搏击备战说说
播求都怕老婆！
（谢邀）本人并非专业人士，但受过的训练以及观察的角度和观点，对于业余人士有点价值。从适合业余和实用主义者的角度来看，搏击可以这样训练：
长跑，以锻炼体能。因为体能是格斗这种非常消耗体力的运动的基础。其他能直接提高体能的运动也可以。跑步对人好处很多，哪怕不练习搏击也不会有损失。我每周跑步三至四次，戴着耳机边跑边听音乐，虽然累，也感到很享受。
到拳击馆练习拳击。这听起来像废话，但我的意思是，第一不要自己练，缺乏设备、环境和系统训练，很难进步；第二最好选择拳击这个项目。因为对于喜欢实用的人来说，它相对来说最快上手，最实用。为什么？因为在街头实战中，最有用的就是拳头。使用拳头最快最利索，掣肘最少——这不仅仅是我的体会，连我大学时代的武术教练也这样描述自己在跟人格斗时的体验。腿法在一般情况下是用不上的，因为起脚比起手要慢，而且暴露出的弱点也多，比如容易失去平衡，腿容易被对方抓住，等等，除非双方实力对比悬殊，实力高的一方可以潇洒地起脚而不需要担心被对方反制。而众多搏击运动中，唯有拳击是只集中训练拳头的，这样就省却了练习腿法和摔法的时间和精力。而且在正规的拳馆里，有一系列设施去专项提高拳击的技战术，比如速度球，用于锻炼拳速、准确判断距离、提高击打准确度等等，以及训练中每三分钟休息30秒以适应擂台节奏，实际上也有助于训练的时候有劳有逸，不至于过量或者变得散漫。
至于其他搏击项目，比如泰拳、散打、跆拳道、空手道和咏春等等，都是相当实用的搏击，只是对于“实战”来说，进步相对要慢一些，消耗的时间要稍微多一些，但如果拳击在自己所在的地区并不普及，那选其他种类也不妨。其余带有修身意义的运动项目都各有优点和特点，但出于本题的针对性，我都不太推荐。我在这里不是讨论武术项目的优劣，而是针对题目的问题作出回答。如果你对某些传统武术情有独钟，愿意花更多时间，这样当然可以。
可能会有很多武林高手反对我的说法，但我必须强调，这是给非正式的练习者的建议，而不是如何成为搏击运动员或者大师的建议。任何一个武术项目的中高手，都可以用自己的技术打出实用的战法，而并非拳击才行，但我们必须考虑这些项目的时间和训练成本。给予同样的短期训练时间，能在实战中不吃亏的，基本上就是拳击为主。而且拳击也非歪门邪道，要练好直拳、勾拳等动作也要花不少精力和时间，只是这比起其余项目，它还是更集中和实用而已。
多参加搏击对抗训练。起初可以找一起训练的朋友来练习对抗，之后最好找机会跟不熟悉的队友对抗，因为没有面子上的顾虑，效果会好一些。实战中最影响表现的因素之一，就是心理上的过分紧张。一旦过于紧张，人的体力就大大减损，不只是容易疲累，而是一开始就导致出拳疲软，没有杀伤力，严重影响格斗水平。而克服这个问题的方法之一就是尽可能多的对抗练习，让自己逐步获得自信。当然，街头斗殴如果多了，也很有用，但这个不应该是方法，而只能是不得不的经验；至于为何尽量不要斗殴，原因我会在后面提及。
练习眼睛在受到攻击不轻易眨眼的能力。单独拿出来说，是因为我觉得这种能力挺重要，而拳馆不一定提供这方面的专门训练。如果你能在受到攻击时看清对方的路数而不是闭上眼睛，你才能有效避开攻击，面对比自己强的对手，打不过也能闪避其锋芒，从而保持自信。练习的方式包括：让同伴向自己面部挥拳但不打中，强迫自己不眨眼；或者把拳套吊起来，朝自己的眼睛方向往复摆动，即使打中额头，也让自己坚持睁着眼。注意眼睛不必看着冲过来的物体，可以看着远处或对手。还可以用干净的水往自己脸上溅，等等。当然，对抗练习练多了，对眼睛的锻炼也有帮助。
最好不要学习那些巧妙的招式。有不少高手在指导初学者的时候，往往会教授一些实用招式，但这些都是在掌握了基本功之后才用得上的技巧，对于高手来说确实“实用”，对新手来说却有害无益，因为它们让人产生取巧的想法，怠慢了最必要的体能和基本动作训练，而且这些招式本身也不容易学习，会浪费很多时间。如前所述，真的发生打斗时，还是基本的拳头功夫最有用，只有高手才可以用高级的技术。
不要为了把拳头练硬而急于用拳头击打硬物。这个必须注意！拳头要练硬，需要循序渐进，如果一开始就把拳头骨打伤了，很可能不可恢复。初学者只需先用拳头做俯卧撑就够了，切忌贪快。同时在平时的训练中，必须把拳头用手绷带包好，再套上拳套，以好好保护自己最重要的攻击武器。既要把拳头练硬，又要保护拳头不受伤，这个平衡要把握好。作为初学者，后者比前者更要紧。我在澳洲的拳馆练习时，见到里面的教练和学员都十分重视拳头（以及手腕）的保护，反而并不需要你的拳头有多硬。练多了，它自然会硬。而不受那些不可逆的伤，才能长久地训练下去。切记。
坚持以上体能和技战术训练至少一年以上，可以略胜同等身高体重的普通人。但必须坚持。
以上基本回答了提问者的主要问题。
对于题主的下列小问题：
假设:在以下场景应该如何保住优势或者避免损伤？1.篮球场与人发生肢体冲突，对方动了手，推了你一把2.遇到一群小混混挑衅，不让你走3.遇到歹徒打劫并持有凶器
回答如下：
对于第一和第二种情况，我建议冷静而坚决地跟对方说，要不我们到一旁单对单打一场？对于这种战争威胁，大部分缺乏自信的人都会退缩，对于小混混来说，他们肯定会继续在嘴巴上侮辱你，这些可以忽略，你只保持自己的立场，说“要不跟我单独打一场，要不让我走”，然后沉着地离开就是。
这种应对方式，当然只在你有一对一的格斗自信基础上才能使用。
对于第三种情况，只能屈服。这个不展开了。
最后再补充说明一下为何不要轻易进行街头打斗的原因：
不是出于政治正确，而是后果真的很危险。练习中打肿眼睛和鼻子流血都已经是家常便饭，体院里散打系的学生还经常在对抗训练中被自己同学KO在地上，何况没有拳套和护具、好勇斗狠的打斗？人有很多部位是无法经得起击打的，比如喉咙、牙齿、生殖器等等，而这些部位都很容易在实战中遭到有意或无意的攻击，轻则毁容，重则殒命。
法律风险极高。有这样一个案例，公路上两车发生擦碰后，两车的人在争吵中发生了打斗，其中一方的车主被另一方的数人打倒在地上，后脑恰好撞到地上的石头而导致死亡。另一方的人为此犯下“故意伤害并致人死亡”罪，此乃重罪，必须重判，犯罪者被判十几年的刑罚。一场小小的交通意外却竟然引来如此严重的悲剧，有人失去了生命，其余的人失去了生命的一半。明白事情可以有多严重，会让一个人变得成熟和稳重。这也是为何知法者往往更守法、越成熟者越懂得考虑后果的缘故。
“兵者，死生之事也”，一个人的搏击能力，犹如一个国家的核武器，可以用来提高自信和安全，但若非陷于险境和绝地，决不能轻易启用。
我学过，是个垃圾馆，占地面积就几十平米的地下室，除学费以外还乱收费，一旦进去，就会接受洗脑式的管理，随他摆布 ，我教了一年的钱，只学了个把月就没学，从我仍了这麽多钱你也能想像得到多垃圾。它们每个2个月能收一批，但是到下2个月就不见了老学员，其实每批都教了一年的钱 ，因为没有多少人能忍受莫名的摧残
很好啊，在武汉来说算很正规的地方，肯定学的到东西，最主要还是要自己亲自了解，看个课啊，和教练聊下啊。有的小地方说的天花乱坠的，那完全不是那么回事，上课教练人都看不到。所以你要看看教练负责不负责。学的好，实战就厉害，
一个黑心的俱乐部，馆主赵某某就是个混混，一个皮包馆，什么设备都没有，学的那些都没用，自己连叉都不会劈，还教人武功
喜欢自由搏击
很喜欢打来打去
很喜欢
拳拳到肉。。。
那种感觉。。真是嗨。。
我支持搏乐 很专业 分馆四家 说明还是可以的 不然怎么开这么多家 可以参考
你行吗