手腕痛说说

手腕痛说说

手腕疼是不是腱鞘炎啊？安慰她的最好办法就是带她去看病，及时的治疗，否则严重的话会影响工作生活。若真的是腱鞘炎的话，可以买一个理疗灯，治疗效果很好的。

运动量过大，手腕不堪负荷，伤筋了，赶快暂停运动，减少手腕活动，多做热敷，疼痛厉害者配合吃些消炎止痛药如芬必得或英太青胶囊等，一般1-2周左右症状能得到明显改善。 记得以后运动前，先充分做好准备运动，运动量应循序渐进，由少到多，不宜运动过度，伤筋伤骨，得不偿失。

根据您的描述，您应该是腕管综合征，腕管综合征称为手腕侧边拇指肌腱的狭窄性腱鞘炎。在手腕的外侧，活动大拇指的两条肌腱（伸拇短肌与外展拇长肌）与包裹肌腱的腱鞘因为使用过度或姿势不当，当肌腱或是腱鞘发炎肿胀，就会因压迫、滑动不顺或是沾黏而产生疼痛。

一、腕管综合征的自测

手握拳将拇指包在另外四指下，手腕向小指侧下压，若是手腕拇指侧有明显的疼痛，代表妈妈手找上您了。

二、腕管综合征的症状

常见的症状是手腕在靠大拇指的那侧感到疼痛，特别是在使用手腕或拇指的时候例如握拳、抓握东西或是转动手腕的时候疼痛有可能来得很突然，也有可能是渐渐发生、越来越痛后期此处肌腱可能会有紧绷的感觉

三、腕管综合征的康复训练

1.握拳尺偏

将大拇指包在拳头内，拳头轻向小指测下压，直到手腕侧边(疼痛处)感到些微紧绷，停在紧绷的位置20秒，休息5秒，重複10次

2.对掌伸展

以小指压住大拇指指尖，可用另一隻手辅助，停20秒，休息5秒，重複10次。

3.腕伸肌伸展

手肘伸直，一手压住另一手手背(不是压手指喔)，直到感觉手肘处紧绷，停在紧绷的位置20秒，休息5秒，重複10次

4.肌力训练

抓握一颗软球(可利用没气的网球)，握紧停10秒，反覆15次

喝水

那你赶快赶到她身边吧，手腕痛，很多事做不了，如果你在她身过，可以帮她分担一些事做，一来减轻她的烦恼，二来她可以给你加分，自己又能实至名归照顾她，这才是最好的安慰。

亲一下手腕再揉揉(￣y▽￣)~*

来给你揉揉