定一个3公里的目标（对，没错，3公里，不要低于这个数字，你就是意志力再差不至于低过3公里），你只管完成3公里，至于是走完的，还是跑完的不重要。就这样坚持两周，然后再设定时间目标，可以走跑交替，主要依据身体反应，跑不动了就走，觉得有体力跑了就跑。这个时候一定要用跑步APP，有很多我这里就不给他们做广告了。用跑步APP检测数据，你能够看到速度和跑量的数据，只要不断要求自己进步，等你觉得这样的速度和3公里的量基本上没什么问题了，再逐渐加量。直到5公里，30分钟之内搞定就可以了。超过5公里想成为马拉松爱好者，请百度专业跑步资料。
3.饮食均衡。上面说过，我们的所有行为思想情绪，都源自于身体。而我们身体的本质，就是由食物堆砌而来的，你从一颗受精卵到现在的大块头，是因为吃了几吨的食物所产生的。细菌的数量远远超过细胞的数量，大约是身体细胞的10倍多。这些细菌绝大多数都是由你吃进的食物提供繁殖能量的，所以你的身体依然是由几吨食物堆出来的。饮食对我们行为的影响是非常大的，但是在主流观念里，并未重视这一观点。举个例子，我们在饮酒之后，行为像个神经病，当然这个例子会比较极端。丰富的维生素C会增加我们的新陈代谢率，使得我们心情愉悦。我曾经大剂量服用过维生素C做过实验，人体日常维生素C摄入量是200mg，我连续好几天摄入825mg，确实整个人感觉细胞都是涨的（类似于精力特别旺盛的感觉，但不同于精力旺盛），结果后来连续三天清晨流鼻血，我就赶紧大幅减量，2天服用200mg。因为我有吸烟的坏习惯，每抽一根烟会消耗25mg维生素C，我无法短期内戒烟，就用维生素C抵消香烟对身体的损害。
又胡扯了一大堆。说重点，人体每天需要的元素有这么几大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的）。这五类营养素都是人体所需要的，它们有着构成人体组织（蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质）、为人体提供能量（蛋白质、脂肪、碳水化合物）、预防疾病（蛋白质、维生素）、抗氧化（维生素、矿物质）等许多功能。缺少任何一种营养素，达到一定的程度，我们的身体都会进入亚健康甚至是疾病状态。
饮食均衡，并不是一个简单的事情，至少对于我来说。我有个毛病，那是出了名的，那就是哪家的饭好吃，我会一直吃到倒闭。大学时候，我就经常吃油泼刀削面，顶多换成蛋炒刀削面，这两个不停切换。后来参加工作上班，也是如此。被很多朋友在酒桌上吐槽，我有一个朋友也是如此。我曾经为了饮食均衡努力过很多次，都没成功。后来，我开始严格培养习惯，根据人体五大营养素每天必须摄入来养身体。把这个简单食谱罗列一下： 早晨：鸡蛋+蜂蜜水+黑米红豆粥；（早上如果没时间，就省略掉黑米红豆粥） 中餐：面条或米饭；（面条菜少，米饭菜多，主要是根据维生素量切换） 晚餐：与中午尽量不同，偶尔想起来了就买点水果（虽然水果经常放坏忘记吃）。 这个食谱还是不够健康，我一直在努力，这与生活习惯和工作类型有关，所以我暂时不得已就用维生素补充。 家里的维生素有：21金维他-维生素C-维生素B-维生素E-胡萝卜素，这些维生素都是切换着补充，有时候减半服用，有时候按规定剂量服用，有时候根本就不服用。总是，根据你当天的饮食来调整。
4.控制你的社交量，无论是互联网社交，还是现实生活社交，都应该适当控制。 自然环境往往使人宁静快乐，人文环境往往使人焦虑烦躁。有人说，当你不快乐的时候，找个朋友倾诉，我觉得很扯淡。这个办法是针对于那些相对来说，性格特别内向不苟言笑的人，才有具有明显的效果，而对于性格不那么内向的人，真的没什么效果，反而会再次强化这种痛苦体验。并且，当你真正痛苦的时候，你会发现你根本表达不出来，有时候搞不好，你会变成祥林嫂的。在你很不快乐的时候，尽量减少垃圾社交，除非你这个朋友确实非常乐观。因为人在不快乐的时候，有些人是麻木的（沉浸在痛苦中无法自拔），有些人是敏感的（内心很脆弱，外界稍有不如意就会加深痛苦），然而绝大多数人并不能理解他人的痛苦，很难给你安慰和温暖，往往都是嘴上的一些客套话。就像你生病了，你的男友总是告诉你多喝水，嗯，没错万能喝水理论，水确实是生命之源，但这个办法太哲学化。
总结： 这里所说的心情不好，不是单纯的因为某件事情而短暂的心情不好，而是因为一些艰难的经历，或者压力巨大进而厌世等较长时间的不良情绪。基本上通过以下几个方面就能够较大程度的改善你的情绪： 1.首先观念上，丢掉很多认为强加或者主流社会观念赋予的惯性要求； 2.通过运动快速调解身体新陈代谢，让身体排泄掉身体里的垃圾和病毒；
3.饮食均衡。我们的所有行为思想情绪，都源自于身体，身体源自于食物；
4.控制你的社交量，无论是互联网社交，还是现实生活社交，都应该适当控制。
最后，祝愿哪些看到这篇文章的你们，尽快走出阴霾，拥抱美好生活。切记，不可心情不好任由其发展，所有的美好都需要我们付出代价或努力，请珍惜你的生活，没有过不去的坎。
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生活中总会遇到不如意的地方，这时候人们的心情自然会受到影响，当自己的心情很差的时候，我通常会说我去的了，朋友会说真是日了狗了，还有个朋友更逗，直接说要死了。
我通常情况下心情很差，都是因为遇到了不可理喻的事情，有的人就是总在刷新我的世界观，比如说在公交车上给老人让座，就会出现不要face的妇女来抢，然后还一副理所当然的样子来面对大家。我就会下意识的说我去的了，你屁股咋这么沉呢？绑了秤砣了。还有的时候遇到寝室门口被人挂上了湿衣服，而且我又被滴到身上水了，抬头一看更是炸毛了，原来还是内裤。我就会在走廊里说，我去的了，谁呀把内裤晾人家寝室门口。我们自己人从来不在水房门口晾衣服的。
昨天我们搬寝室的时候，发现在教室里面占位置的东西都被别人挪走了，我们的地方没有了。大热天的辛辛苦苦搬上去，发现东西都不知道去哪了，教室里堆满了东西，找了一会儿才找到，同学就说，真是日了狗了，现在的人咋这么没素质，自己不来占地方，还抢别人的地方。我们两个人就在那地方等着，看看有没有人来，和人家商量一下换个地方。
还有一个同学，平时的时候总是把自己的时间安排的很满，事情多了做不完的时候就会奔溃，然后就总给我发微信，说自己要死了，要死了。
心情差一点，也要好好的。
可能就直接说我的心情可能没有你想象的这么好，反正就是我自己经常说的一句话比较委婉，而且也比较直接的能够让对方感觉到其实自己并非对方想象的那么开心，当然这是在预别人实际交流接触的时候才说的话，所以如果说是在网上的话，我自己心情发生变化，可能会发一个朋友圈，当然我的朋友圈也不可能会直接说哎呀自己心情不好怎么怎么样这样的话会收到一大堆无所谓的安慰，但是我发朋友圈会因为自己心情不好的事情而得到一些只言片语而发上去，真正的关心我的人理解我的人自然能够得到一些必要的信息，而不会得到一些朋友圈例如案例一样的问候。
当然，我心情特别不好的时候，我可能会选择自己出门去静一静自己去走一走看一看，因为外边的世界总是能够很好地吸引住自己的注意力，自己也能够很快的从心情郁闷当中脱离出来而走向现实，所以说我心情特别不好的时候，我可能会对我周围的人讲，我要自己出去走一走，所以这样的话一个方面是我确实要这样出去，另外一个方面啦，我这样说的话别人可能也会感觉到一些特别不舒服的东西。
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这个啊。就说心情不好就可以了。
当我们形容自己心情差的时候，一般会怎么说？这个我一般都会说，我要炸了炸了。哈哈，心情差的时候还真的是和炸了差不多啊，我感觉我这样形容蛮形象的啊。
为什么这么说，第一次这么说是为什么这个我也都忘记了，但是不知道我什么时候开始每次心情不好的时候都开始说我要炸了。可能就是我心情不好的时候大多数情况都是因为一些事情没有按照我想象中的去发生，都偏离了我的原先想法，事情炸了，我的心情就也一样炸了。
还记得以前我高中的时候出去高考最重要的考试就是会考了，平时复习的超级努力，考试之前也是临时抱佛脚抱了好久，但是成绩还是出奇的差，那次我的心情就不好了。事情的发展根本就不想之前我看过的那些鸡汤一样，只要努力了就会成功，付出了就会有收获。那次考试成绩炸了，我的心情也炸了。
好有一次就是我高三毕业出去找工作了，那次我早上就去街上走来走去找工作了，结果找了整整一天都是没有找到一个工作。被店主各种各样的理由拒绝，另外的就是看见店外面的招聘广告写明了不要男生。为什么啊，为什么男生不行啊。本来计划好打工赚钱开始美滋滋的生活的，结果工作没有找到，心情很不好，美滋滋的生活消失了，工作的计划炸了，我的心情炸了，世界炸了。
心情不好的时候，我就喜欢说我要炸了。哈哈哈。