腰受伤的说说
引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。
腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。
相关链接 慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
康复医学小知识 通过“走路”也能看毛病
步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征，步态分析是通过对步行规律的研究，揭示步态异常的原因及规律，评估损伤的程度以及康复状态。康复科医生已经可以通过特殊的机器，让病人边“走路”边看病！通过步态分析，医生可以对患者是否健康、亚健康状态以及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据，同时可为手术方案的制定、手术后效果的评价及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据。
骨科康复医学四大新理念
*不仅对恢复后期或后遗症期的患者进行康复，而且要从临床早期就开始进行康复治疗，要强化临床康复意识。
*不仅要掌握康复治疗专业本身的技术，也要熟悉相关疾患，如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则，以便配合进行康复。
*不仅要与康复医学科内各个治疗部门的治疗师联合组成“科内团队”进行康复治疗，也要与骨科和其他相关临床科的医师紧密联系，组成“跨科团队”为患者提供最佳的康复治疗。
*不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用，也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用，及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗，纠正畸形，增进功能。
长期以来，人们一直认为，对于那些老喊腰疼的人来说，最好睡硬板床。为了验证这种传统说法是否有科学道理，西班牙科学家最近做了一项相关的实验。实验结果证明，对腰疼患者来说，最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度，而不是人们常说的硬板级硬度。
研究人员解释说，由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑，所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。然而，实验证明，对于减轻腰疼本身来讲，所选用的床垫硬度应适中，不能太硬。研究人员说，腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一。大多数人在自己生命的某个阶段，或因受伤，或因用腰不慎，或因事故，都会留下腰疼的病症。同时，很少人知道，人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的。
一般是分享美景，分享体会～
写有趣的有意思有意义的就是了。人与人之间重在交流。
真情实感说出来，能够深有体会的也只有你自己。有些事不是每个人都会有相同的经历。
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时间是最好的良药，随着时间的推移，一切都不再如最初那么刻骨铭心，调整好心态，生命短暂，青春有限，你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦，平常心面对一切，你将会有更多的精力面对未来！ 忘记是更为深刻的记忆。所以，不要刻意的去忘记，每个人都有自己的路程，路程中会出现各种各样的过客，每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记，不论回忆是美好的还是痛苦的，都是已经发生的，学会感谢生命中每个曾经相遇或离别的人。 学会遗忘，并不是很轻松就做到的，因为许多忘不掉的悲哀、耻辱是刻骨铭心的。那么，就需要我们用一颗平常心去对待问题。既然发生了，就注定无法挽回。当你在为错过太阳而流泪时，你也将错过群星。 当你失落、悲伤的时候，最好学会遗忘。不要在乎脚下的路，前面的风光更迷人。 过去的就过去了,但是留下的是最美好的回忆,为什么要刻意去忘记呢。 虽然不能和他在一起但是,你们有着美好的回忆,我相信他也会把你们美好的回忆永远留在心中的,爱一个人就是要他幸福,要他开心,但是他幸福的前提是你幸福吗,你开心吗,做自己想做的事情,幸福与不幸福都在自己的心里,等到时间慢慢的过去了,你找到了你的另一半的时候,你就会把你们的回忆放在心底,把你的祝福也同样用回忆带给他,过去的就让他过去,短暂的心痛是难免的,但是不要让自己刻意的忘记什么,那样会更痛苦,让那些过往成为回忆吧！只要自己认为自己是幸福的那自己永远都是幸福的。
展开全部 05 （池田屋事件，银时三人、真选组和桂的登场，爆笑） 08 （特别篇，跟踪报导武装也就是真选组，在这集的最后发现了本世纪最的主角，为什么……看来银魂的前途堪忧啊~） 09 （接受了真选组局长挑战的银时使用了不符合男主角形象的阴招获胜了，土方为了挽回真选组的名声寻找着这个的银时……） 15 （宠物大赛——伊丽莎白登场，伊丽莎白？某个未知生物？应该是生物吧……不过虽然是比赛，但有银时他们在的话……就很难说了，应该很难顺利完成吧？） 18 （保卫战，一的搞笑登场） 20 （真选组幽灵事件，喜欢银魂的必看，至少从这集中才知道原来银时和土方都很怕鬼的说……还死撑着） 25 （火锅争夺战，看了这集之后，我才发觉，那个在我心里一直没什么存在感的新八，为了吃到肉，原来是这么的有心机啊） 28 （真是混乱的一天啊，在松平大叔的“带领”下，坏事接连不断啊，同情猩猩ing……） 35 （在后半集，真选组主要人物集体出动，破坏约会事件，超搞笑） 37 （这集分上下两部分，上部分是关于圣诞老人的，下半部分是关于《少年JUMP》的争夺战，二者没什么连系的，不过都很爆笑，主要人物是银时这个万年） 38 （也是分两部分，上部好好玩，一的恶搞，用雪堆出各式各样的作品？） 39 （本集是说桂的，这家伙的搞笑功夫一般来说都是骨灰级的，土的掉渣的那种） 44 （拯救伊丽莎白的大行动，大家又都个凭本事，尽量恶搞，那什么天马流星拳真是……） 48 （土方篇，但是有这个万年银时在场，跟与自己很相似的土方吵架已经成为了他的本性了，看完之后，不禁可怜起那三个杀手了） 62 （作为密探的山崎潜入新八家里，发生的一系列搞笑故事） （又是桂的搞笑登场，一定要看） 65 （追踪独角仙大作战，集体的力量是强大的，全身上下迸发着“”、“笨蛋”气息的他们会发生啥子事情捏？） 67 （喜欢看后面的住院部分，话说那痔疮男还真惨） 73 （在遇到熊，银时和神乐装死的那篇，超级爆笑） 74 （僵尸篇，各位又发挥了绝对的搞笑功力） 83 （将军逛夜店，在人员不齐的情况下，所发生的故事，印象深刻的是银时为了掩饰身份而翘起的下巴） 85（银酱一行三人在会滚动的走廊那里超好笑） 90（集体住院，不用我说肯定有很多爆笑的情节） 92（一个阻击手和一个瞪着死鱼眼的银酱，好好笑） 98（人气角色们排队游戏机，套句新八的话：“这就是笨蛋们带来的奇迹合演吧”） 99（是接98集的，进入游戏世界，到结尾处好好玩） （打破了我一直以来对攘夷志士的认知——！原来是这样随便好糊弄的啊） （打破了我一直以来对桂的认知，这集一定要看，看到后面之后真想砍了他，枉我一直认为他是正义的代表） （真选组，关于厕所的革命） （龙宫篇，银酱的龟派气功真是暴汗） （喜欢土方的话一定要看，关于香烟的革命） （看到结尾算是明白整件事了，不过也再次见证了总悟的腹黑指数） （在理发屋里上演的爆笑剧情） （神乐夜里睡不着而发生的一系列情节，话说银时挺可怜的，胆小又怕鬼……） （银时和废柴大叔的赌马篇，输的只剩了啊……） （牢骚屋篇，必须对银魂深入了解，或者对基本的情节都知道，这样看了会觉得特别好笑） 特别篇： 红樱篇 58 59 60 61（高杉晋助，好型，银时也难得的很有型，像个主角的样子了） 柳生篇 76 77 78 79 81 （76的猩猩相亲和79的厕所大战——爆笑！） 三叶篇 86 87（87集不搞笑，挺感人的，不一样的银魂，热血） 真选组篇 （热血青年集） 螺丝刀篇 （集） 宠物篇 （神乐和桂的搞笑登场，神乐的万春和桂的伊丽莎白……） 凑集数篇 50 （对银魂的剧情走向的讨论？或许该说是恶搞……） 75 （那个配音真是——！想砍了他，这什么怪怪的腔调，居然敢给高杉配音？！还有各位居然还有样学样？！） （话说，这样的动画什么时候才要结束？） （讨论关于武士的修行之类） （据说是银魂最后一集？！） 红樱篇 第58话「小部里最受欢迎的食物果然还是炸肉饼面包」 （斩人红樱。伊丽纱白的委托，高衫的阴谋） 第59话「注意别忘了把伞带走」 （神乐被俘，红樱的秘密） 第60话「太阳会再升起」 （假发复活） 第61话「暗夜之虫，会集光中」 （大便刀vs红樱，银桂双刃出击。红樱篇完结） 第62话「适得其反」 （山崎的秘密调查篇。红樱补完） 芙蓉篇 第69话「请协助做好垃圾的分类回收」 （失忆机器女仆芙蓉登场） 第70话「可爱的东西太多了也会反胃」 （林博士之死的，源外老爹增援阿银） 第71话「有些数据是删除不掉的」 （机械对决，芙蓉和她的伙伴们） 柳生篇 第76话「这个时候就默默的煮红豆饭吧」 （阿妙的未婚夫九兵卫登场） 第77话「今天的敌人到了明天还是敌人」 （为了抢回阿妙，打盘子决斗开始） 第78话「对食物的喜好强烈的人对人的喜好也就很直接」 （蛋黄酱vs番茄酱） 第79话「六个臭皮匠顶两个诸葛亮」 （厕所大战！） 第80话「平时带着眼镜的人一旦摘下眼镜就感觉好象少了点什么感觉好象少了点零件似的」 （九兵卫的过去，成为左眼的阿妙） 三叶篇 第86话「数羊数得起劲结果没睡成也是常有的事」 （姐弟情爆发，三叶登场） 第87话「说出我和工作哪个更重要的女人通通一个过肩摔摔出去」 （为了姐姐的幸福而努力的小孩还有他身边的一男人，三叶篇结束） 真选组篇 第话「规定就是为了被打破而存在的」 （鸭嘴兽伊东登场 土方妖刀附身化身OTAKU ） 第话「OTAKU就是话多」 （伊东的阴谋 土方最后的委托 真选组大危机 ） 第话「长处和短处只有一纸之隔」 （冲田爆发 万事屋支援 相当悲壮 ） 第话 「重要的东西总是难以发现」（土方复苏 伊东醒悟 白夜叉爆走 相当感人） 第话 「任何事都要看拍子和时机」（篇终于完结 悲情感人） 龙宫篇 第话 [暑假开始前那段时间才是最愉快的] 第话 [姜还是老的辣]（阿银，假发老年化~~） 第话 [美丽犹如夏天的果实] 第话 [即时折了腰,也要笔直前行](龙宫篇完结，最后还蛮感动的) 吉原炎篇 第话[不要把钱包放在口袋]（银时与晴太相遇） 第话[要小心晴天打伞的人]（夜兔族出现 神乐的哥哥） 第话[干涉打架是很危险的] 第话[人生就是接连不断的选择题]（神乐发飙 战斗！） 第话[四条腿走路的是禽兽 两条腿走路的是男人 志气高远] 宅十四篇 第话[男人聚集的地方一定会成为战场]（宅十四篇01） 第话[朋友受伤的话,要马上送]（宅十四篇02） 第话[只要有一个橘子烂掉 整箱橘子都会在不知不觉中烂掉]（宅十四篇03） 第话[在外国人看来我们是外国人 在宇宙人看来我们也是宇宙人]（宅十四篇04） 第话[无论看多少次都觉得【天空之城真棒】] （宅十四篇05） 第话[爱是不求回报的](宅十四篇06） 第话[黑船就算沉的时候也会很华丽](宅十四篇完结）
天涯何处无芳草
腰肌劳损是个什么鬼哇？？为什么它总像一个可怕的梦魇困扰着我们？站着久了，腰痛！！！躺着睡醒，腰痛！！！跑步长了，腰痛！！！坐着久了，腰痛！！！就连床上运动一下下，也腰痛！！！难道真的是需要汇源肾宝吗？（不认识这位帅哥是谁，P图多有得罪，相信您的腰杆还是棒棒的）待你屁颠屁颠地去到医院，结果看到医生这么对前面的患者说的————————————————————————————————我去！竟然来错了科室，险些被人当流氓打出去！赶紧找了半天才发现骨科诊室，神医专家看了半天片子说：
“小伙子，你这腰不行啊！！” “啊！神医，那我怎么办啊？难道真得喝点汇源肾宝吗？” “不用，小伙子，我看你这肾还可以” （卧槽，神医怎么这么神，这都能看出来了？？）“那我怎么办呢？” 医生说：“你去那边采个血，回来我再看看。”又接着啪啪地去采血。。。采完血再回来又找到神医，神医说：
“小兄弟啊，你这是腰肌劳损，没大事的！” “那我怎么办啊？” “你去那边买几贴狗皮膏药贴贴吧！”哦！！！
这种段子是不是很常见呢？也许你已经经历过好多次了！腰肌劳损确实不太好康复，有人腰肌劳损竟然缠绵几十年！真是愁死人了！那么今天就说说，到底腰肌劳损是什么原因导致，怎么做到真正的康复呢？
1.腰肌劳损常见原因腰肌劳损其实原因比较多，从字面意思理解，腰肌劳损主要是由于肌肉疲劳损伤导致，当然医生必须鉴别疼痛是由于什么问题来的，这也是为什么要拍核磁（比如疼痛是否来源于椎间盘或腰椎的退变，一般来说椎体的不稳定很可能导致这方面问题）！腰部的主要肌肉有竖脊肌、腰方肌、背阔肌、髂腰肌、以及深层的回旋肌和多裂肌等等。常见的腰肌劳损多由于肌肉导致（也包括小关节紊乱等等），那我们就来说下这三个肌肉中，腰方肌对我们腰椎的迫害！
腰方肌本是一块相对偏深层的肌肉，它起于第十二肋下内侧，L1-L4腰椎横突，止在了髂嵴上。有很多学者认为，它属于一块姿势稳定肌，什么意思呢？就是它的功能主要是稳定身体的姿态，而并非产生动作！所以可以理解为绝大多数的时候，这些肌肉都会处于收紧的状态，如果身体出现生物力学结构失衡，更会拉伸一侧的腰方肌，这时候自己最大的感觉很可能是觉得这块肌肉绷得好紧张，于是你就去拉伸，放松。然而你却是错了，因为这边的肌肉被拉长而出现了疼痛和不适感，你再去拉它，短时间内会舒服些，但实际上是饮鸩止渴，这会造成缩短的肌肉更短，被长得肌肉更长，不平衡加剧，身体迫不得已地让其它部位代偿！《解剖列车》P124页图4.29陈述了肌肉拉长和缩短与疼痛的关系。（图拍自新版的《解剖列车》）。
可见多数情况下，疼痛不适的肌肉多为被拉长侧（并非完全如此，也有例外），举个栗子，上交叉综合症大家应该都知道了，但是上交叉综合症中，一般来说常会觉得被动拉长的菱形肌酸痛，而不会觉得缩短的胸大肌胸小肌不舒服，其实也是这个道理。那怎么针对腰方肌进行康复呢？
2.康复大法！首先，针对腰方肌的劳损点的手法治疗。什么是劳损点呢？其实这并不是一个学术的说法，学术点的说法应该叫做扳机点(trigger point 或者 myofascial trigger point )。它的定义是在骨骼肌周围的筋膜上能够激发疼痛的过度激惹点，可以在紧张的肌肉上触及到这种硬结。美国总统肯尼迪的私人医生——Janet.Travell医生是研究这个扳机点的老前辈，从科研到解释，再到临床，她从未有过一丝懈怠。肯尼迪的家人感慨到：若不是Travell医生的精心治疗，恐怕肯尼迪无法胜任总统工作（因为肯尼迪曾因在二战时受伤，落下病根）。那么说了这么多，大家应该也明白了，应该针对腰方肌的扳机点进行治疗，那怎么治疗呢？腰方肌那么大一块，治疗哪个地方呢？一般来说我们要针对第三腰椎横突进行治疗。看图即可明白。身体采取侧卧位，需要治疗的一侧朝上，如下图所示，找到第三腰椎横突，垂直按压约90秒。切忌不可使用暴力，力度要由浅入深，达到深透。
注意：双侧腰方肌的扳机点都应该做处理。
其次，针对腰椎的灵活性进行康复训练，长期的肌肉紧张会导致腰椎每节椎体之间的灵活性障碍，可以通过简单有效的猫式伸展法来恢复。
注意下面两个图中的猫式伸展有何不同：
我们可以看到，上面的那个图中腰椎处于一个屈曲状态，是一个弧形，而下图的并非是弧形，可见下图中腰椎没有完全屈曲，处于一个直背的状态，腰椎的灵活性差。做猫式训练的时候更应该注意增加它的灵活性。
最后，就是腰椎和腹部肌肉的力量，核心肌群的稳定对于腰椎来说十分必要，因为腰椎和腹部，膈肌和骨盆底肌本身就是一个整体，任何局部的弱，都会造成其他部位的代偿从而出现损伤。
康复的第一步要从核心肌群的稳定性以及腰椎的静力训练开始。如图，这只是一种推荐的训练而已，其他训练也可以，注意不要产生疼痛。具体时间依据个人情况而定。
然后就是增加强度配合腰背肌的动态训练，如图。动态的训练至少做15次，每次4组起。坚持住，腰椎的肌肉才能不断地恢复。
谢谢各位。祝大家腰椎不再疼痛！腰肌不在劳损！
听说点赞的小伙伴腰会棒棒的哦，欢迎关注了解更多康复知识！
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告诉他，过去的已经过去，相信未来才会有美好未来。