腰病痛说说
这个问题，作为一个四五年病痛患者，我觉得有些经验可以说说。我是四五年前感冒期间，弯腰系鞋带的功夫，恰好打了一个喷嚏，结果就造成了L4-L5两节突出，是突出不是膨出和脱出哈。
1.如果发现腰疼了，不要去按摩、不要正骨做艾灸什么的，赶紧去医院拍片确诊自己是不是得了腰间盘疾病，根据问题的严重性来做诊断。早期治疗会比较容易，有打封闭针就好的先例。
2.所有正骨按摩的，不管水平有多高，比如北京双桥老太太的徒弟也没有根治的办法，但可以复位减少痛苦。但复位后一定要系上护腰一周，让复位的腰椎稳定住，然后通过锻炼腰椎肌肉来达到稳固的目的。这里要说的是，恢复期间的运动要循序渐进，小燕飞适合恢复后期，但绝对不适合病发时。另外，护腰不能戴太久，戴久了造成肌肉萎缩就是雪上加霜。
3.注意保暖，不要贪凉。睡觉最好保护住自己的腰，尤其是在空调房间以及阴雨天，不能让腰受凉。
4.避免左右前后摇晃以及弯腰提重物，我是反反复复三次了，三次恢复效果都很好。怎么又复发的呢，一次是给闺女侧身系车上安全座椅的安全带，一次是拎了一桶油，一次是去南方旅行下雨着凉。
5.倒着走确实挺有用，身边也有坚持游泳恢复的。我觉得因人而异，视病情严重情况而定吧。但原则一定是循序渐进，注意坚持这两点。
6.不能久坐久站哈。在单位上班，要注意坐一会儿一定要站起来活动活动，久坐是现在腰椎间盘突出的重要原因。
7.养成很好的走路站立习惯，并切记切记别好了伤疤忘了疼，恢复了也要注意保养。我已经连续三次了，这次真的长记性了。
8.如果没有45岁以上的年纪且很严重的病情，建议不要做手术。相反，做也就做了！
9.一位老中医推荐我消炎的方法，我用了还不错。就是用开水烫一条毛巾，拧干后敷在腰部，然后上面倒两杯盖高度白酒，上面再放一个热水袋保温，用蒸汽方式将酒精蒸发到腰部起到消炎作用。
10.还有一个就是祛湿了，我是坚持每天用艾草药包煮水泡脚，挺舒服的。
11.另外对从事文案工作的久坐人士，推荐在脚底下放一个平板，将腿升高到大腿齐平或者略微小于90度角的位置，减少因坐着对腰部的压力。
‘站着说话不腰疼’，你来试一试！‘站着说话不腰疼’，不是哪一种虫子都能钻木头的！‘站着说话不腰疼’，你以为你是谁！‘站着说话不腰疼’，就你能！
由于项、腰部活动度大，在剧烈活动中胸腰筋膜可被扭伤，尤以腰部的损伤更为多见，是腰腿痛原因之一。
第一节： 躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。 第二节： 盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。 第三节： 坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。 第四节： 四肢跑在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。 第五节： 平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。 第六节： 平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。
心情肯定不好，干任何事都没精神，我是腰椎间盘5节突出，感受太深了