人瘦的说说
有的人骨架子小，身上都是肉看清来却不胖。有的人骨架大，看清来就壮，长肉就看清来非常明显。 本回答被网友采纳
看上去瘦的人，不一定“瘦”，他们的内脏脂肪可能更多，身体的健康问题也许比胖子更为严重。
你用的是ysl还是mac，粉底是海蓝之谜还是cpb没人会知道。
可是你腿粗不粗，身材好不好，二十米外就看出来了。
虽然是网上的段子，但真的很激励我，毕竟，我穷。
所以，花了一年，从将近130努力到90多斤！
然后用亲身经历告诉你们，丑不丑跟瘦不瘦真的没关系。。。。
三次修改，加几个图吧，最近吃得太好了102了，哭唧唧。
高二拍的身份证 被朋友说脸非常圆了
还是最近的照片，瘦下来后真的，夏天就想穿吊带，露腰露锁骨
工作之后还是在坚持跑步哇，保持比减肥还难呐。
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keep真好用。我用薄荷记热量，keep做运动。
下雨天就做超模减肥操，b站有，非常发汗。
腿围好像大腿48，小腿32。腿也太难减了。
五官也会清晰很多！当然，p图也高明了很多！
二次添加：
看到有人问怎么瘦的，先说说自己。无广告。绝靠毅力。
一年的时间，减少淀粉类的摄入。一开始可以把自己平时吃的饭减三分之一，不要怕浪费。然后慢慢减到原先的三分之一，如果饿，就多吃点蔬菜。饭量一定要减下来，可以一点点少吃，吃到六七分饱即可。不提倡节食。
每天跑步做有氧，跑得不快，配速6到7左右，坚持30分钟以上，跑完拉伸，放松小腿部肌肉，很有用，现在筋很软。至少可以劈叉。几乎每天都跑吧，下雨天就走路，快走，10000步左右。
不吃零食，含糖类饮料，热量超高的。有时候真的馋，就给自己切一盘黄瓜片吃。黄瓜一百克才14大卡。
能走的地方绝不坐车，能骑车也绝不坐车。
生活一定要规律，我早上7点到7.30左右醒，吃早饭（一般一碗粥一个鸡蛋），吃完散步半小时，没条件就站半个多小时，午饭晚饭后也是。晚上11点30后必须睡。
多喝水，饭量下来后可能引起便秘，喝水可以有效解决，而且能促进代谢。
告诉大家我发现的几个小诀窍吧。
1.买个体重秤，放在自己平时能看到的地方，每天称，特别有用，隐形之中，提醒自己，这种体重，你真的满意？？？？
2.社交账号多关注几个又瘦又漂亮的小姐姐，玩手机的时候看到就会想，又高又瘦真好。也不用粉，纯欣赏身材。给大家贴一张。这是某个街拍账号的，小姐姐们真的都身材超好！
3.没事量量三围，跟秤一个作用。
4.给自己定个奖励，瘦五斤就给自己买个一直想买的礼物。瘦十斤就买个更想要的，当然要在承受范围内。
5.拒绝请你吃饭的人。这真的很难，但，吃一顿热量真的高。
6.记录食物热量，我走6000步大概能消耗100大卡，吃什么之前都先思考一下，要怎么消耗。
分享一些高兴的事：
前几天去逛街，直接让售货员拿s码，太爽啦，之前都买'l码。
买裤子的时候，我让售货员帮我拿更小一码的裤子，她说，没有一尺八以下的了。再小你穿就不够长了。
遇到好久没见的朋友，他没认出我来，看到我叫他，先绕着我转了几圈，然后吓一跳，你怎么这么瘦！！！！！开心到爆炸，虚荣心极大的满足。
穿什么衣服都好看，真的，烦恼是之前的裤子穿不了了，会大超多。之前穿29左右的裤子，现在25.26都能塞进去。
也是我腰天生细一点，现在大概是62左右。
po一下身高体重，穿的帆布鞋称的。
感谢大家不觉得我丑。所以放脸，高p。
然后证件照了解一下？？？
hhhh（这张照片被人说像苏大强哇)
鼓励大家一下，告毅力瘦下你收获的不仅仅是苗条的身材，有很多东西是看不到的。
比如，我今天毕业，找到的工作不能说好，比上不足，比下有余吧。工作一个月了快
hr前两天跟我说，其实我招你的时候也有一层考虑，能瘦下来的人毅力绝对不差，我们公司需要这样的人。（招聘的时候提了一嘴减肥）
也会有很久不见的同学吃惊。
也会有觉得你好看了的。
我现在保持100斤，已经做过全身体检了，很健康。
希望每个人都能健健康康的吧，健康最重要了。
给看完的送张壁纸。
跟骨架大小骨骼粗细有关或者跟肉紧与肉松有关。骨骼粗，骨架子大的人就显胖比如蒋欣。
一、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 食纤维减肥 纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。 快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命” 原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。 食醋减肥 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。 适量饮水或喝汤减肥 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。 慢食减肥 平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。 二、轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？ 一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。 三、体育锻炼 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 bn