清晨瑜伽说说
我比较喜欢下午4、5左右。这时人的体能比其他时段好。
作者：厨娘与瑜师链接：知乎专栏来源：知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
如果可以尽量能在6点左右起床，练习的内容主要以呼吸调理和基础热身开始！不过有几点希望大家注意：
第一，不要一起床就开始长时间的倒立，容易造成头晕血压升高等不良后果；
第二，尽量避免做大运动量的练习，我们刚起床，身体各项机能还在苏醒过程中，大运动的练习给身体强度过大，损害元气，使身体更加疲惫；
第三，不要先吃早餐，保持空腹练习，可以适当饮水！
那就让我们从简易莲花坐调息开始，保持自然的呼吸！随着呼吸的深入感觉身体舒展开，慢慢的热起来。
吸气抬起来手臂，双手交叉翻掌心向上，放松双肩，拉长身体两侧，手臂伸直靠近耳朵！
拜日式的练习，站立，保持着平缓的呼吸，吸气手臂头上合十，带动身体向上提升，
呼气身体向下前驱，吸气抬头，
呼气撤右脚向后膝盖落地，吸气抬头挺胸手臂头上合十，微微一点后弯，
呼气双手落地，向后撤左脚到平板，吸气双膝落地，慢慢的夹着肘部向下放平身体，
吸气慢慢抬起来上半身抬头向后到眼镜蛇式，
呼气抬起脚掌踩地到下犬式；
吸气上右脚一大步，
呼气左膝落地，吸气抬头挺胸手臂头上合十，微微一点后弯，呼气双手落地，
吸气收左脚到右脚旁边抬头提髋部半前屈，
呼气前屈向下加深，吸气慢慢站起来身体立直手臂头上合十，
呼气将双手带到胸前，呼吸保持一会。
这样循环做5到10个拜日式，身体就已经打开热起来！
树式的练习，先弯曲右膝盖，脚踩在小腿上，或脚掌落在地板上，双手合十放在胸前，让意识集中保持身体平衡，保持在5个呼吸以上。别忘了左边也要做哦！
半鱼王式的练习，曲右膝踩到左腿外侧，左臂抵住右膝外侧，右手放在身后，身体向右扭转，身体向上立直伸展，关注你的腰部、腹部、还有肋骨的感觉，保持5个呼吸。左侧一样哦！
挺尸式的练习，身体平躺下来，放松身体，把意识集中到呼吸上！（配图）
最后再进行几次深呼吸结束早晨的练习！