失眠症的说说
我也失眠一年半了，最开始是由于压力导致的严重的焦虑情绪，但还能睡，过了没多久就开始觉得晚上入睡变得困难了，有室友的时候还好，一个人独处时就越发睡不着，然后终于有一天彻夜未眠，从此就走上失眠的道路，看见床就害怕，白天昏昏沉沉感觉身体到处有问题，慢慢又患上疑病症，这些症状不说你也知道，后来把工作辞了回来专心治疗失眠症，运动，喝牛奶，看搞笑的电视，你说的那些所谓有益于睡眠的方法我也都用过，还是不能起效，1点睡着4点醒，这种情况持续一年，辞职回来卸下一切实务也么法治，后来我去 失眠贴吧 看来一个失眠10年后来自愈的帖子，他说了很多，但总结起来就一句：你越想治疗失眠，就越不得好，你越觉得失眠这事无所谓，它就会在不经意间慢慢消失。 虽然我现在情况也不是很稳定，但不会怕晚上睡觉这件事了，通过失眠这事我才渐渐晓得，不仅外部事物不以你的意志为转移，连自己的身体，自己的潜在意识也是无法控制的，周围的环境无时无刻在潜移默化的影响你，我能做的，就是忽视。
给你分享我的助眠方法：1.注意呼吸功。当自己睡不着的时候，可以先深呼吸，然后把注意力集中在呼吸上，然后可以进行浅层呼吸并注意呼吸。慢慢的你就能睡着了。它的原理：深呼吸是一个人入睡的基本动作之一，而注意呼吸既形成了单调刺激，又可以转移注意力防止外界声音的干扰，因此这是和睡眠机理是相吻合的。2.观心断念法。可是，对于有些时候，注意呼吸功却没有效果（与其说是没有效果，不如说是做不到注意呼吸，认真执行它是可行的），这时候难免杂念横生，思绪交加，这就要用到观心断念法了，观心断念法请到戒色吧学习飞翔哥的文章，不过这时候断的不是淫念而是杂念，学习之后把杂念断掉再执行注意呼吸功就行了。3.但是，有时候却又是没有效果的（与其说是没有效果，不如说是做不到观心断念和注意呼吸，执行之后还是可行的），这时候是精神亢奋，预想与思绪交加，这时候就用到了意识控制法。可以先突然发一个较强的要控制自己思想意识的想法，然后不断强化这种想法，慢慢的你就能渐渐控制自己的思想了，然后就是观心断念，再然后就是注意呼吸功，OK。此套功法是本人多年经验之精华，对于平时的养生大有裨益。如果你是那种由于药剂引起的或者是大脑神经递质水平严重失调的那么请左转正规大医院。
不失眠我那是求财路上不得不要熬夜
好!很高兴回答你的问题。 首先要明确你失眠的类型。失眠是睡眠障碍的一种。主要表现为: 1、入睡困难 有的失眠患者表现为:上床睡不着觉，坐着哈欠连天，想入睡，到床上后有辗转反复，回忆过去、回忆痛苦，脑子跟过电影样。 2、中间易醒 梦多，做恶梦，被恶梦惊醒，吓身冷汗，在也睡不着觉。会出现心悸，心慌气短的症状。 3、彻夜不眠 一夜睡不着觉，瞪眼到天亮，几年甚至十几年、几十年如此，十分痛苦。 长期失眠的患者，还伴有记忆力减退、注意力不集中，整天疲乏无力、哈欠连天;另外大脑长期神经过度紧张，不能放松，造成头部症状: 1、头钝痛、针扎样痛、胀痛 2、头顶像勒松紧带样，情绪不好，心情不好，思想压力大时尤为明显。跟孙悟空的紧箍咒样。 3、后脑勺发麻、发胀，说不出来的滋味。 长期失眠，消耗人的精、气、神。出现系列的失眠伴植物神经功能紊乱引起的合并症。少气乏力、唉声叹气、心慌气短、胸闷;感觉嗓子眼堵的慌，吐不出来，咽不下去;胃胀、食欲下降等。 安眠药只是抑制中枢神经，虽然能睡觉，但是睡眠质量不高，而且长期服用，形成对药物的依赖性。甚至造成药物性失眠。 所以，在治疗失眠的时候，首先要弄清失眠的类型;在治疗失眠的同时，调剂中枢神经固然重要。但是还得要调节植物神经功能紊乱。你的失眠问题才能解决。你也可以咨询 www.84055566.net 。 希望我的答案你能采纳，谢谢!