减肥励志说说
减肥办法:我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。 要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。最后祝你减肥成功!。
5减肥史，真心不是励志史。减肥，是在为自己曾经犯下的错误擦屁股。你必须承认这一点，七宗罪里面，就有暴食一罪，我不得不承认，是曾经的，错误的饮食结构，混乱的作息规律，锻炼意识的缺乏，贪吃，懒惰，导致自己的肥胖。但是这些并不可怕，罪，可以赎，肥，可以减。学会为自己曾经的错误承担责任，直面错误带来的后果并去弥补，才算真正开始长大。下面上干货。【起】从一个一百四十五斤的胖子，到一个九十五斤的胖子，一共减去了五十斤。鄙人身高157。对，我减掉了三分之一的体重。这五十斤，似乎让我可以有一点资格来谈减肥这件事情了。当时起下减肥的念头，也是突然的。突然就觉得，自己在一生中最青春的年华，怎么可以挺着腰上的两只游泳圈，怎么可以连穿裙子的信心都没有，怎么可以不敢认真看镜子前的自己，怎么可以连公共澡堂都不敢去，怎么可以遇到自己喜欢的男生都不敢去深入了解。一切，都是因为我太胖。从小到大，我恐惧照相，每次合影我都觉得尴尬，家里几乎没有我自己的照片，别人对我的评价，永远停留在，你好可爱啊。是啊，可怜没人爱。对，胖子的世界就是这么残酷。并不是每个胖子都有一张Max的脸，大多数的胖子，原本的五官，已经被堆积的脂肪，腻呼的肥肉所包裹、掩盖了。是的，大多数胖子没有立体的、具有可辨识度的五官，扔给你一百个胖子，你会觉得他们长得都没有什么区别，都是油乎乎，圆滚滚的。这样的胖子，怎么会有人喜欢嘛！而且在咱们这片土地上，随便一件事情就可以拿来形成鄙视链，生成优越感。作为一个从小胖到大的胖子，我自然也是被人从小笑到大。在小学，会被人喊死胖子，哪怕我从来没有招惹过那些泼猴。在初中，我和一个男生暗示我喜欢他，他装没听到。大约被一个胖子，不，还必须明确，被一个丑胖子表白，是一种耻辱？在高中，我已然习惯了被称作胖子，去你们的吧，我是不一样的烟火。然后在大学军训的时候，我胖到了突破天际的一百四十五斤。我也很奇怪，怎么军训还会胖，后来觉得，我大概是基因太好，环境越艰苦，我的生长越旺盛，这是上古时期缺衣少粮的人猿们多么向往的技能啊！但是作为一个现代人，我表示这个基因我真的不是很care啊！后来军训结束，我居然又莫名其妙得瘦了下来，回到了一百三十多斤，事实证明，我的肉，确实具有小强的生命力，百转千回，不屈不挠。第一次有了减肥的念头，是在大一暑假。某一个阳关灿烂的下午，我像往常一样浑浑噩噩的刷着手机过着假期，直到看到某个帖子，里面全是减肥前后的妹子对比图。卧槽！这些胖子个个都是潜力股啊！瘦下来怎么都那么好看啊！我也要啊！我不能一辈子活在我脂肪的被窝底下啊！那一刻，许是仙后座流星划过，砸中了我的脑袋。那一夜，我感觉我的血液在沸腾。第二天，我收拾行囊，滚回学校，开始我的瘦身旅程。==================Boss叫我去战斗 ～(￣▽￣～)待更====================
每天早上和晚上都吃水果，最好是吃苹果。中午随便吃，但也要适量，坚持跑步。我试过了，一个星期下来瘦了5斤。
没有什么好办法，只有自己努力
可以用一种名为减肥草的泡水喝，不过不要喝太多，不然会拉肚子，在你减肥时，记得买本提高意志力有关的书，用意志力打败懒惰和小肥胖
多看看韩剧，我也正在努力减肥，这个是要靠毅力的
——“关于减肥的逆袭，不过就是方法还有坚持”我叫吴丹，身高175cm，运动品牌模特，可能是出于职业上的优势，朋友总是向我询问瘦身的瘦身的窍门，我想说，关于减肥，所有的秘诀和逆袭，不过就是找到了最佳的方法还有就是坚持下来！ 看看小李大叔（莱昂纳多·迪卡普里奥），两年前拍完《华尔街之狼》，说要给自己放个假，转眼就变成了这个样子，人们都在嘲笑他，可不知道他就是要带着这一身肉肉，拍《荒野猎人》，陪跑了22年，终于拿了奥斯卡影帝。而且我相信，用不了多久，他又会再度帅气复出。 减肥、增肥，都是人生态度，要不然怎么会有80%的人在心理减肥，真正付诸行动的不过20%？不过偷偷的告诉你们，每个胖子心里都是有一个腹肌梦的！ 过了个春节，我体重涨了3公斤，现在又要用7天时间把马甲线再次深深地刻在肚肚上，你知道吗？这次还不是最严重的，即便身为模特，我也还会有反弹时刻，来说说我自己瘦身经历吧。从胖子没有青春说起我是个土生土长的北京大妞儿，性格开朗，北方人的基因很强大，性格大大咧咧，身材人高马大，胃口倍儿好，吃嘛嘛香！到了中学，我突然发现一个非常严峻的问题，怎么别人都有男朋友，我却要一个人上学下学，慢慢的我逐渐明白，胖子是没有青春的！ 大学时候，我的体重飙升到75kg，后来因为感情的事情（在此就不披露细节了，提起来都是一把辛酸泪）最终让我而下定决心减肥。过程虽然是坎坷的，但结果还是让我骄傲的：从大二时的75kg瘦到了大三时的50kg，并且因各种机缘巧合进入模特圈，成为了一名职业模特。这过程中，我亲身体验过、尝试过所有主流的减肥方法、瘦身课程和各种瘦身app，也在各种坑里摸爬滚打过一圈，特别想和大家交流自己的感受，希望大家不要走我走过的弯路。药物减肥，后遗症多多开始的时候，特别想省事，于是就有了侥幸心理，开始药物减肥。买了好几个牌子的减肥茶，每天泡一大桶带着去食堂、上课、自习，当时减肥不敢公开，还有点不好意思，为了不让别人看出来，我还特意在减肥茶里加了菊花、枸杞。 喝了一星期，确实瘦了3kg，怎么做到的？恶心的呗！吃不下东西，胃口很差，很快开始头晕，网上一查，发现减肥茶有很多副作用，为了减肥，犯不上把小命儿搭上呀，于是赶紧停喝。这下，反向效果可十分明显，胃口好的不得了，不但减下去的重新长回来，还有赠品，多了1kg肉！ 想要见效快的，还是西药，比如西布曲明，通过刺激中枢神经来抑制食欲的西药，我还试过加速脂肪分解的奥利司他，这个看上去更科学一点，是一种肠道胰脂肪酶的选择性抑制剂．它不抑制食欲．而是阻断吃进去的脂肪在肠内吸收。 效果确实很快，但时间长了对身体也都不好，特别是有几次“暴饮暴食”之后，马上就会觉得恶心、反胃，身体各种不舒服。要命的是，不管是减肥茶还是西药，从75kg减到70kg之后，就停在那里不动了。 从那以后，我再也没试过药物减肥，心里有了阴影。我也建议大家尽量不要尝试服用抑制食欲的药物，会直接刺激中枢神经系统，副作用很大，对身体健康不利。节食减肥，最容易报复性反弹的方法带着惰性，开始尝试节食减肥。 当时好友推荐了一个叫“薄荷”的app，可以把饮食纪录下来，每餐吃了哪些食物，多少克，控制好折算的热量，就能减肥了，我还兴高采烈地买了个“克重称”，想想好幼稚呀。 我定的计划是每天900大卡，开始效果特别明显，以我的实际情况，只要持续三天严格坚持，就能瘦1斤，不过这只是理论，真正碰到实践，就有些问题了，光是朋友们的笑话就扛不住，每次别人都吃完了，我还拿着手机没记完呢，而且还要带着“克重称”去称食物。 有时候因为太麻烦，或者忘了记，第二天不但要回忆起吃了哪些菜，还要估算多少克，我自己都觉得太变态了，真心崩溃。 那时我的减肥韵律是这样的，强迫自己节食和记录一周，隔几天就忘了，不知道什么时候，又捡起来再记录，断断续续用了1个月，还是瘦了几斤的，yeah~~~人也被折磨的神神叨叨的。 最大的收获是我发现了一个真理，光靠节食，坚持的好，效果还行，一旦饿到一个濒临崩溃的极限，就很容易彻底放弃，破罐破摔，之后吃得更多，立马报复性反弹，没说的。 坚持真的是个真理，不过说说容易，做到太难。 这种瘦了几斤，再反弹几斤，再瘦几斤的“跳绳玩法”，坚持了小两年，到大三时，愣是让我主要靠节食从70kg减到65kg，看我还是很厉害的嘛！运动+节食，似乎摸到一些门道了那一年，体重真正成功减到50kg，还是靠运动+节食的方法才最终实现的。 大三开了羽毛球课，“好招儿”都使完了，懒惰的心里虽然无法根治，想躲也躲不开，只好运动了。这一年我们开了羽毛球课，我想，这没准是个减肥的好办法，果然，运动不但对瘦身有效，而且还让我爱上了它，打完球消耗很大，又很累，根本没什么胃口。而且运动最大的好处是能够在大大增强我控制饮食的成功率，每次运动完，看到我最爱的冰淇淋也都默默地走开了，心里跟自己说，要忍住，不刚才那几个小时就白练了。 大三下学期最疯狂的时候，我一天能打四个小时羽毛球，除了上课都泡在羽毛球场了。运动+节食，不到一年就从65kg减到50kg，只要运动不停，体重就会变的稳定。慢慢的，对于运动，我的兴趣越来越大，觉得自己充满了力量。 打羽毛球这事还给我带来了好运，一个偶然的机会在球场上认识了一个模特经纪公司的人，经他介绍，从此进入模特界。 我爱上了运动，又做了模特这份工作，平时工作辛苦，又必须保持身材，减肥这件事应该也不那么困扰我了，我也以为自己会一直这样苗条下去，不仅由一个胖子变成瘦子，居然还成了模特，这真的就是一个励志故事啊！ 等等，别忘了我开头说的那句话，减肥的逆袭，不过就是好的方法和坚持！一个悲剧悄悄发生2015年5月，我跟男朋友吵架分手、伤心欲绝，偏又遇到股灾，平时辛辛苦苦攒下的钱，听EX的买了几支不靠谱的股票，5月底最高的时候没卖，之后就是眼睁睁看着它们不到一个月就跌的剩下一半，每天欲哭无泪。 心情不好又开始暴饮暴食，体重从50kg转眼就到了55kg，听起来才10斤嘛，人家曾经成功减掉50斤呢，看上去却远不是这么简单，小肚子重新凸出来，腿也变粗了。我是几个运动品牌的签约模特，这一次却直接导致几个合同无法执行，人生顿时变得灰暗无比~~积极阳光的生活方式，带来全新的自己为了不重返胖子界，甚至丢掉工作，我从去年7月又开始减肥，这一次更难，我3个app一起用，NIKE+纪录跑步，“薄荷”纪录饮食，雾霾严重没法跑步时，就用KEEP在家里虐腹，用了一段时间，发现3个app一起用好麻烦，老是拿起这个又忘了那个。 后来圈里的朋友推荐了新的app，还在公测阶段，叫 “闪瘦”，它能把饮食记录、跑步和室内训练综合在一个app里面，很科学也很方便。 给我推荐这个app的朋友也是模特，叫曾芳芳，这个app有个跟随“闪瘦侠”瘦身的功能，芳芳在里面执行一个14日的瘦身计划，我能够看到她每天吃什么和做哪些运动。之前圈里的姐妹一直都对芳芳的身材很羡慕，大家公认她怎么也吃不胖。但用了闪瘦，我才发现，芳芳每天吃的超级健康，运动和训练超级刻苦。正中了那句话，瘦都是有原因的，好身材都是健康饮食和汗水换来的。 减肥这件事，真的没什么捷径，弄明白了曾芳芳的秘诀，我又想清楚了一个道理，减肥首先要坚持，方法和兴趣也很重要，但是有同伴一起玩儿，会更加开心一点，最大的激励莫过于被需要啊! 如果对运动没有特别的兴趣，全凭意志力，是不是也能坚持如一呢？应该也是有的，但是我还没见过，至少我不是这样的人，如果大家集合在一起定计划、一起执行，减肥这件事可能会变得简单一些，快乐一些。 减肥是为了让生活更美好，干嘛总为难自己，搞得苦大仇深呢？! 春节后，闪瘦app的人通过芳芳了解到我节后也要瘦身，通过经纪公司找到我，让我用担任“闪瘦侠”，希望我把自己在模特圈儿的饮食计划和运动训练如实记录下来，指导并且激励所有更随我的小伙伴们一起瘦身。 我带队的 “闪瘦侠吴丹—7天3斤收腰瘦腿计划”上线一天，就有上万网友和我一起减肥，顿时觉得自己好重要！必须将营养师和健身教练给我设计的计划完整的执行下去。而我现在为自己设定的目标是7天，瘦3斤，把小肚子减下去，让马甲线露出来，美美地迎接4月份广告的拍摄。 我们的人生如果想要level up，必须在做好战略规划的同时，能够有最棒的执行力，小伙伴们，请和我这个要健康、要美丽、要快乐的“闪瘦侠”一起fighting，大家一起瘦出最完美的夏天吧！