减肥计划说说
额(⊙o⊙)。。。秋季减肥计划跟平常没啥区别，每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟对减肥是很不错滴！
我也是经历好几次减肥失败后用到了amywish，终于是我减肥最满意的一次，好的根本没话说，强烈建议你试一试，不过你也别太心急了！
只要少吃多餐多运动就是最好的秋季减肥计划了，不过一定要坚持噢~
我给你一点秋季减肥计划吧，千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
摆脱高热量饮品 想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。这些都是秋季减肥计划的饮食方面需要注意的。
在实行秋季减肥计划的时候，保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。
双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上。以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿势去除全身赘肉。
秋季减肥计划里要注意不能单一的只靠吃水果减肥，这样会营养缺失，我减肥大概是瘦了十九斤，每天主食照吃但坚决不吃零食，你赶紧也给戒了吧，可以吃些高膳食纤维食物，不过我也因为是后期吃的amywish change才能瘦的那么快，说实话确实减肥超级棒，至今也没见反弹过，像你说一个月瘦十六斤完全可以的。 本回答被提问者采纳
我最近在坚持的一个减肥计划是“21天减肥法”，今天是第三天，可供参考，知乎b站小红书等都有很多减肥方法，很详细的，你可以根据自己的实际情况来制定