涨胖的说说
锻炼只会长肌肉和力气不会长胖！况且锻炼不是一朝一夕的事情
重量运动是锻炼肌肉的。在有规律的，坚持不断的努力中，肌肉会变的粗壮有型。而有氧运动则可以让身体各部分肌肉或整体枝干保持协调。没有哪一种运动是一练就变胖
可以，长胖不一定的会长肌肉
想长胖就多吃点零食之类的垃圾食品吧，，多吃肉，肉长的快
本人高一173/110。非常瘦，皮包骨头。高中的伙食全县数一数二，高一的时候别人吃一份，我就吃2份饭那种塑料碗，我一个人2碗菜2碗饭。到高二120斤了，还是瘦。体重上不去，这时候，我妈陪读，天天送饭，还是狂吃。到高三175/130，还是瘦弱。大一，暑假自学了游泳，很高兴，天天游泳，二个月掉回120斤，骨瘦如柴。于是暑假后狂吃，吃面条都是三大碗，重回130。大二，买了哑铃，哑铃凳，一个20斤的，买了2本书：施瓦辛格健身全书，哑铃综合指南。图书馆借了一本高级运动营养学。在宿舍练了2个月，刚开始把动作做完得2h，后面轻松了得1h，体重涨到了140。有图为证，有点辣眼睛。第一张是游泳暴瘦图片。想要方法可以私聊。
增肌不是光靠运动就行，还需要高蛋白饮食
瘦身：操控主食和约束甜食
如本来食量较大，主食可选用递减法，一日三餐减去50克。逐渐将主食操控在250~300克摆布，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量有必要严厉约
想·瘦 的话 【 + ØØ 、 ［ 523¯ 089¯ 990 ］】 复制找不到， 手打数字
束，养成吃七八分饱的习气。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖块、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以操控。副食物可选用瘦肉、鱼、蛋、黄豆成品和含糖分较少的蔬菜、生果等。