手冰凉的说说
谢腰。
传说手凉的女孩你伤不起，因为她们上辈子是折翼的天使。
开个玩笑，酸奶菌今天好好给大家科普一下，为什么天使们的手手那么凉？
首先，无论男性女性——排除疾病的因素——手脚冰凉的根本原因是冷。
要么是没吃饱饿得慌导致供能不足，要么是因为衣服没穿暖冻得瑟瑟发抖。
通常情况下，女孩子更容易手脚冰凉，这是有科学依据的。
下面具体港一港。
首先要明白一点，人体的设计，无论是结构上还是面对不同环境的应激反馈，都是为了保护自我。
手脚冰凉的主要原因也是为了保护更重要的人体脏器，从而维持正常的新陈代谢。
比如你的心肝脾肺肾，
它们不仅供血充足，还有骨骼做盔甲、脂肪做棉衣，
在面对寒冷环境时也是优先受到保护的。
而手脚什么的相比之下就没那么重要了，毕竟买个东西都能剁掉好几只…
人体的核心体温（core temperature）通常约在36.5–37.5 °C (97.7–99.5 °F)之间[1]，而外周体表温度（四肢之类）就随便多少度了，只要不冻掉都不是大事。
维持手脚温度的要素是充足的血液供应。
人体皮肤下的冷热受体细胞负责感受外界温度，参与体表温度的调节。当身体感觉到热量不足时，就会收缩血管，减少末端血液供应以最小化热量损失，把热量更多的留给重要脏器[2]。
所以天冷的时候最先变凉的就是缺少脂肪缺少血液的手脚了。
那为什么说女性更容易手脚冰凉呢？
性别不同带来的结构差异导致了女生们的手脚通常更凉，并且“更容易”凉。
医学界顶刊《柳叶刀》在1998年发表的研究论文《Cold hands, warm heart》中指出，
女性核心温度略高于男性，而女性的手部通常比男性温度更低。
论文中女性手部温度平均比男性低2.8华氏度（约1.2摄氏度），并且与核心温度、年龄、BMI(身体质量指数)无关[3]。
这么看来，女性“天生”手脚就比男性更凉。
而女性比男性手脚更容易冰凉是因为：
男性在进化过程中倾向于体力类劳动，不仅骨骼肌更为发达，动脉灌流量也相对更大，血流更加充足。女性骨骼肌颤栗产热更弱，产热能力更低，动脉灌流量更弱、四肢供血偏少，因此手脚更容易冰凉。
又有人说了，女性脂肪含量相对高于男性啊？只能说，脂肪可以算是把双刃剑吧。
脂肪主要帮助保护了核心区域的温度（和穿暖和差不多），当自身已经感到寒冷时，根据生物几何学，脂肪反而因增加了人体相对表面积导致散热更多，况且频繁活动的手脚本身也不覆盖大量脂肪，所以也间接导致了女性手脚冰凉。
1994年《麻醉学》发表的一篇论文指出女性开始出现血管收缩的温度比男性更高，反应也更加迅速和强烈。这意味着女性更怕冷，会比男性更早地收缩外周的血管、保护核心，因此也更容易手脚冰凉[4]。
此外，女性雌激素对体温调节也有很大影响，这也是女性对温度更加敏感的因素之一。内分泌情况不同还导致微血管床密度不同，平时散热多，天气一冷血管收缩得更早。并且女性基础体温曲线与生理周期有着精准的对应关系，女性月经期、 产后或更年期时雌激素水平下降，影响神经系统导致皮下血管收缩、 血流减少，末梢血液循环较差，从而也会出现手脚冰凉的情况[5]。
综上所述，女性的手脚本身就比男性更凉，并且天冷的时候也更容易变得冰凉。
如何解决手脚冰凉的问题呢？
无外乎 “吃饱穿暖多运动，捂手泡脚晒太阳。”
吃饱：进食可以较快地产生大量热量，让身体暖和起来。同时，不要偏食也不要过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助人体维持体温。
另外，西医认为手足冰冷主要为小动脉痉挛、 收缩引起，属于典型的血管调节功能障碍，治疗当遵循生活调节与饮食调节相结合的方法，可多补充维他命 E、 维他命 B 等扩张末梢血管类药物。
穿暖：手套围巾帽子羽绒服厚靴子全副武装，并且千万不要露脚腕哦（此处手动加粗强调）
多运动：手脚冰凉时赶紧蹦蹦跳跳促进血液循环，可有效促进自身产热。长期来讲坚持规律运动，增加肌肉含量，冷的时候哆嗦起来都比别人更带劲！另外增强心肺功能还能有效改善末端循环、促进血液流动。
捂手：这里你需要一个男朋友。没有的话就买个暖手宝吧~暖手宝也没有的话，就只能搓搓你干净的小手，摩擦生热了。
泡脚：睡前泡脚促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要赶紧用毛巾擦干哦~
晒太阳：来点阳光维生素，暖和又健康！
如果你做到了以上这些之后手脚还是一直冰凉，就要考虑疾病的可能性了，建议你及时就医。 例如中年男性常见的血栓闭塞性脉管炎；女性多见的雷诺病、多发性大动脉炎等。 其他的例如： 心脏功能不全：由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端，故手脚冰凉。 血管阻塞：由于血管阻塞或发烧、 感冒等，大脑中枢神经受到影响，导致中枢神经系统的传导功能障碍，故出现手脚冰凉[6]。 神经功能失调：因自律神经功能调节不顺畅，血管变细，导致末梢血液循环不良，体温调节机制紊乱，故手脚冰凉，多见于体型较瘦、 虚寒体质的女性[7]。 由于甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢尤其冰凉[8]。
有兴趣的可以看一看这个短片，简略生动地介绍了女生手脚冰凉的原因：
https://www.zhihu.com/video/935930083613511680此视频来自《飞碟一分钟》，其他图片来自网络，侵删。
最后，祝愿每个小天使的手手都有人捂~
参考文献：
[1] Hutchison, J. S., Ward, R. E., Lacroix, J., Hébert, P. C., Barnes, M. A., & Bohn, D. J., et al. (2008). Hypothermia therapy after traumatic brain injury in children. New England Journal of Medicine, 358(23), 2447-56.
[2] Thompson-Torgerson, C. S., Holowatz, L. A., Flavahan, N. A., & Kenney, W. L. (2007). Cold-induced cutaneous vasoconstriction is mediated by rho kinase in vivo in human skin. American Journal of Physiology Heart & Circulatory Physiology , 292(4), H1700.
[3] Han, K., Richardson, C., Roberts, J., Gren, L., & Lyon, J. L. (1998). Cold hands, warm heart. Lancet, 351(9114), 1492.
[4] Lopez, M., Sessler, D. I., Walter, K., Emerick, T., & Ozaki, M. (1994). Rate and gender dependence of the sweating, vasoconstriction, and shivering thresholds in humans. Anesthesiology, 80(4), 780.
[5] Gompper, B., Bromundt, V., Orgül, S., Flammer, J., & Kräuchi, K. (2010). Phase relationship between skin temperature and sleep-wake rhythms in women with vascular dysregulation and controls under real-life conditions. Chronobiology International, 27(9-10), 1778-1796.
[6] Ohshima, S., Hatori, Y., Honma, S., Terasawa, K., Saitoh, Y., & Kobayashi, D. (2011). Analysis of body constitution of fifty-two patients with stevens-johnson syndrome (sjs) using kampo medical questionnaires: prediction of sjs based on body constitution using decision tree. Yakugaku Zasshi Journal of the Pharmaceutical Society of Japan, 131(5), 745.
[7] Kräuchi, K., Konieczka, K., Roescheisenweich, C., Gompper, B., Hauenstein, D., & Schoetzau, A., et al. (2014). Diurnal and menstrual cycles in body temperature are regulated differently: a 28-day ambulatory study in healthy women with thermal discomfort of cold extremities and controls. Chronobiology International, 31(1), 102.
[8] 张红, & 李锋. (2014). 浅述男女手脚凉的中西医病因机理. 医学信息(17), 373-374.
关于晒手的说说
分了手的说说
这次也开一贴说说我身边的瘦人的生活习惯
瘦子1，是我的死党，也是以前的同事，身高169cm,体重没有超过50Kg过，很健康！他的一大特点就是饭量大，刚认识她时，其他同事都这么说，我以为大家开玩笑呢，后来通过我滴长期观察发现果然是这样滴。
她每天中午带到公司的饭盒大概是17cm*12cm*9cm大小，装着满满的饭和菜，绝对超过饭盒容量的百分之八十，那是相当的有分量，然后它就慢慢的吃，边看网页，视频边吃，吃一个中午绝对没问题，我有时吃完出去遛一圈儿回来她还在吃。。。，但是这宝贝儿绝对不是清盘俱乐部的，她觉得吃饱了就不吃了，剩下的就不要了，但也经常剩不下。。。给我印象深刻的一次是我们两个一起去吃自助，他满满的装了一盘，吃完就不吃了，我一次装了半盘，结果又去装了两次，，，，结果她吃得正好，我吃撑了！她是一定要吃饭的，就是淀粉。。。这也是他主张的什么都吃才会瘦，挑食才会胖她一直是这么教育我滴。呵呵。。。另外她从来不理会什么太晚了吃饭会发胖，现在她换了新工作，每次下了班车都晚上七点半了，到家得八点左右，还是正正经经的吃完饭的！
我总结她是新陈代谢旺盛型的，据她描述她BB跟小便一样痛快。。。如果上火了什么的，吃根香蕉或者喝杯咖啡就马上能解决了，而且对之后没有任何影响。。。不会依赖，这是一种什么样滴状态啊。。。无限的羡慕啊！她有强大的脾胃，消化运化食物，可是这强大的脾胃还不是她长期调养出来的么，每顿都吃，吃到饱就停止，胃很舒服，从没受过饥饿或暴饮暴食的摧残，能不好么，，，工作能不高效率吗？相比较我之前减肥就光折腾胃了，，，它能不生病吗，它要是还能高效率工作，它也太没脾气了！呵呵，所以养好脾胃是很重要的，养生减肥是不冲突的。。。！
另外就是性格情绪方面对体质的影响，我们两个一起去做护肤，人家美容师一看我们两个就说我是寒性体质，她的体质就比我好，我们俩个大冬天外面走一个小时，我的手冰凉，她的手温热。。。大家可能猜到了，她的性格是比较火辣的，干脆利索，有什么一定要说，绝不隐忍，，，而我就是隐忍型的，有什么都闷在心里不说，因为说了怕更麻烦。。。记得曾经看过一本书，叫便秘的性格，，我觉得我就是长期在各个方面压抑自己造成了这种性格和这种体质，所以建议各位宝宝们多为自己找些管道排解忧郁，锻炼自己的胆识和勇气，，！并且我的这个朋友爱好社交，闲不住。。。老往外跑，，有时我都替她累的慌。。。还有就是，她吃过中饭会出去溜达一小会儿，晚上吃完饭从不坐着，去刷碗擦地什么的，这都是她的日常习惯没有半点儿刻意。。还有就是她不爱运动，其实我看他是不爱那种专门的塑身运动，她这一天下来一点儿也没有少动。。。！
现在来说瘦子2，这瘦子2是我新认识的朋友，我现在的同事，说到我们两个有点儿不打不相识的感觉，呵呵还是同样的品位和价值观让我们成为了朋友！说起她来和上面那个虽然体型类似但性格和生活方式简直就是天壤之别，
她身高170cm体重50Kg左右，看着快成杆儿了，她吃东西很随意的，每天中午的饭盒和上面那个差不多大，长期的一桌子零食，都是品质非常高的零食！她很舍得在食物，香水，洗发水，瓷器上面花钱！在其他方面就一般了，她买一瓶蜂蜜1Kg装的要188块，里面带蜂巢的品质极高的蜂蜜，零食基本就是饼干，点心，面包水果什么的，没见吃过薯片什么的，而且这些点心基本都是比较好的点心店里手工做的，或者是超市里面一向品质高的包装精美的食物，
很讲究养生，每天一定十点左右就上床睡觉，对头发的保护绝对不亚于大S，用的杯子和餐具都是她淘来的品质很好的东西（我们俩个就是因为对瓷器的共同爱好才越来越铁的。。。）除此之外还爱咖啡，，收集和咖啡文化有关的东西，比如星巴克的杯子，COSTA的勺子。。对了她还爱麦当劳，当然我也爱，有一次，她吃过中午饭看到别人吃麦当劳馋了，结果直接拉我去了M，叫了个套餐吃，平时我出去还总是给我打电话让我顺便去给她买个派带回来，呵呵，
下面说说这个人是为什么这么瘦的呢，大家不要以为完全是天生的。她和瘦子1一样都是吃饱了坚决不在多吃了，零食是零食，正餐是正餐绝对拎得清。还有一个就是她瘦瘦的杀手锏了。。。她是个暴走族，基本不坐公车的，因为受不了现在公车的环境还有味道，我们两个前两天参加完公司的年会，竟然走了两个多小时走回家了，她平时也暴爱走路，两个小时的路程基本不算什么，半天的路程也不算多的！
她的BB也非常的顺畅，吃完早点就可以排。。。她给我的建议是，BM要调理一段时间，要喝粥，要适当运动，早睡早起，我正在按照她教的方法去实践，另外我觉得就是她一贯的饮食用度高品质造成了她这种体质，不爱的，不好的坚决不碰，好的，爱的适可而止，比较贵族风格的一个女孩儿，脾气不火爆，但敢说真话，不管是对乞丐还是对领导，这点我非常的佩服，这样的女人真的很棒！！
以上就是我对两个朋友生活性格的一些总结，当然都是好的方面，她们也并不是完人不是不食人间烟火的那种，但是一些好的方面还是很值得借鉴的，总结来说，做到提升自己的品位，增加自己的勇气和学识，培养积极的兴趣爱好，增加外事活动和社交都是对减肥有利的。毕竟现在大家对自己的要求高了，光是瘦可是不能满足大家的要求的，要健康，要美丽，还要有魅力这才是广大薄荷宝宝们的追求，呵呵，希望大家也把身边有魅力的人的一些好的习惯贴上来，我们共同探讨，共同成长。！
手痛的说说
这是肾阳虚体质，由于阳气不足而导致手脚冰凉，畏寒怕冷，可以多吃牛羊肉.狗肉.韭菜等
手足冰凉这种症状，高发年龄是十六七岁至三十四五岁之间。所谓手足冰冷，是指每逢天气变化、转凉、受刺激时人体出现的手足不温、冰冻的现象。严重时手脚皮肤颜色转变成青紫，感觉疼痛。 严格来讲，手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快会得到改善，人们不需要太过担心。 但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病的前期主要症状就是手脚冰凉。 西医看诊： 血管功能障碍 西医认为，手足冰冷是小动脉痉挛、收缩引起，属于血管调节功能障碍。 促使手足冰冷的原因有三种：一是精神紧张、疲累，这时人体代谢率低，容易出现供血不足；二是寒冷的刺激，寒冷能直接引起血管的收缩；三是内分泌改变，常发生在女性经期的前后，由于内分泌改变，血管平滑肌的敏感性也会相应起变化，出现血管调节功能障碍。 女性相对男性有一大特点：交感神经受刺激时更易兴奋，这在中青年女性身上更明显。交感神经一兴奋，刺激人体分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素都能直接引起血管的收缩和痉挛，这就是手足冰凉爱找上女性的原因了。 生活调节＋饮食调理 针对西医分析的诱发因素，容易出现手足冰凉的人应该在日常的生活里注意调节。 保持精神的和缓，调整心态，不要紧张，这对缓解症状很有帮助。秋冬季节或者在空调房中，必须注意保暖避寒，减少寒冷的直接刺激，平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。而在日常的饮食中，可以适当地食用一些促进血液循环的食物。 中医辨证：血手足冰凉因厥症而起 在中医看来，手足冰凉归为“厥症”，可以从虚、实两方面探究原因。 从实的方面，细分原因有两个：感受寒邪、气血淤积和肝气郁结，两者的具体表现也不同。感受寒邪、气血淤积，指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时觉得疼痛，观察舌象较淡，脉象弦紧。肝气郁结则表现为情绪激动、心情抑郁时出现手足不温，同时觉得心烦气躁，观察脉象弦细，但心情回复平静后症状就基本消失。 从虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾盛阳虚都能引发手足冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。手的说说。
切到手的说说。
晒手的说说。