初次夜跑的心情说说

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初次夜跑的心情说说

你的判断也不算片面。是这样的，女生有了烦恼就会找同伴闺蜜倾诉；不过还有的女生个性比较独立，不是不合群，她有了烦恼就会象你看见的那样用跑步缓解。

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摩擦 摩擦 似魔鬼的步伐

  经过一个晚上的睡眠，人体内的已经被消耗，因此，除去晨跑前补充的少量能量之外，人体的脂肪会被直接消耗用于供能。并且，在结束晨跑之后的半小时，身体仍将处于脂肪燃烧状态。因此，晨跑对于减肥有着一定的作用。但是，受到跑步时间、强度、跑量的限制，晨跑的减肥作用是有限的。   与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。因此，夜跑是一种非常益于人体健康的运动方式。 晚上，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，这时也是人体新陈代谢最为旺盛的时候，同样的，脂肪的代谢也较其他时间更强。  因此，夜跑减肥的效果十分显著。不过晚上跑步的时间最好控制在30-60分钟之间，过短，无法达到燃脂效果，过长，则不利于睡眠。 选择在夜晚跑步相对于晨跑或许会存在一些不安全因素。例如：晚上跑步时如果遇到一些照明较差的道路，跑者很容易因为看不清楚路而摔倒、扭伤。    因此，在照明差或是无照明的情况下，应选择平坦的道路跑，尽量避免在河边、或者道路崎岖多碎石坑洼的小路上跑步；并且应准备一个夜跑头灯。 晨跑的时间一般在日出之后，这个时间，室外已经亮了，因此不会存在看不清楚路的情况。清晨的人流、车流不大，因此，选择一些避开车流且行人较少的公园、操场，或者就近在自家楼下进行晨跑都是极好的。

光着脚丫走在沙滩；在树上唱歌；

朋友你好!二十多岁的女孩子心情不好一个人夜跑，其实这种行为很正常，毕竟心情不好需要找个宣泄口，夜跑确实是个不错的方式，既发泄了，又健身了，并且不会给别人带去麻烦，挺好的

每个人都有抄自己释放压力的方式，谁说一般人心情不好就选择找人倾诉呢？首先大家都很忙没有袭功夫听别人的发泄，其次这种负能量释放到别人身上，人家听到也会不开心，时间长了会不想再百理你。所以一个人跑步是很好的发泄方式，也有度人会选择买东西购物，让自己开心。也有选择大吃大喝问的。反正都有自己的方法缓解压力。跑步也是其中一种，没人觉得这种行为不合群，只有你自己这么觉得。答

一、早，想出门去散步，趁着太阳还不高。忘记拥挤和压迫的感觉，一个人去吹河风吧 二、看了一场电影，从大上海走回来，貌似很久很久没有一个人安安静静的散步了，忽然间发现已经很久不再会去思念谁，不惊扰岁月的过着，我一直在等，等一个春暖花开，等一个落落大方的温柔你来。 三、一个人，在鼓浪屿散步。只需要一部相机、一盒烟、一本书、一瓶水。甚至，两手空空，凭心徒步。懂得与孤独温柔相处，是当中至为重要的一件事。年华那么烫，烟花那么凉。也不知，何日我再来。想着，下一次，一定要带上自己的爱犬，最好有爱人在侧。 四、一个人散步，慢慢的，静静的。夜很黑，风很轻，就这样，只是好想你。

天马行空，独来独往

只能说你的想法太过片面了。不是所有的人都会把自己的情感的倾诉出来的，也有些人会自己去面对所有的事情。

清晨跑步是一件令人愉悦的事情，适度的跑步锻炼能够促使交感神经兴奋，不仅让人身体灵活、思路敏捷，还会为我们带来一种力量感以及一整天精力充沛的成就感。夜跑星级4星在结束一天繁重的工作之后、在搞定了一顿丰盛的晚餐之后，放下手中的手机或者遥控器出门去跑步，对于很多人而言或许是一件需要毅力的事。但一旦开始了，跑者很快便会进入状态、享受其中。因为夜跑会带给人一种释放的轻松感。结束夜跑之后，或许会有轻微的疲惫感，这对于我们的睡眠是有一定益处的。

女生心情不好喜欢夜跑他这也是一种释放减压的方式就是太晚了夜跑都需要找个伴比较安全一点我是这样建议的不合群都无所谓了

夜跑快10年了，说说我的体验吧。

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说起夜跑，我的记忆线一下回到了高三那年。

快要临近高考那几个月，班主任为了提高的我们的备考积极性，要求我们全部的同学晚自习后，都要操场跑上几圈。

每天晚上一下晚自习，班长就催促我们来到昏暗的操场上集合。 我们中总是一副生无可恋的表情，嘴里也不停地小声抱怨着。

整理好队形后，班长就前面领跑，我们也就挪动着身体紧跟着班长的步伐。

是不是很熟悉？

对的，我们就是这样边走边喊口号，弄得和军训一样，生怕全校师生不知道我们再跑步一样。

高考前几个月，我们几乎每晚都是去操场遛上几圈，虽然极不情愿，但一想到班主任那份“和蔼可亲”的面容，我们也只能坚持了。

这个阶段的我，属于被动夜跑。

上了大学后，我发现操场每晚都会有很多同学在跑步，但我大一那会儿并没有运动意识，只是有点小佩服那些每天坚持跑步的人。

正式开启我夜跑生涯的事情，应该是大二上学期那场生病。

我从小体质较差，记忆中小时候经常被爸妈抱到医院里，打针吃药。长大后自己也是那种偏瘦型。

大二开学后不久，我就经常头晕，时不时就感冒一次，感觉自己像一个弱不禁风的小姑娘一样。后来在爸妈叫我去学校附件的三甲医院挂个专家号看一看，去了医院后就是一堆坑钱的检查。

医生看来检查报告后给我说，没啥大毛病，就是体质有点差，建议我不要挑食，然后保持定期锻炼，给我开了一些类似“补品”的药就完事了。

再回学校的路上，我就在思考：

作为一个大老爷们，身体怎么能这么虚呢？不行，我得好好锻炼，我得向施瓦辛格致敬！

由此，我开启了我的夜跑之路。

真是，不跑不知道，一跑虚到爆！

我原本以为自己每晚操场跑个10圈应该是妥妥的。但开跑后我才发现，自己真的是个大弱鸡。最初那几天，基本3圈跑完，我就感觉自己肺就快炸了，上气不接下气，而且自己左腹部也会隐约的疼。

Emmmm 看来自己当时的体质确实很差。

前半个月，我基本就是跑个3 、 4 圈之后，就开始绕着操场走了。后来自己渐渐适应之后，开始跑个5 、6圈，然后再改为走。

基本在2个月之后，我基本就能一口气跑完8圈了。（注意！是慢跑，不是冲刺）

到了大二下学期后，我就基本养成了夜跑的习惯了。

我当时几乎每周都会有6个晚上去跑步，偶尔也会替换成去球场打球。 当然，偶尔也会想偷懒，呆在寝室的床上不想动，就在再被窝里玩游戏。

但一想到：

我这个单身狗便立刻挣脱自己的被窝，穿上自己骚气的小短裤和运动背心，头也不回的奔向操场。

在接下来的读书期间，夜跑基本成为了我生活的一部分。

夜跑这个习惯也改善了我身体素质，至少我每年去医院的次数变得很少了。 自己是身体协调性、精神状态也明显的改善很多（相信长期坚持跑步的同学都应该有这种体验）

工作之后，我也一直保持着这个习惯，只是跑步的场地从操场换成了街道。

17年的时候，我明显感觉到自己跑步时，膝盖有些不适感。 我老爸知道后，给我可能是膝盖出现磨损了，叫我休息一段时间，同时减少跑步的频率。 所以，之后我每周一般也就只跑4次，给自己3天休息膝盖的时间。

18年，由于一些变故，我自己来到了上海这边工作，并投身于互联网行业。

虽然上海这座城市的生活节奏很快，加上自己工作性质的原因，自由时间变得更少了，但我依旧没有放弃掉夜跑这个习惯，因为它已经成了我的习惯，我生命中的一部分。

我现在每周会抽出3、 4天晚上去跑步，每次大约花费一小时后左右

OK，回到这个问题本身，一个人夜跑是怎样的感受？

对于感受而言，

因为我不是学医的，所以没法准确的说去坚持跑步能给我们身体带来那些变化。我只能分享一下我个人的真实感受：

而现在，坚持夜跑除了让我健康受益之外，我更加着迷于它给我带来的“心灵慰藉”。

作为一名大龄单身沪漂，几乎承受着我们这代人都会面临的压力：

工作上的各种不顺；

对未来规划的迷茫和担忧；

年龄带来的成家压力；

等等。

虽然表面上无所畏惧，但总有一些不得不面对的事情，将自己一步步推向崩溃的边缘。

而 夜跑 成了我最廉价、最健康的减压方式。

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每天下班后回到租房中，暂时将工作和其他事情抛之脑后，换上自己的运动服，做10分钟的热身运动，然后戴着运动耳机出门。

走在小区的路上，将跑步APP打开，开始记录自己的跑步形成。

打开网易云音乐，点击播放按钮，脑海里瞬间响起自己熟悉的跑步音乐。

然后自己开始加快步伐，跑出小区，来到外面的林荫大道上。

脚步不自觉地踩着音乐的节拍，你会感觉到清凉的风从你身边掠过，深呼一口气，你会有一个拥抱自然的感觉，很舒服。

跑在熟悉的街道上，我的世界只有动听的音乐和轻快的步伐，其他的一切都与我无关。

就这样，跑完了我熟悉的路线。

而最让我感到放松的时刻，应该是跑完后的那几分钟。

汗水已经打湿衣服，额头上全是汗珠，呼吸略带急促，但是感觉很通畅，

仿佛这一天的负面情绪都被宣泄掉了，我又将带着一个轻松的心情去面对生活的“挑战”。

这就是我的感受和我的夜跑故事，

感谢你耐心地看完。

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最后给一个小建议，女孩子的话，晚上还是尽量不要单独出去夜跑，如果非要去，也建议去那些人多的主干道跑步，千万不要去廖无人烟的小道跑步，挺危险的，有时候我一个老男孩去这种地方跑步时，都会感觉一丝紧张。

如果你住的小区面积比较大的话，也可以绕着小区跑，这样也挺安全的。

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OK，我是 @沫客，也欢迎大家关注我，和我做朋友，上海的朋友说不定还可以约个夜跑哟，哈哈哈

最后，，放一张@张钧甯女神的跑步照，大家一起跑起来~~

一个人散步，一个人自我，孤独的享受宁静的自由 求采纳！！！