吃菜的说说
反正就日常那几种菜市场里卖的呗. 你就翻过来倒过去地做.不是清蒸就是炖,炒,烹炸煎凉拌. 比如早晨拌个小凉菜,中午炒两个别的菜.,晚上再拌一个炒一个.五种蔬菜.第二天把本该炒的用来拌,把昨天拌的今天炒.
身高172cm 体重47kg
对之前55kg 用了一年的时间瘦了下来
说一下饮食习惯
半年多没吃过肉 基本不吃米饭的但会吃面条
多吃菜少吃主食 晚餐吃水果 中午一定会吃饱
但是注意这个 饱 不是全吃完 把肚子吃的鼓鼓的
而是每次吃饭都吃六七分饱 每一次都会剩下食物的三分之一 这样绝对瘦
我是一个非常喜欢吃甜品的人 冰淇淋 蛋糕！
然后戒掉了 不喝饮料 只喝水 酸奶 或者自己做的果汁
说一下运动
买了一个家用跑步机
基本每天慢跑20分钟快走10分钟
然后做keep30分钟左右
这是我
总结来说保持在90多斤的秘诀就是吃东西有个度
配合运动！