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心里恐惧的说说
你好，你对你遇到事物就有恐惧的心情不满意，并想克服这种情绪，这说明你对自己的要求很高，可以说是一个完美主义者。
首先，我想告诉你，恐惧、害怕、紧张这些情绪是所有人都会有的情绪，因为它们是人类为了适应环境而与生俱来的本能，正因为我们有这些本能，我们才能躲避危险，保护自e799bee5baa6e79fa5e9819331333330343861己。所以这些情绪是无法克服的。
既然无法克服，那么应该怎样对待它们呢？我的经验就是带着这些情绪做自己该做的事，这就是森田训练中的“顺应自然，为所当为”。
你之所以对陌生事物害怕、紧张，究其原因有以下几点：
1.对自己过于苛求，希望自己做事情给别人留下好印象，怕留下坏印象。
2.你是个善于自省的人，适当的自省对自己能力和心态成熟是很有帮助的，但过度的自省会变成自责，使自己越来越不自信。
3.对自己的自信不足，导致根据别人对你的评价来评价自己，害怕别人对你有坏的评价。
个人建议你
1.对自己不要苛求完美，曲伟杰老师说过“完美=完蛋”，这句话是说越是追求事事完美的人，越会患得患失，也就做不成任何事；
2.做任何事情都要顺其自然，首先在对待自己的情绪上顺其自然，只要自己做到顺其自然，就能张弛有度。
3.做事情不要太在乎结果，要记住任何人都会出错，而任何失误都是可以弥补的，所以没有必要对自己做错的事情过分自责，只要自己尽力弥补就可以了。
人什么都可以丧失，唯独不能丧失自己的自信，因为自信是我们成功的基础，当我们有充分的自信是，对待外界的看法就会不同。
祝你拥有成功。
心里恐惧的qq说说
有恐惧害怕的心理，有两种情况一种是从小受到家庭环境的影响，家长过分的呵斥，凡事都是家长冲在前面，孩子没有机会得到锻炼。另一种就是家长脾气暴躁经常用暴力或语言大声训斥孩子，在孩子幼小心灵里播下恐惧的种子，造成心理阴影无法摆脱。
一、克服恐怖心理首先在心理上告诉自己，要做一个生活的强者，人想改变必须从心改变，一个强大的心灵是无法战胜的。时刻告诫自己我是最强大的，没人能战胜我，这种心理暗示非常重要。数学家纳什在克服，自己的精神分知裂时就是这样控制的，虽然他的病不能恢复但他用自己的信念去战胜，另一个分裂的人格。
二、多参加集体活动，聚会，让自己性格变得更开朗，多结交朋友，多制造机会展示自己，慢慢的就会忘却割据和恐惧。
三、多看书，多学习，增加知识面，经常出去旅游开阔视野，见识多了，人就会变得更强大。
四、积极参加体育锻炼，培养兴趣爱好，让自己的生活更丰富多彩，生活增加更多的快乐，更加积极向上。
只要从心理上想改变自己，没有什么事情可以战胜自我，一个积极向上的，充满理想和执着追道求的人，有着更高的生活目标的人，是不可战胜的，也就不会有恐惧和害怕的心理了。
我已经不会小鹿乱撞了，只希望能遇见一个让我老鹿蹒跚的人，即使我的鹿已经奄奄一息，但还是希望遇见你以后，能跌跌撞撞走到你身边。晚安~
独乐，是一个人独处时也能欢喜，有心灵与生命的充实；独醒，是不为众乐所迷惑，众人都认为应该过的生活方式，往往不一定适合我们。——林清玄
多害怕最熟悉的人，说话突然就变了口气。晚安~
生命也许就是这样，多一分经验便少一分幻想，以实际的愉快平衡实际的痛苦。——老舍
错了就错了，我不遗憾也不期待圆满。晚安~
幸福的家庭，都有一个共同点，家里没有控制欲很强的人。——心理学家海灵格
那些我为之动容的东西，一次又一次辜负我。晚安~
不要为了想谈恋爱而去谈恋爱，要因为喜欢，就是那种恰巧的温柔，和眼里的星光。晚安~
总是活在一些极致的情绪里，某一段时间会对生活充满了信心，但突然在某一瞬间，你又会全盘推翻。你有信心时，无所不能，而你推翻这一切的时候，也是百分之百的灰心。晚安~
这世界上会有些事情值得你为之付出生命，但没有任何事情值得你不睡觉。晚安~
人生建议：接纳孤独，保持清醒和独立，把温柔和心软留给值得的人，用绝对理智和清醒去压制心中的爱和难过！晚安~
有的关系里，我最喜欢的一种叫不紧张。聊天不必秒回，哪怕突然不回复，对方也不会生气。不需要忍着困意陪对方熬夜，想睡的时候就说我困了。在一段很棒的关系里，不是拥有很多共同的爱好，能一起行动。而是我们不用总是担心，这段关系会破裂。不想做什么的时候，就可以不做。感情中啊，凡觉辛苦，皆是强求。晚安~
男人为什么要管妻子叫老婆？因为这段姻缘从月老开始，到孟婆结束。晚安~
恐惧心理是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。那么，该如何克服恐惧心理呢？
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有着很大的关联。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的人在成长过程中受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。
另外，平时积极参加有关的心理训e799bee5baa631333361313261练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地克服紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，可以通过自我调适，自已进行训练来克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
感到害怕时，你可以运用潜意识的一条基本法则，立刻去想让你愉快的事情。将注意力集中到美好的期待上，沉浸在美妙的想象中。这种信念会给你信心，让你振奋。潜意识会帮助你前行，它不会让你失望，你会得到平和与自信。平衡心理是对付心灵恐惧的好办法！
恐惧害怕属来于广泛性焦虑之类的心理障碍，这种情况一般是在童年时候父母管理过于严厉，经常体罚有关。还有可能在成长过程中受到过意外伤害和拒绝，心理上消源极防御模式启动，每当遇到事情就选择逃避，或者将结果想象的百更坏。这种心理在一定程度上影响着当事人的社会功能，使其更容易被人们拒绝和伤害。
针对这种情况，唯一能做的就是心理释放，在有经验的心理师的主持下，通过度游戏或者情境剧配上主动催眠，深入清除心理印痕，改变错误认知，重新建立自信，才知可能改变胆小害怕的心理障碍。
这种焦虑障碍越早处理越好，如果拖下去可能转变成为更加严道重的心理问题，甚至在遇到新的遭遇时，直接进入到精神障碍。
害怕是正常的，每个人遇到他根百据自己已有经验判断，觉得超出自己能力之外的事度情时，都会觉得恐惧害怕。送你一句话咯“逃避不一定躲得过，面对不一定最难受”。尝问试着接受害怕这种情绪，就像每个人都会伤心流泪、开心大笑一样。单纯的“害怕”没什么的，其实只是答生理反应，是一种预警系统，只有你实践的结果才能证明你的预测内是否正确。没有人天生就会什么的，都是学习和创造容的结果。相信人类创造奇迹的能力！
今天在地铁上读着胡兰成的《心经随喜》不知怎地就想起恐惧这回事，想写一篇《谈恐惧》，搜了一下知乎，果然有不少人关注这个问题，就来聊聊。第一想说明的一点是，内心有恐惧其实并不可怕，彻底没有恐惧的人才可怕，这样的人心无挂碍，反倒容易做出极端和偏执的事情，有所恐惧才能有所收敛和敬畏。粗鄙野蛮之人心中无神、无道德、无信仰，因而无恐惧，多半流于罪恶或愚钝，不可取。在有良好道德环境和充分知识储备的前提下，对任何事情所有糟糕小概率事件的关注造就了恐惧的源头，乐观是抗拒恐惧的最好良药，健康的身体是克服恐惧的最好后盾，药引就是找出真正恐惧的源头、真诚的面对恐惧、卸下一切伪装克服对恐惧本身的恐慌。从小到大我一直在面对件件小事的恐惧，面对母亲下班偶尔因加班而晚归恐惧，面对失恋而需要独自一人生活的恐惧，面对做飞机的恐惧，面对在陌生城市的恐惧，面对疾病恐惧....数不胜数。诚然，我是个异常胆小而没有安全感的人，所有事情一定要保证安全系数绝对高于99.99%以上才敢尝试。但是逐渐我发现生活牵引着我，让我不得不面对和克服更低的安全系数，去尝试去冒险。开始心里会觉得非常空落和没有安全感，毫无着落的感觉，惶恐与恐惧本身会萦绕着你，让你觉得忐忑不安，迷茫的像只没头苍蝇。你期待将恐惧的感觉诉诸和依靠身边最亲近的人，但是你会发现恐惧来的比你想象的要顽固的多，你身边最亲近的人，爱人、父母、朋友、姐妹等等都无法取代你的感受，宽慰有时只是显得那么单薄无力，甚至是不理解而带来的嘲笑。于是，你试图诉诸于宗教的信仰，但佛说万物皆空，你企图以佛像或念珠为心灵依附，一个“空”又让你坠落崖底，心中更为惊怖，惶惶不安；上帝则告诉你要忏悔你的罪恶，可你却发现自己并无如此虐心之失。终于你发现，无论佛还是基督，都告诉你要依靠自己，面对真实的自己，找出恐惧的因由才能克服恐惧本身。以面对母亲下班偶尔的晚归的恐惧为例，后来自己分析，是由来于小时候学前班母亲一次出了意外的小车祸，将我寄养在姥姥家中，一个月之久没有见过母亲，心中留下阴影，三年级的我总会在母亲回家前分外恐惧，隐隐担心母亲会在路上会出同样的问题，因而超过晚上7点钟，我便会站在院子外的大门口等母亲，期待和盼望着。渐渐的到了六年级，母亲安然的每晚出现在家中，我的功课也变的繁重，就不再去想这件事情，不知不觉的克服了这个恐惧。究其根本，是儿时的记忆将小概率的车祸事件衍生不断放大，造成小概率事件会高概率发生的错误印象的恐惧。长大后，知道了人有生、老、病、死，福祸旦夕，坦然面对，不要过于执念，自有命数，珍惜眼前人与事，恐惧便无缝可入，活在当下。再用面对疾病的恐惧，在投行工作时间里，多半没有自己生活，又到处奔波，饮食无法调节，加上在读书的时间里也特别不会照顾自己，经常熬夜到2、3点，也少运动，身体有一阵异常虚弱，一度怀疑恐惧肠道上面出了问题，之后就各种自己吓自己，不可终日，又胆战心惊的不敢去医院检查，搞的自己身体更弱，恶性循环。紧接着，甲状腺体也出了问题，不到几周的时间起了一个鹌鹑蛋大的质地硬包。惶惶了一阵之后，终觉这样不是办法，得淡然面对。于是前往肿瘤医院检查，大夫摸着包说，估计是良性的，要做掉，可能得留疤，用无创手术吧，因为第二天才约的彩超，所以第一天回去之后反而坦然了，因为知道了最差的结果，那就勇敢面对，恐惧没有任何作用。安然的去拜了菩萨，不求消解，只求心安。不想，第二天检查，居然只是囊肿，比较特殊，液压很高，所以显得很硬。最后大夫的意见也没有要抽液，更神奇的是几周之后，居然消了，连大夫都觉得不可思议。自此，便明白一个道理，凡是皆要面对，上天给你的也许是最好的结果，但倘若你连面对的勇气都没有，只怕也不配得到最好的结果。有了这一次之后，便积极运动，健康饮食，尽力的调整作息，好好面对自己每一天美好的生活。再用失恋面对一个人生活的恐惧，作为一名年纪不轻的单身女青年，要在自己26岁的年纪面对失恋，与八九年的感情失之交臂，之前相当惶恐。在此前的生活中，从未独自一人，还是会胆怯，恐惧未来的日子里的不确定性，恐惧孤独终老，恐惧未来的那个人未必有之前的他好，恐惧未来生活中的种种缺失与不便，但你终将面对一个人的生活。从我们的出生到死亡，这是任何人无法替代的过程，都需要独自面对，我想我们每个人出生除了母亲的疼痛外，我们每个人若能感受得到，自己应该也是非常疼痛的，大气的压力、产道的压力、环境的变更，未必收的苦比母亲少，只是没有知觉的。死亡更是这样，其中的感受更没有机会与人分享，只能独自承受。而在未来的婚姻中也有种种的不确定性。倘若连这点恐惧都无法克服的掉，那未来的日子里也终将惶恐老公任何姿态的离开和消失，自我全失，丢了来这世界上走一遭的意义。最后拿对飞机起降的恐惧，坦然说来，到现在这个恐惧我尚未完全克服，不过已然在路上，逐步渡过之中。之前作为投行女，起初能够飞来飞去的生活，让许多人还是有几分艳羡的，自己搭乘飞机公务出差的时候也会有几分自豪感，飞了有几万里程之后，经历了几次气流和一次二次降落之后，发现这个飞机并不是那么安稳的交通工具。越觉得怕，但非得坐，经常是起降和遇颠簸的时候满手汗，心脏狂跳。此后这两年，幸而有了高铁，基本上不做飞机出行，全然火车，但逐步发现逃避不是解决问题的最好方法。总有那么一两次你得赶时间和别人约，不得不硬着头皮踏上飞机。最近我逐步细想了一下，自己究竟是怕的什么，是怕那个小概率结果还是怕颠簸心慌的过程。想了个方法，坐在汽车里体验了一下，如果集中精力用心感受，在汽车里也是能够感受到各种颠簸和震颤，也会忐忑，只是在坐汽车的时候，心比较宽，安全感充分，不会感觉到。这就明白了，怕的其实是颠簸的那个过程，怎么克服？一来给自己在旅途的时间里找些书或电影来读，别将精力集中在感受颠簸上，二来则是要体验下刺激过程，去游乐园里体验一下平时不敢做的刺激玩具，迎接那个心跳坠落的过程，帮助度过恐惧感，三是挑一个靠近走道和机翼的位置。依上述几个例子，我的经验，究其根本，克服恐惧首要是要有勇气面对恐惧本身，承认问题之所在，抽离打断恐惧感，拨开自己的心灵症结，或用行动努力或用心理的理性分析化解之，乐观积极，活在当下，才是正本之道。