瘦的说说6
要爱到天荒地老。
要追到天涯海角。
一周减六斤的速度算是快的，除了节食加运动，我觉得没有其他的办法，而且这种速度虽快，但容易反弹，也容易造成暴饮暴食。没有不控制饮食的减肥。想要减肥成功，就只要控制饮食加合理的运动。
我在去年三月份就用一周的时间瘦掉了六七斤。当然是节食加运动，早上就喝半碗淡粥加少些青菜，中午不吃，外加跳绳1小时，我最快的速度应该一小时能跳1万2个左右，晚上半碗米饭，也是是加少些青菜吧。节的算是较狠的，肉蛋奶真的一点都不沾，零食更是一点都不敢吃。从106~107斤左右瘦到100斤左右，我身高158,17岁。但是感觉很饿，也很难熬，要是坚持不住大吃，就可能前功尽弃了。
由于我是节食，瘦下来的。这中间有几次我忍不住多吃了点，结果不用几天，体重就增加了不少。
后来，又节食三天就又瘦下来三斤。
这样一个月后，我瘦到了92斤左右，但影响到了身体健康，经常感到头晕眼花，在一次去医院验血检查的过程中，发现我有些轻微贫血。在听了医生的建议后，我吃了些补血的东西以及好好吃饭。
后来就一日三餐正常吃饭了，结果一个半月，我就差不多恢复到减肥前的体重了。
减肥不能求快，也急不来了的，而是需要一个长期坚持的过程。
今年4月份中旬，我又开始新一轮的减肥。是控制饮食加运动，每天的摄入量最低要达到自己的基础代谢率，我一般摄入都比基础代谢率高一百大卡左右。也没有过度的限制自己的饮食，。只是太油、高热量高脂肪的都不要吃并适当减少肉类摄入。零食也也没有限制，只是比之前吃少了，但零食的热量一般是几十大卡。但总摄入量不能超过自己预算热量，我一般是不超过1300大卡。
但运动方面，也是每天快速跳绳1小时。
就这样坚持到5月中旬，我从104~105斤瘦到98~99斤。也没有感觉身体有什么不适，也没让自己挨饿，又能瘦下来，我何不乐呢。
在瘦到98斤之后，我似乎遇到了平台期。然后，我调整了饮食结构。控制早中餐热量。晚上要少吃，要吃清淡些。晚上我一般都以清炒蔬菜为主，外加一小点主食，不会吃肉。然后坚持了一段时间，体重又开始下降了。
就这样坚持下去，到现在8月，我已经瘦到89斤左右。
我觉得你不必要求自己要在短时间内快速瘦下来。还是那句话控制饮食加上合理运动。一周瘦个2斤，还是可以的，而且也不容易反弹。面对美食，偶尔还可以放纵自己一下。
最后祝楼主瘦到自己理想的身材，变得又美又健康。