无尽烦恼说说
没有无尽的烦恼，只有当下的烦恼
把当下最困扰的念头用简单的句子写下来，然后让自己安静下来，问自己四个问题
1这是真的吗？
2我能百分之百确定这是真的吗？
3有这个念头的时候我是怎么样的？（在心中和现实中怎么对别人，怎么对自己，自己有什么部位有什么感受？情绪如何？ect）
4假设我没办法持有这个念头，我是什么感觉？
然后（一定要先问完四个问题）反转这个念头，每个反转找三个或以上的例子证明。
（比如，原念头为“他不关心我”，可以反转成“我不关心我自己”，“我不关心他”和“他关心我”）
问自己这个反转是不是跟原句一样真实甚至更真实？
人的烦恼都是相信带来压力的念头或者跟现实争辩导致的，发现这些念头并不真实，现实其实比想象中对自己更有利，自然就不相信那些念头，也就没有烦恼了。
这个理念由拜伦凯蒂提出，这个方法叫“功课”，于我而言可以对治一切烦恼，有兴趣的话可以上网搜索凯蒂带领做功课的视频，领略一下功课的神奇。也可以私信我一起讨论：）