戒烟说说大全
那要有坚强的意志才行呀
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要么抽，要么死。
戒烟痛苦的说说大全
吃糖有助于戒烟、关键靠你的意志
决定戒烟的心情说说
借过得爱情还给你，戒掉的烟瘾不想你。
不抽烟就行，不抽烟就行了坚决戒烟说说。
朋友圈发戒酒的说说。
戒不了烟劳资戒欲！ 关于戒烟的浪漫的句子。
过度疗法，一次性连续吸上一条，估计以后看到烟都怕戒烟说说大全 。
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戒烟新疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种心理自控方法。 1、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。 2、厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。 3、恐惧法 多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。 4、代偿法 当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。 5、戒烟反应对付法 头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡排毒食品： 海带、蜂蜜、 白萝卜、胡萝卜、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、豆绿、茶叶等。 特别是饮茶对醒脑提神、消除疲劳、抗菌等作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长，茶叶富含一种生物性物质----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。 以下给你介绍几则成功“戒烟”简单实用的食疗秘方： 1。 取干南瓜藤50克，煎汤1碗，加适量红糖1次服，每日2次，7日后永不想抽烟。 2。 用白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖拌和。每日早晨食用萝卜丝1盘，即感抽烟无味。 3。 取远志15克，地龙1、鱼腥草各12克。 加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下。7日后不想抽烟。 4。 用生豆腐200克。戳数孔，加入红糖，一起蒸熟，每当思烟时，就吃上几匙， 以后闻到烟味就不想吸了。 最后祝你戒烟成功，身体健康！。 戒烟痛苦的说说大全。
别向我敬烟，戒了！
我真的有必要把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗？
或者
所有吸烟者都希望-戒烟，所有吸烟者都可以通过简单的手段-戒烟。
或者
一辈子吸的烟可以连接成一条导火索，每当你点起一支烟，导火索就烧掉了一点，你离最终的大爆炸又近了一步，你怎么能知道：爆炸会在什么时候发生？
——引自卡尔的轻松戒烟书籍
我已经开始戒烟了！以后犯烟瘾的时候我就吃很多很多的薯条，一定能把烟、彻底的给戒掉。
——引自《许文强戒烟》mp3
告诉大家一个灭绝人寰、惨无人道、绝望至死、肝肠寸断的消息——我……要戒烟。一切都是烟云，神马都是浮云，只要看到此消息的，求监督，求扩散。
——引自“戒烟吧”吧友 蜗niu快跑
怎么开始就怎么结束 我要戒烟 不要拦我
——引自“戒烟吧”吧友 右大腿哥
（或者组合）：
怎么开始就怎么结束 我要戒烟 不要拦我，以后犯烟瘾的时候我就吃很多很多的薯条，一定能把烟、彻底的给戒掉。
戒烟靠毅力，加上科学方法，必定能成功。
烟龄十二年。多则一天两包，少则一天一包半。
16年10月发现怀孕，戒烟。
这次戒烟让我痛不欲生，甚至一度讨厌肚子里的孩子，每次烟瘾上来，都会觉得是他的到来让自己变得这么痛苦。
感觉自己戒烟是一个非常大的牺牲。所以当孩子断奶以后，立刻迫不及待的抽了一根。
那天几乎是报复性地抽了一盒，终于特么能解放自己了。
18年3月，上班以后复吸。量减少了一些。大概是两天一包，三天一包的量。
19年7月，有天抽完烟回家抱娃，孩子很抗拒我，对我连说了三遍妈妈臭臭。
开始认真考虑戒烟这件事。
刚好那天夜里看了地狱神探。基努里维斯倾情演绎血泪戒烟宣传片。
开始坚定想戒烟的想法。
刚好那天烟抽完了，也不想去买，中午从同事那里拿了一根，抽烟以后嘴巴里那种下水道一样的味道，让我下定决心告诉自己，这就是最后一只烟。
这次没有上次那种痛苦，每次烟瘾上来的时候，我觉得克服是一种成就感。而不是像上次那样，每次都是大型情绪失控现场。
但是戒断反应还是有的。
口水多。烟瘾一上来，就分泌口水，感觉舌头底下有个水龙头一样。口水味道特别恶心。
痰多。几乎一直在堵嗓子，需要时不时清嗓子。
犯困。平时几乎要到夜里12点左右才有困意，戒烟第一天，刚到10点就困的不行了。
漂浮感。到下午四点半左右就开始有强烈的漂浮感，脑袋里像塞进了一团棉花。对空间和距离感知会有误差。下班开车回家的路上差点追尾前车。（敬告戒烟的小伙伴尽量不要开车，真的很危险）
胃口变好。前两个月还吃不下油荤，每天啃黄瓜续命。戒烟的第二天就能吃汉堡了 。
主要就是这些症状。
像第一次出现的流鼻涕，咳嗽，脾气暴躁这些症状，这次没有出现。
脾气暴躁这个，我还跟老公事先做个心里建设，说我可能会心情不好容易暴躁，你多包容一下我。
后来发现并没有什么暴躁，反而特别平静。感觉第一次那样很有可能是因为想用这种方式来逼迫他对我说，算了你别戒了去抽吧。
这次情绪上的负面几乎都不存在。
今天晚上准备把他之前给我买的书看一下。大名鼎鼎的《这本书能帮你戒烟》，放在书架上吃灰两年了。一直很抗拒看。这次不抗拒了。
下次来记录
……………………二更…………………
戒烟第三天。
痰少了，不像前两天一直糊嗓子。
口水分泌变少，只有在烟瘾上来的时候才会有口水。
头晕的症状加重，感觉脑子空了一半，整个人有种轻飘飘的感觉，注意力难以集中，对工作造成了一些不好的影响。
烟瘾上头的次数减少，前两天都在10次以上，今天明显下降。
跟老公谈论我的戒烟感受，他说既然这么难受，干脆抽一根吧。
What？
这个猪队友！
复吸是不可能复吸的，现在的截断反应让我对抽烟这个事情产生了恐惧，感觉太可怕了，对我的大脑影响居然这么大。
我现在所有的不适，不是因为戒烟，是因为抽烟我才要遭受这些不适。
等过了截断反应，这种感觉就会消失了，我会重新回到大脑清晰的状态中，而且是不用烟草就能达到。
想想之前只有抽烟才能达到的快乐，以后的日子里不用香烟也能达到，就感觉特别美好。
我再也不要回到被烟草控制的日子中去了。
另外：《这本书能让你戒烟》真的是本神书，虽然很啰嗦，也有一些不是很严谨的逻辑，但是对于我来说，减轻了很多心理压力，也更加坚定了我的决心。
从灭掉最后一根烟起，我已经戒烟成功了！接下来，就是享受美好而幸福的生活啦！
加油！
……………………三更…………………
戒烟第7天，感觉熬过了最艰难的时刻。
第五天的时候特别难受，头痛的要想呕吐，但是又吐不出来。
那天晚上婆婆突然病倒，孩子很晚不睡觉，闹的厉害，加上和附近噪音扰民施工方协调降噪不顺利的事情， 一时情绪失控哭了出来。
猪队友又跟我说，看你这么痛苦，我也挺难受的，要不你还是抽一支吧。
瞬间眼泪止住了。
你是魔鬼吗？？？
烟瘾来自下一支好伐？
有下一支，就有下一包，就有下一条。这一只值20W好伐？
好想离婚！！！
好想打死他！！！
到了第六天的时候，已经感觉头痛好多了。
第七天的时候比第六天又好一些。长时间的开会或者写稿之后还是会懵逼，但是比前几天要好很多。
注意力也慢慢回来了。
也越来越享受这种不被烟草支配的生活。
真正的自由，不是想抽烟就抽烟，而是想不抽，就不抽！
加油！
一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 （2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 （3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 （4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。 （5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 （7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。 （8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 （10） 拜访能鼓励自己的人。 （11） 鼓励并帮助别人戒烟。 （12） 将的坏处列出来并研究之。 （13） 努力从事自己喜欢的嗜好。 （14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 （15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 （16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 （19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 （20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 （21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 （22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 （23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 （24） 祈求上帝的帮助。 （25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……
意志 坚持就够了 行动吧！
戒烟是个漫长的，要有毅力。从多减到少，在从少减到无。祝你戒烟成功