入睡的说说
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今天终于轮到怎么快速入睡。
俗语有云：好吃不过饺子，好睡不过躺着。
然而，有很多人躺着却睡不着。
想知道如何快速入睡，就要知道为什么睡不着。
一般来说，失眠按照持续的时间会被分为三种：短暂性失眠，短期性失眠和长期性失眠。
短暂和短期性失眠持续时间只有数日到数周，大多是环境变化及心理因素造成的，一般可自行恢复，而真正困扰人的是长期性失眠。
造成长期性失眠的原因一般有四种：
1. 身体疾病
某些长期性疾病会因疼痛和不适而导致失眠。
2. 心理因素
焦虑压力抑郁等机体应激状态的变化会影响一些神经递质的含量，造成亢奋而导致失眠。
3. 主观性失眠
一些人对睡眠时间的估计产生偏误和扭曲，将睡眠过程中发生的精神活动误认为是处于觉醒状态时出现的感觉，从而对睡眠的感知不良。
4. 生活形态
因为生活形态造成的失眠主要有两种：
药物或物质导致的失眠； 习得性失眠。我们先来说第一种，药物或物质导致的失眠。比如喝酒造成的失眠。
很多人都认为睡前一杯酒可以一觉到天明，但不幸的是，睡前饮酒，会减少睡眠中的快速眼动睡眠时间，干扰睡眠质量。而经常嗜酒者的快速眼动睡眠和慢波睡眠会因酒精缘故造成不可逆的减少。所以
再来说说习得性失眠。
一般而言对大多数人来说，卧室、床等已经成为了睡觉的暗示，人们习得了当这些暗示出现时就会很快入眠。但对于习得性失眠的患者，这些暗示却无法带来睡意，入睡环境反而让他们难以入睡。
而一部分人因为失眠带来的痛苦，而导致对睡眠过度关注，结果越是临近睡眠时间越是焦虑，并且在睡不着时仍努力使自己睡着。
这样不但不能入睡，反而增加了机体的兴奋与焦虑的程度，大脑被唤醒，最终形成恶性循环，越想入睡，就越激动，以至于更不易于入睡，严重破坏了入睡的能力。
当我们梳理了无法快速入睡的几大原因后可以发现，并不是所有的入睡困难情况都可以依靠自我意志和自我调节来缓解或者解决的。
有相当一部分失眠情况，是需要心理咨询师或者其他医生提供专门治疗，甚至要借助药物才能达到效果的。
所以如果因为失眠而在求医过程中被告知需要服用安眠药，不用那么抵触。
毕竟相对失眠本身对智力的影响，安眠药的作用可能微乎其微。
当然一切服药的前提是：谨遵医嘱。
感觉好像扯远了，拉回来，题目问的是如何快速入睡。那就来来说说如果你的入睡困难不是因为身体疾病，不是因为心理因素，不需要吃药，不需要看医生，那么该怎么让自己躺到床上就可以快如闪电般的入睡。
因为每个人的睡眠习惯不同，可以促进快速入睡的方法也因人而异，所以丁香医生把一些有利于快速入睡的习惯和不利于快速入睡的习惯都列出来，让大家可以清楚明了。
here we go~~
1. 保持规律的作息，该醒醒该睡睡。即使周末和假日也不例外，这样有助于保持生物节律的稳定，养成良好的睡眠惯性；
2. 只有感到睡意并且打算睡觉时才上床。如果发现自己卧床后 10～20 分钟仍然不能入睡，就应起床离开卧室，等到有睡意时再回到床上；
3. 床只是用来睡觉和联络两人感情。不要在床上看电视、阅读、工作、聊电话或进行与睡眠无关的其它活动。葛优瘫就去沙发，单身狗.....
4. 睡前避免剧烈活动和有氧运动。很多人喜欢睡前夜跑，然而跑步会激活我们的交感神经系统，引起心跳加快，大汗淋漓，呼吸加快等表现，而平复这些兴奋症状需要 2～3 小时；
5. 睡前几小时内不要食用含有咖啡因的东西。如果对咖啡因特别敏感，时间要更久；
6. 睡前不要喝酒。理由上面说了；
7. 睡前几小时不要抽烟。当然，一天都不抽最好；
8. 睡前避免大量饮水。不然
9. 被子不要盖得太厚。一方面压得难受，另一方面太热也不利于入睡；
10. 卧室的布置要有助睡眠。尽量隔绝外部光源，保证室内温度恒定在 25 度左右，黑暗且安静的卧室、舒适的床以舒适的温度和湿度都能大大地促进睡眠；
11. 午睡不要太久。20 分钟左右便可使你精力恢复。超过这一段时间，你当晚的睡眠就会出现问题；
12. 除此之外，外部营养的均衡和丰富、定期去医院体检、足够的户外锻炼都可以成为优质睡眠和身体健康的有力保证；
所谓「春困秋乏夏无力冬日正好眠」，希望各位都可以在这个寒冷的冬天，可以窝在暖暖的被窝里来一个持续一整个冬季的好觉。
至于江浙沪包邮不包暖区的童鞋，你们晚上睡不着，大概很可能是冻的，上面这些方法未必有用。
所以：
内容参考丁香医生科普文章：
我失眠了，怎么办？ - 丁香医生 - 作者：徐杨
是什么造成了你的失眠？ - 丁香医生 - 作者：徐杨
早睡真的比晚睡好吗？ - 丁香医生- 作者：李中奇
你真的「失眠」了吗？ - 丁香医生 - 作者：sue
绕开这 5 个失眠的坑，丁香医生助你一夜好眠 - 丁香医生 - 作者：樊海霞
睡前说晚安搞笑说说
古代人称“睡觉”的字眼很多，而且分工非常细。坐着打瞌睡叫“睡”；闭上眼睛，但是不一定睡着叫“眠”；躺在床上睡觉叫“寝”；伏在矮几上睡觉叫“卧”；睡着了叫“寐”；
睡醒了叫“觉”或“寤”。 今天口语中的“睡觉”一词指睡眠，去睡觉即赶紧去睡着的意思，可是在古代却恰恰相反，“睡觉”是睡醒了的意思。
不知道从什么时候起，进入睡眠状态，睡着了开始被人们叫作“睡觉”。
扩展资料
睡觉的重要性
每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。
当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息；在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作。每天的睡觉时长，孩子们必须达到11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。
睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程：老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。其中包括运动、语言区、平衡键，以及日常生活中的一些往事和回忆。它们都是物质的，所以也以物质的方式存在。
参考资料来源：百度百科-睡觉
该睡觉的说说
应该是眠或者寝。
晒早餐的说说
白天我睡不了,白天睡觉晚上就失眠,呗准
入眠或就寝。 我要睡觉了搞笑句子。
孕妇还是远离动物比较好。有关睡觉的幽默句子。
要死熬到实在不能不睡的地步..深夜说说睡不着的说说。
古代主要有：睡、觉、瞑（眠）、寝、卧、寤、寐、醒等以及他们之间的组合形式。
【睡】
在古汉语里，“睡”与“觉”分别是两个词。
睡，坐寐也。——《说文》，“睡”的原始义是坐着打瞌睡。
读书欲睡，引锥自剌其股。——《战国策·秦策》
孝公既见卫鞅,语事良久, 孝公时时睡,弗听。——《史记·商君列传》
这里的“睡”都是打瞌睡，决非躺在床上睡觉的意思。至于“睡”表示睡觉、睡着的意思，是魏晋以后起的意义。
【觉】
“觉”有两音，读jué音当省悟、发觉、启发、使觉悟讲；读jiào音当睡醒讲。
我生之后，逢此百忧，尚寐无觉。——《诗经·王风·兔爰》
且有大觉而后知此其大梦也。——《庄子·齐物论》
觉见卧闻。——汉· 王充《论衡·订鬼篇》
惟觉时之枕席。——唐· 李白《梦游天姥吟留别》诗
【瞑】
“瞑”、“眠”古代汉语指闭上眼睛，但是不一定睡着；
久之,目似瞑,意暇甚。——《聊斋志异·狼》
眠,寐也。——《玉篇》
吾子有疾,虽不能省视,而竟夕不眠。——《后汉书·第五伦传》
致命于帝,然后得眠些。——《楚辞·招魂》
余峨之山有兽焉,见人则眠。——《山海经·东山经》
【寝】
“寝”古汉语指躺在床上休息，不一定睡着；现代汉语则指睡觉。
寝,卧也。——《说文》
寡人夜者寝而不寐。——《公羊传·僖公二年》
暮寝而思之。——《战国策·齐策》
元济尚寝。——《资治通鉴·唐纪》
寝必重褥。——明· 刘基《诚意伯刘文成公文集》
既同寝。——清· 魏禧《大铁椎传》
【卧】
“卧” ，会意，从人臣。“臣”是竖立的眼睛。本义:人伏在几案上休息,眼睛呈竖立形。现代汉语则指躺下。
一生伏案卧。——清· 方苞《左忠毅公逸事》
弛然而卧。——唐· 柳宗元《捕蛇者说》
【寐】
“寐” 古代汉语指睡着了。
寐,卧也。——《说文》
夙兴夜寐。——《诗·卫风·氓》
耿耿不寐。——《诗·邶风·柏舟》
归寝不寐。——《国语·晋语》
乃悟前狼假寐。——《聊斋志异·狼三则》
【寤】
“寤”古代汉语中指睡醒了，通“悟”，理解、明白之义。
寤,寐觉而有言曰寤。——《说文》
窈窕淑女,寤寐求之。——《诗·周南·关雎》
【醒】
“醒”本义是“酒醒”，后延伸意思为睡眠状态结束或尚未睡着。
既而儿醒。——《虞初新志·秋声诗自序》
【睡觉】
现代人常说“睡觉”，即是进入睡眠状态。但在古汉语里，“睡觉”的意思却是睡醒了。
云髻半偏新睡觉，花冠不整下堂来。——唐。白居易《长恨歌》
闲来无事不从容，睡觉东窗日已红。——宋。程颢《偶成》
快去朝议房里伺候。倘若睡觉,亟来报知,切勿误事。——明。凌蒙初小说《二刻拍案惊奇》
饱食缓行新睡觉，一瓯新茗侍儿煎。——裴度 《凉风亭睡觉》
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入睡的说说
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睡前说晚安搞笑说说。
该睡觉的说说。
宝妈你好棒啊！短个联系方式以后有啥问题要多请教你才好.