瘦过的说说
要减肥，不要吃药，少吃米饭多运动慢慢就瘦下来了
表达瘦了的心情说说4页发布时间: 2019年03月01日变瘦了的心情说说3页发布时间: 2019年02月27日百度文库更多一句话表达自己瘦了 关于自己瘦了的说说 - 不会玩
谢邀~~这个问题真是勾起我无限的回忆。想当初，我也是胖过的，庆幸的是最后我瘦下来了。我一直是一个很喜欢吃的人，我那时也一直不认为自己很胖，直到高三听到班里一些男生叫我"小胖子"的时候，我就去照了好多次镜子，称了好几次体重，再和身边的朋友对比，才猛然惊醒，1.55m，53公斤，原来自己真的很胖。当时老是穿校服还没发现，原来太胖身材不好，是会严重影响到买衣服穿衣服的。不过呢，那时要高考也没敢开始进行减肥，等到高考完，我开始查阅各方资料再问了好一些有经验的人，实施减肥计划。我非常能理解那些想减肥的人的心理，最怕的就是买衣服试衣服的时候了，如果拿了一条裤子进去试衣间试穿，居然卡在大腿上拉不上，拿着裤子出来都不好意思说出不合适的原因，那时真的觉得```生无可恋(好吧,说得太严重了)。特别是看身边的朋友身材那么好，能穿各种漂亮的衣服，走到哪里都备受瞩目，而看看自己```。想想当时，我最喜欢在路上看形形色色的女生的身材，再不断地羡慕，再不断地幻想自己也有这种身材。唉~~这里要提醒各位MM的是，千万不要信那些药物减肥，我也从来吃过这种药物，虽然当时确实很心动过，看广告都说吃了减肥药好快就能瘦下来，而且还不反弹，好几次我都想买来试试。但是我身边有朋友就是用了这种药物后没效果反而身体变得好差，皮肤也变得不好了，我就不敢用，老老实实地进行运动+饮食方面的减肥。还真别说，当时我坚持了半年就有比较好的效果，一年后我就从53公斤减到42公斤。还要特别注意的是，要防止减肥后的反弹，像我现在体重一直维持在43公斤左右。还有哦，千万不能通过节食减肥哦！其实已经有好多实例说明了。节食减肥危害很大，而且很容易反弹，易得厌食症，对身体伤害很大。在减肥期间，可以少吃多餐，尽量多吃素菜少吃肉，特别是晚上8点(很多都说9点,但我自己是按8点来的)过后再饿再饿也不能吃，这点很重要。PS：很多人其实应该都知道，减肥关键的是方法，最重要的是坚持。那些减肥不成功的，多半是方法不当或是没能好好坚持。像我当时，在坚持不下去时，就去大街上走走，看看那些身材超棒的女生，再看看自己，再眺望一下未来，默默地激励下自己，再继续坚持下去。减肥之前要先了解清楚自己主要是哪里比较胖，再对症下药。我的话主要是下半身胖，还有点小肚子，当时我就针对这两部分，寻找了好多减肥的方法，并制定出来了减肥计划。其实瑜伽也是很好的方式，可惜我当时学不来，太难了。————减肥计划————一、运动方面因为我上半身除了有点小肚子，其他都不是特别胖，主要是腿比较胖。所以我的减肥计划也是针对腿部和小肚子方面的减肥。好吧，其实我是一个特别懒的人，不喜欢跑步，也怕会跑出肌肉，也不喜欢那些减肥需要好多器件辅助的。当时看了好多的减肥方法，也试了好几种方面，下面贴出我试过后最简单有效的几种方法。（一）减腿减腿我觉得最有效的几个方法是"空中踩单车"、"高抬腿运动"、"踮脚尖"、"下蹲"、"爬楼梯"、"游泳"、"跳绳"等等(还有一些好方法，之后再慢慢加)。还有要注意能走就不要站着，能站着就不要坐着。特别是吃完饭不要立即坐着，可以散散步啥的。1.空中踩单车：睡觉前是最好的时机，效果也是最好的。空中踩单车主要可以瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。这个方法最快一周见效，最慢一个月见效。我当时是一个月见效的，一周减的效果不大，一个月的效果会好一些。这个方法也是公认的好用哦。就算现在瘦下来，这个动作我每晚还是会做。空中踩单车，因为踩的时候腿会出力，大小腿的肌肉都会运动到，能够加速下半身代谢及脂肪燃烧，所以可改善松弛的肌肉。当你的下半身肌肉变得紧实，看起来就会比较瘦了。所以这个方法是试用于腿是脂肪型的MM哦。具体做法：身体平躺双腿朝上抬起，尽量向上提高。用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。躺在软硬适中的床上做。要像真骑车一样，是一种圆弧型的运动，且要避免用力向上踢。左腿踩一圈，右腿踩一圈，这样算踩一回。踩完一回约需两秒钟，所以1分钟可踩30回10分钟可踩300回。每踩完300回，屁股和大腿各得到4000点经验值。建议每天踩300回就够了，差不多踩10-20分钟，不过我当时每次都踩了半小时，期间休息几次。ps：注意慢慢的踩就好，不用拘泥于两秒一回的速度，而是动作要确实的去做。空中脚踏车要尽量画出大圈的踩，才有效果。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果。如果做了，就要当做每天固定的功课。空中脚踏车之无氧状态做到大腿会酸，是达到紧实肌肉的效果。(约需10分钟=300回)空中脚踏车之有氧状态做到身体发汗，是开始燃烧脂肪的效果。(约需20分钟=600回)做到持续发汗，是充份燃烧脂肪的效果。(约需30分钟=900回)做到大量发汗，是大量燃烧脂肪的效果。(约需40分钟=1200回)每天基本量：每天踩 300回 → 其实每天踩300回就够了进阶练习量：每天踩 600回强化练习量：每天踩 900回最大练习量：每天踩1200回如果你想要达到每天踩1200回的份量， 我建议你可以先做踩车轮运动30分钟(大约等于900回)，然后再接着做300回空中脚踏车，正好趁着运动30-40分钟是燃烧脂肪的高峰期，以及身体正好发热流汗时，做这项运动，可以强化减脂效果，又能避免腰椎受伤。2.高抬腿运动高抬腿主要是瘦大腿，不管站着、坐着、躺着，都可以做这个高抬腿动作，高抬腿动作可以很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。。（1）站着：清晨起床后，晚上睡觉前，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。一开始做强度不要太大，慢慢增加就好。（2）坐着：在办公室或在家里，我们也可以做一做高抬腿，在椅子上将腿往前伸直，锻炼全腿的肌肉线条，这样会让腿更加纤长。（3）躺着：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。还有个这个侧抬腿，效果也很好。3.减小腿：首先要确认你自己是属于脂肪型还是肌肉型的小腿，庆幸我当时还不是肌肉型小腿，所以比较容易减，如果是肌肉型小腿，就有些麻烦了。检验小腿属于哪种腿型的方法是--放松腿部，用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层就说明你的腿是脂肪型的；如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的了。脂肪型：我试过几种方法，觉得最有效的方法就是踮脚尖(当然还有前面的空中踩单车)，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。日常生活中也要时刻处理"备战"状态，有机会就踮踮脚尖啥的。肌肉型：这个减起来就很困难了，减的方法说起来就长了。这里只能先建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。PS：锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。4.下蹲当时我还以为下蹲用处不大呢，没想到坚持下来，效果也还不错。其实下蹲动作对于瘦腿也有很好的效果。下蹲可以锻炼腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM们更加需要多练习下蹲(其实我也有点像这种)。下蹲要坚持练习20-30分钟，这样才有效果。不过如果有膝关节损伤的MM们要慎重练习下蹲动作。PS：练习下蹲时也可以边看电视或者看书来转移注意力，这样可以让练习更加轻松，也能节约时间成分，这也是我喜欢下蹲的另一个重要原因。
5.多走楼梯
走楼梯当时也为我的减肥做了好大贡献。我还加强了难度，踮着脚尖上楼梯，这样子爬楼梯超累，不过效果很好哦！我们平时不要偷懒，老是坐电梯，公司上下班的时候可以多走楼梯，家里的楼梯没事也可以经常爬爬。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。效果真得很好哦哦~
6.跳绳
跳绳也是一项很好的减肥方法哦。如果长时间坚持锻炼，双腿会变得更加紧致纤细哦。有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑半个钟头。跳绳对心肺系统都有一定的好处。但是刚开始练习跳绳时不要太猛，可以中途休息一会，但休息时间不益太长，不然会影响锻炼效果。
7.游泳………………太晚了，没写完，明晚再继续
（二）减肚子
我觉得最有效的方法就是"仰卧起坐"、"转呼啦圈"……………………
二、饮食方面其实我这个人最喜欢的就是吃，没减肥前每顿饭一定要有肉。但之后为了减肥，不敢老是吃肉，便研究了好一段时间做素菜的方法。另外，我个人也特别喜欢喝酸奶和喝一些绿茶，这两种都很有利于减肥，对了，还有苹果。还要记住绝对不吃宵夜，少吃零食和甜食，油炸食品像烧烤那些也一定一定不能吃。三餐都要吃，但不要吃的过饱，八分饱即可。吃的时候可以多咀嚼吃慢点，细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物 2016.4.8新增----好多人问我减肥期间的饮食方面的，可以看这个答案，里面有60个关于减肥的美味食谱 减肥期间，有哪些做起来简单又好吃的食谱？ - 舒小谢的回答……………………还有好多好多要写的，太晚了，没时间了，以后继续。。。不好意思----------------------------------------------------------------另外，有关美妆护肤等方面的问题随时欢迎各位小伙伴前来咨询，一定知无不言言无不尽！！！或者互相交流探讨。。欢迎欢迎一句话表达自己瘦了 关于自己瘦了的说说,1、胖不是罪,只是上帝嫉妒你瘦下去会太完美。2、六月不减肥,七...m.buhuiwan.com6月24日 大家还搜晒体重的说说最近又瘦了心情说说写瘦的经典句子调侃自己瘦了句子体重轻了的幽默说说最有创意减肥广告语关于减肥的搞笑句子瘦了发朋友圈怎么写瘦子经典语录瘦身成功感言一句话表达自己瘦了瘦身成功霸气的说说瘦了怎么幽默的表达发朋友圈减肥语发朋友圈表达自己瘦了减肥的经典说说:我曾经也瘦过,一想到就心酸,减肥说说-...
减肥的经典说说:我曾经也瘦过,一想到就心酸-1、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!活该!死胖子! 2、再不...https://m.gexingshuo.com2月3日等我瘦下来的说说 - 个性说说
配合瘦吧的人说的控制饮食的量，是能做到的
那你换一种减肥方法吧，可能你身体对他产生了抵触，你可以选择用绿果纤，一固月至少1oJ 1. 突然发现，我对自己未来的所有计划都有同一个开头：等我瘦下来。2. 等我留过漂亮的长卷发，瘦下来之后，我可能会去留一个酷酷的短发，真的有时候不太想做一个女孩子，不大喜自己这种不果断的性格。3. 等我瘦下来，我一定把想吃的东西全部买回来。https://m.guaze.com1月10日.rw-title[data-a-171d8c94] {padding-bottom: .05rem;}.span-item[data-a-171d8c94] {padding-top: .05rem;padding-bottom: .05rem;}.span-item .link-item[data-a-171d8c94] {margin-top: 0;margin-bottom: 0;padding: 0 .04rem;text-align: left;}.span-item .link-item0[data-a-171d8c94] {padding: 0 .04rem;text-align: center;}.span-item .link-item1[data-a-171d8c94] {padding: 0 .04rem;}.span-item .link-item2[data-a-171d8c94] {padding: 0 .08rem;}.span-item .link-item3[data-a-171d8c94] {padding: 0 .1rem;}.span-item .link-item4[data-a-171d8c94] {padding: 0 .08rem;line-height: 2.15;}.span-item .link-item5[data-a-171d8c94] {padding: 0 .1rem;line-height: 2.15;}.span-item .link-item6[data-a-171d8c94] {padding: 0 .08rem;text-align: center;}.span-item .link-item7[data-a-171d8c94] {padding: 0 .1rem;text-align: center;}.span-item .link-item8[data-a-171d8c94] {padding: 0 .08rem;line-height: 2.15;text-align: center;}.span-item .link-item9[data-a-171d8c94] {padding: 0 .1rem;line-height: 2.15;text-align: center;}.c-page-scroll[data-a-3cecb452]{position:relative;overflow:hidden}.c-page-scroller[data-a-3cecb452]{position:relative}.c-page-scroller>div[data-a-3cecb452]{display:inline-block;position:relative;vertical-align:top}.c-page-scroll-dotty[data-a-3cecb452]{-webkit-transition:all .3s cubic-bezier(.645,.045,.355,1)}.c-page-scroll-indicator[data-a-3cecb452]{text-align:center;font-size:6px;line-height:6px}其他人还在搜。
曾经我也瘦过的说说。
曾经也瘦过的说说。
我是东北人， 亲身经验 先买了药 后来有老师给你打电话 问你发胖的原因 后来再让用药，我用了两盒，瘦了七斤，感觉还是有效果的。所以在继续吃着。瘦过的说说 。
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我现在就是顾客，^ω^146成功瘦到110 一句话表达自己瘦了 关于自己瘦了的说说,1、胖不是罪,只是上帝嫉妒你瘦下去会太完美。2、六月不减肥,七...m.buhuiwan.com6月24日 大家还搜晒体重的说说最近又瘦了心情说说写瘦的经典句子调侃自己瘦了句子体重轻了的幽默说说最有创意减肥广告语关于减肥的搞笑句子瘦了发朋友圈怎么写瘦子经典语录瘦身成功感言一句话表达自己瘦了瘦身成功霸气的说说瘦了怎么幽默的表达发朋友圈减肥语发朋友圈表达自己瘦了减肥的经典说说:我曾经也瘦过,一想到就心酸,减肥说说-...。