膝盖痛的说说
别做太剧烈的运动了，像爬山、踢球对膝盖损伤都蛮大的，我之前就是跑步跑多了膝盖疼。
可以试着补充一些氨糖软骨素类的营养补充剂，对膝关节有帮助。
我是吃的朋友从美国捎回来的move free氨糖软骨素，效果还是有的，就感觉到膝关节比以前灵活了不少，没以前疼了。
如果膝盖痛可能是膝盖创伤性滑膜炎引起的。膝盖创伤性滑膜炎是因膝盖各种外伤、骨折、过度劳损、盖内游离体及手术等刺激或损伤滑膜而产生的炎症反应。滑膜在伤损后很快出现膝盖充血、肿胀、渗出、盖积液。
病人诉膝盖肿胀不适，疼痛。查体可见浮髌试验阳性。膝盖腔穿刺可见稀释淡黄色液体。如为血性则应注意与肿瘤、结核、色素绒毛结节性滑膜炎相鉴别。滑膜炎所致渗出常延续较长时间，约至滑膜损伤恢复为止。
这种情况不好分辨，我建议不要盲目吃药补钙，引起这种情况的原因有很多，先不要盲目判定，建议先去医院检查一下，听从医生的安排。
最好去骨科医院看一下 膝盖疼可能的病有很多风湿 滑膜炎 髌骨外移之类的 也有可能受凉也会疼
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.