走路的说说

走路的说说

谢邀。

是的，因为标准的走路姿势就是在保养我们的身体啦！ 就像汽车急停急刹会减短它的使用寿命一样，学会准确的使用自己的车，开车的时间里也相当于减少了车的损耗，不知不觉间达到了保养的效果。

人体是比汽车复杂的多精密的多的“仪器”(意会哈)，当然更需要我们去学习正确的“使用方法”。

相对错误的走路姿势带来的后果就是我们常常听说的“X型腿”“O型腿”“XO型腿”等等。还有可能造成“大象腿”“假胯”“脊柱侧弯”。(我们的脚是整个身体中最先受力的，因为它最先与地面接触。所以你脚掌是哪先接触地面，怎么离开地面的，直接决定了你的腿型。)(摘自微信公众号:撸铁一姐)(我不是公众号的，我自愿给一姐打广告)

肌肉为啥老往腿上长？为啥穿高跟鞋的女士往往有着钢铁小腿肚？为啥我正常走路几十年了突然有天发现自己膝盖骨疼，腰疼，肩膀疼？

没错！可能都是因为你走路没走好/坐姿不对/睡姿不对

天哪，那我要牵涉的问题可太多了得让养生健身专家来。

我就说说走路忌讳什么吧。

①走路大忌:不摆臂。因为筋膜可以带动着左臂和右腿(右臂和左腿)的动能势能转化。

我们看下筋膜怎么工作的，右腿前迈、带动腹部、胸前、一直到左臂的筋膜被拉长，然后弹性势能转化为动能，帮助我们摆动左臂和右腿，于是我们就走起来了，换成左腿迈步，是一样的道理。

那如果你走路一直玩手机、两手插袋，谁都不爱，上肢的弹性势能那被咔嚓掐断了，无法形成对角旋转，那么就得依靠下肢力量去行走，久而久之你的肌肉腿就来了。

正确的走路姿势图:

记得摆臂~ 前40°左右后25°左右哈

②走路大忌：伸髋不足，说白点就是往后蹬腿的幅度。平时喜欢迈小碎步的同学注意了，你们这就是伸髋不足呀！我们走路，迈出一步的15°-20°都是需要向后伸髋的，都需要伸髋肌群发力，图片可以看到大腿后侧腘绳肌、臀大肌。

所以，迈小碎步的同学，你们基本都是塌屁股！因为本来这些肌肉群都是可以在日常就锻炼到的，但是因为蹬腿不足，那么后侧肌肉练不到变得越来越弱，屁股越来越塌。

然后，你走路就会更多的依靠抬腿。抬腿用的是哪块肌肉？大腿前侧呀！知道为啥自己”天生“大腿前侧粗了吧？

③走路大忌:足跟(频繁)/(始终)离地。走路的时候喜欢踮脚、跳跃步，虽然看起来有点萌，但你的金刚小腿可不萌。要知道，走路的足跟上提有一个点，必须准确把控才能形成很好的推动力，这个点或早或晚都不行。当然跟穿高跟鞋也有关，但如果是既穿高跟鞋，又提前上提，也只能是喜提金刚小腿了。所以如果一直维持这种踮脚的走姿，小腿就算打了瘦腿针，维持一阵子也还是会反弹一些，因为你并没有从源头改变肌肉错误发力。

④记得穿合脚的鞋子，忌偏大或偏小。

鞋太大，为了撑起鞋子，你就需要将脚趾抬高，撑住鞋子。鞋太小，脚掌在鞋子里被压缩，肯定必会让整个脚掌弓起来，久而久之你就会形成悬空脚趾，变得腿粗。而鞋最重要的部位是鞋底，因为鞋底是用来缓冲地面带来的压力的。如果鞋底的防滑纹已经磨得差不多了，就说明弹性消失了，抓紧换吧，不要有新三年、旧三年、缝缝补补又三年的心态

崇尚漫画腿、内八字的小姐妹们看看什么才是真正的美！

最后表白，

活该刘诗诗仪态好！看看这大步流星的走路姿势！确实完美躲避了许多体态问题呢！

(大部分摘自微信公众号:撸铁一姐)(我不是公众号的，我自愿给一姐打广告)(侵删)

快一周了 才会走

转眼间3016已经接近尾声
我从年初一的身无分文
发展到今天的一无所有
再从一无所有发展到负债累累
我就是我不一样的烟火
我就是我看见自己都上火

一岁三个月了还不会走

我家13个月多会走的,刚好过年那天会走了