健身完说说
你这跟健身没什么关系，就是普通的有点运动习惯，靠运动减肥。你几点吃，什么时候吃一点关系都没有，哪怕你定个闹钟半夜三点起来吃一餐也没影响，重要的是一天总共吃了多少，减少能量摄入的同时保持饱腹感和血糖稳定，多吃点抑制食欲难消化的东西，粥和菜太容易消化了，吃完就饿，其实是不利于减肥的，多吃点咸酸辣的刺激性食物抑制食欲，主食改成难消化的糯米 追问 我吃的粥是碴子粥，感觉相对于白米粥更有饱腹感。为了摄入蛋白质和盖，每天早上都会吃一个煮蛋，早中晚吃完饭后会喝一杯牛奶，低脂高钙的那种。然后会在跑步机上慢走30分钟，速度是4公里/小时。
办个年卡,价格几千不等,去个一般的,一年也就两三千块钱,一定要好活动的时候办,或者新店开业时办
不会白练，只要锻练不分时间，晚饭少吃为好。
当然不会 健身没有多少白练的可能 除非你做的很极端
健身完后，吃晚饭并不意味着那一天就白练了。晚饭不要吃太饱还是会瘦身的。
锻炼因人而异吧，大部人处于亚健康，我们所有的一切都是源于幸福，只要你觉得幸福牺牲一部分健康，我觉得是值得的！
健身是为了身体健康 并不是减肥，要是减肥就别吃东西，要是吃可以吃水果，含糖量低的食物，尽量别吃含有淀粉的食物
感觉疲劳是身体的激素，主要是肾上腺素不足了，而跑步等耐力训练是快速消耗肾上腺素的，为什么长跑，马拉松，自行车，铁人三项，常有尿血的，急性肾衰，甚至猝死的原因。但运动的强度和承受能力，及肾功能因人而异。但如果你真的感觉很疲劳就必须马上休息，是肾脏问题没办法的，减少训练量，每周最多两次跑步。把器械训练放在主要位置，可以增加身体能力，提高内脏功能，储备肾上腺素，提高精神状态，拉伸，按摩，洗浴都可以有效的放松。换一种方式健身吧，跑步并不是最好的健身方式，更何况你是要训练后工作的。