吃中饭的说说
端午放开了吃，然后拍照拍照拍照。最近长胖5斤，我老公说是我的肉结实啦。哈哈每逢过节都是给自己找个借口猛吃一顿，我竟然比在场所有男士都吃的多~哈哈哈 听我解释，我不是大胃王，我只是难得吃一次。哈哈
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最近，被周围的人说太瘦了，我得增增重了，当然不是增加肥肉，是肌肉，肌肉…哈哈
上周去拍婚纱照，一直被化妆师感叹好瘦好美呀。哈哈。减肥的成就感爆棚。女人的虚荣心，啧啧啧。下定决心，把减肥事业进行到底。当然，体重下来以后，要考虑塑型了。很多小伙伴问我，脱发吗？姨妈正常不？可能体质原因吧，发量还行，姨妈正常。哈哈
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小红书给我安利了一本提高基础代谢的书，怎么越吃越瘦，等我买回家看完了，再整理干货。
部分干货：
人体三大营养素：蛋白质 脂质 糖(碳水)
脂质✘碳水＝死亡组合 代表：意大利面 各种糕点 面包 蛋糕之类
我个人认为：
1.减肥的关键在于戒糖。有段时间，陷入误区，认为完全要无油化，怕吃肉怕吃到油脂。这个想法是错误的。优质的油脂也是代谢的关键，油脂摄入过少会造成黑眼圈，皮肤松弛，淤青体质。所以那段时间，我经常腿上青一块紫一块，是缺少维生素k了。所以，不要重油，但是也不要太苛刻油脂摄入了。坚果中比如巴旦木，核桃就是很优质的脂肪。关于油也很有学问，好的油：芝麻油，亚麻籽油，椰子油…
2.瘦肉，鱼肉，牛肉，鸡胸肉等是蛋白质摄入的来源，所以放心大胆地去吃肉吧。烹饪方法的话，鱼肉最好是清蒸。当然不是要我们天天红烧肉啦。
3.关于早餐，尽量不吃碳水高的，而要吃高蛋白。所以早上就不吃面食，喝粥之类的啦。以后，就吃鸡蛋，吃肉，喝牛奶或者豆浆。(我开始试试)最近还特别爱吃豆腐。
4.没有运动习惯的不要喝太多水(这个，我不是很认同，因人而异吧，我就是要不断喝水，觉得能抑制食欲，丁香医生微博也是建议多喝水的)
5.不要相信各种低卡无糖食品，各种标着无机等高大上看不到标签的食品。(这个我一直很认同)根本没有不长肉的零食。无糖可乐里面那种人工甜素其实危害也不小。什么代餐饼干，五谷杂粮粉之类的糖分也很足，之前认为苏打饼这种没有味道的饼干应该很低卡吧，啊，错了，跟普通零食一样，没有很友好啊。看了各种饼干，面包，蛋糕，甜品的制作过程，特别是自己亲手做过，就知道，里面要放多少糖多少黄油了，而且做出来还不觉得特别甜，多可怕。
6.水果也不要多吃。糖分不低，不吃晚饭，吃糖分高的水果，特别是榨汁喝，对皮肤也不好，对代谢也不好。
7.吃面包脸会变大(哈哈哈)
8.光吃素菜不吃肉的确可以短时间瘦下来，但是你会成为隐形肥胖人口，年纪大了，破坏了代谢，以后就瘦不了了，所以，减肥的同时，要均衡营养，保证蛋白质摄入，肌肉不流失。
9.丁香医生那里看到的：正餐：先吃蔬菜，再吃高蛋白(蛋 瘦肉 牛肉 鱼…) 最后吃碳水(主食)的顺序进餐
10.花式麦片 就是一种高热量零食 根本不健康 比如：卡乐比
11.盐：海盐最好 有丰富的镁元素
12.细嚼慢咽可以减肥是有依据的 所以慢下来吧 小仙女儿们
13.吃蔬菜沙拉就不要加沙拉酱了 热量可怕
14.早餐一定要吃 而且是越早吃越好 早餐是一天代谢的开始 九点之前最好吃完早餐
15.不要熬夜 熬夜真的会变胖的(这个是我自己看B站上一个up主的亲身体会
16.碳水也是能量热量来源 少吃 是不超标 但是也不能完全没有 午餐可以来一小坨米饭 拳头大小
17.各种速食，半成品肯定是不利于减肥的，包括我之前觉得减肥就尽量不要外食或者点外卖哦。包括点一些健身餐
18.学会看食品成分，尽量选择原材料原汁原味的，在同等热量情况下，选择高蛋白低碳水营养丰富的食品。最近想喝豆浆粉，在网上对比几个牌子，选择了永和无糖豆浆，因为它是同类产品里，蛋白质最丰富，碳水最低的，而且原材料里只有大豆。但是，我还是更相信自己，回海南后，打算买个豆浆机，自己打豆浆喝。
还有的 我看完书了再补充
这本书我有电子版 有想要的宝宝可以私信我
不过 大家辩证去看 选择适合自己的方法 因为我觉得就算书里写的也不一定全对
比如少喝水 认为有氧运动无用的部分我就觉得不认同
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晚上喝碗蔬菜汤
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最近回爷爷奶奶家了，天天吃吃吃，外面下雪又不能出门运动，坚持爬楼梯，还好住八楼，每天爬三趟。在家，爷爷奶奶啥好吃的都给我招呼上了，每天给我吃大鱼大肉，奶奶做的香干炒肉太下饭了，不想吃主食，在爷爷奶奶监督下，不敢不吃啊，还给我买了好多零食，要我吃，他俩说我瘦了，心疼了，嘻嘻！被爷爷奶奶这么宠着，胖一点点也可以的，不过不能胖太多哦。
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马上要拍婚纱照了，瘦到81斤，想保持80斤，一直到弄完婚礼。
最近，爱上吃百香果，每天吃两三个，有减脂美白功能。给大家推荐下！通便功能比火龙果还强大，我上厕所很规律，基本每天早上一次。第一天吃两个百香果，上了三次厕所，感觉很舒畅。
最近热爱地瓜，晒了一堆地瓜干做磨牙零食，我基本不拿米饭当主食了，但是，会喝红豆粥，地瓜粥，南瓜粥…地瓜粥真的超级好喝，减肥首推，也不能多喝，什么东西吃多了肯定胖的，一小碗就够够了！
我朋友按我说的，瘦到了90+斤。
看来管住嘴还是有神效的
想尝试网上说的各种减肥方法，轻断食试了下，太难受了，建议放弃，第一天断食就感觉浑身没力。
不吃晚饭，是亲测有效的。
现在试试韩雪说的，不吃中饭，看看有没有什么效果。我觉得不吃中饭比不吃晚饭容易坚持些。因为不吃晚饭到后半夜是很难熬的。不吃中饭，下午可以吃一点点坚果补充能量。(不吃中饭太难熬，严重降低下午办事效率，不建议！！！三餐还是都吃吃吧)
张嘉倪泡脚减肥，也配好了药材，打算泡起来。不管减肥有没有用，我觉得御寒应该是可以的。
还是坚持欺骗餐制度，一两周吃一次自己想吃的奖励奖励自己。上周末还吃了鸡排饭，饭没吃，把鸡排吃了一半，然后走路回家，消耗部分热量。欺骗餐也要适可而止哦。不要真的欺骗自己了。再次强调，欺骗餐尽量安排在中午。
晚上少喝水，第二天面部水肿超级显胖的。
这些方法试用一个月，来跟大家说说效果咋样。
瘦下来，少女感也蹦蹦蹦往上冒。哈哈哈~
…………
晒个早餐。一个橙子，半个苹果，两片燕麦饼，一杯牛奶。哈哈没吃完，剩了半个橙子，半杯牛奶。不知道怎么回事。吃东西很容易饱，然后，又很容易饿，吃一点又饱！！！难道成功养成了瘦子胃。。。
最新体重：84斤
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发现一款超好吃的燕麦饼，就是有点小贵。燕麦，觉得应该不会太长肉吧。一看热量还是有点高的，不过，挺顶饱，吃几片就会有饱腹感。打开以后，大概四天吃完吧。可以当早餐，牛奶配燕麦饼，挺不错的。在牛奶里泡一泡更好吃。饼质是有点软软的，可以咬到燕麦颗粒，有点甜。
顺便说一下，黑咖啡太难喝了！我放弃食用了！
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大家不要相信网上各种代餐。我也吃过部分，我吃过的没有一个管用的，所谓饱腹感，不存在的，而且大部分特难吃！某宝评论清一色的托，也买过那个什么肉碱茶多酚那种辅助燃烧脂肪的，评价清一色说，瘦了多少多少，亲测没有，曾经吃了大概两个月，放弃！青汁喝过每次一喝就要跑厕所，减肥没用，但是通肠道应该是真的，但是味道，牛粪的感觉，真的很难喝，所以也放弃了。网上说黑咖啡有用，恩，我过几天买一点回来试试。
最近在超市买了一点八宝米，多放水煮，我喜欢喝稀一点的粥。挺好喝的，可以做代餐吧，而且是粗粮，我觉得也健康。饱腹感很强，又低卡低油脂高蛋白又容易操作的东西我觉得就是水煮蛋吧。哈哈
怎么抑制食欲呢？我觉得对我有效的，喝水，不停地喝水。我有段时间，为了控制食欲，每次饭前400 ml水，出门就餐，带上保温杯。喝水喝饱了，就吃不下什么东西了。有气泡的苏打水应该会更好吧。我也不知道这样对胃好不好。可能是我胃也比较强大，感觉对我的胃没啥影响。
大家不要轻易模仿。
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口腔溃疡好了，就忘了痛，又买了一堆辣条回家啃，结果把肚子吃坏了！:-( 再也不吃了！！！
…………
国庆胡吃海喝，胖了两斤！又87了！
我果然一吃就胖！
重新进入减肥模式
早餐：☞酸奶(燕麦)+全麦面包
☞水煮蛋+脱脂牛奶
主食吃得很少 每天就午餐吃点儿主食
最近，迷上凉拌生菜，减肥下饭利器。
用小米辣，蒜，姜，生抽拌生菜，真的对于爱吃辣的减肥星人来说，是福音！
为什么胖？估计是因为垃圾食品吃多了，最近忍不住吃了好多辣条，吃到牙龈发炎！
不管是胖是瘦，总是小腿粗的我谁能教我瘦瘦腿呀！
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最近，又瘦了，85斤了。
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第一次回答收获到这么多赞&评论，受宠若惊，哈哈哈，默默看大家的夸奖，好开心呀。哎哟喂 (๛ ˘ ³˘) ❤
很开心自己能够给一些小姐姐们带去减肥的动力，胖的时候也要充满自信哦，不要像我一样，不敢去打扮，太注重别人的眼光啦！一样要去买好看的衣服。
正在减肥的小姐姐们，不要慌，问题不大，瘦下来没那么难。稳住！我们都能瘦！
我定居在三亚了，昨天逛街，我发现这里的小姐姐一个比一个瘦，难道是介里的风水问题？哈哈哈！
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我作为一个从93斤胖到118斤又瘦到88斤的人（身高163)我也手痒痒想回答一下。之前我以为自己是吃不胖体质（18岁以前）天天一瓶冰阔落，各种小零食，每天下晚自习要在楼下买个烤鸡腿，或者嗦碗粉点点炸串，吃完再回家，但是我平时吃饭很少，每次都是一小碗吃不完，所以一直很瘦。高考年，我每天回家，我妈还给我煮面条吃都没有胖，保持八十多斤，精瘦型，后来才发现这是年轻人代谢好啊。一直以为自己真的吃不胖。读大学以后也是肆无忌惮，军训期，我每天早上两碗牛肉面，每天一大袋零食抱回寝室，边刷剧边吃，大一回家就肉眼可见胖了，上称108斤。我很忧伤啊，可能还是因为代谢好，很快就瘦回去了，保持在93斤。这样平安无事到了大学毕业工作了，在单位天天早上吃油腻腻的炸麻圆，油条，炒米粉，面条…然后坐着不动，中午瘦女孩吃半碗饭，我的吃一大碗有时候瘦女孩还要分点她的饭给我（就是胃口大开以后吃光白饭都觉得香喷喷），倒菜汤进去拌米饭吃，别人都说我胖了，可是我自己没察觉到，因为毕竟瘦了多年嘛，然后越胖胃口越好，偷偷买了一大袋董小姐薯片偷偷时不时啃一啃，我妈说可能我胃被撑大了，当时真的算民间大胃王了，晚饭别人想提前下班都不吃，我还是留下来吃饭，汤泡米饭，然后各种肥腻腻五花肉。回到家，还天天忍不住点外卖，或者半夜煮泡面着吃。刚开始是因为饿，后来养成一种习惯以后，天天忍不住想吃，不管饿不饿，还要喝可乐。后来上称118斤，身边有人开始叫我胖子，我开始正视自己的身材了，双下巴，肚子上好几层肥肉，然后男同事总拿我跟另一个瘦瘦的女同事对比，说要我别吃了，这么胖。以前出去会有人找我要联系方式的，现在跟朋友出去，被要联系方式的总是我朋友，人家根本不会多看胖胖的我一眼。也并不是说喜欢被搭讪，就是感觉是不是自己真的长胖了变丑了。唉，以前的裤子也提不上来啊。那段时间真的很丧，很自卑，觉得自己很丑不敢穿好看的衣服，因为很怕穿那种很女神的衣服辣眼睛啊，别人会觉得好笑，别人帮我拍照，我总觉得会很丑，然后一看果然很丑，怎么拍都丑，那段时间男朋友(现在的老公）我爸妈给我拍照，把我拍丑了，我还闹过脾气，可能真的很压抑，再加上那段时间还有点其他烦心事，所以脾气也突然很大。毕竟过去瘦了多年，突然丑胖了，心里落差很大，所以，下定决心要忌口减肥。首先戒掉宵夜，我再饿到了晚上也不多吃一口，一开始很难啊，晚上嘴巴真的寂寞得难受。后来顶过去了，就好了，现在晚上有烧烤摆在我面前，我也能不为所动，有时候不想扫兴，也就浅尝辄止。我能做到撸串，吃一两个瘦牛肉就打住，不会吃戒大开。第二，戒掉饮料奶茶等。我以前可是每天必须喝可乐的人。但是戒掉就是戒掉了，一样的，戒掉一个东西，一开始很痛苦，但是时间是良药，很久不想也就不记得要喝了。奶茶我是一个夏天都没喝了，不管别人说得神乎其乎好喝的，都提不起兴趣，上次陪朋友在一点点排队，也只喝了无糖的乌龙，解解渴而已。刚开始实在想喝就像毒瘾来了，我就低脂牛奶配红茶，解解馋。我当年胖嘟嘟的时候，也是coco奶茶一天一杯，还要最大号，配西树泡芙吃，也不知道腻何物。但是，现在，憋说喝奶茶，我一想到奶茶都觉得腻腻的，也提不起我的食欲。第三，戒甜品。我对甜品其实还好，就是爱吃泡芙，慕斯蛋糕，脏脏包，还有各种小点心。之前有个轩妈蛋黄酥，一盒六个，我一天能吃完。现在我只在特殊的日子吃一点点，生日买个大千层，放开吃一点，中秋买了一盒轩妈，我老公昨天拆开了问我吃不吃，我说大晚上我不吃，即使他在我面前吃得贼香，咳咳，我确实想吃，但是我忍得住，他吃剩下一小口，让我吃掉，我忍住了，因为我怕一旦开了个缺口，我就停不下来了。哈哈昨天一个朋友评价我自律得可怕哈哈哈可能就是对自己一开始狠得下心吧，后来自律就变成了一种习惯，习惯就好了，也不会去想吃的问题了我觉得每一个瘦子（特殊体质除外）都是能控制自己口欲的人。胃是能撑大的，也是能缩小的。现在早上喝100g酸奶就会感觉饱了，但是早饭要好好吃，所以会再安排一个吐司。薯片以前可以一次吃一大筒，现在吃个几口就会主动放下，分好几天吃完。偶尔吃吃泡面，以前每次都是得两包一起泡，吃完以后意犹未尽，现在吃一包还吃不完。一个夏天没怎么吃冰淇淋，偶尔会吃个绿豆冰棒。感觉控制好食欲，身体负担轻了不少，以前暴饮暴食的时候，吃的时候一时爽，吃完以后会撑到自己，感觉身体负担好重啊。每周还是会出去大吃一顿，烤肉火锅啥的，但是，吃饱即可，不会吃撑。每周的大吃一顿一般选在中午吃，晚上我就不吃了。还有，实在有忍不住想吃的高热量食物就安排在早上吧，千万别在午后再吃高热量的东西，当然偶尔放纵放纵也问题不大。不过，要注意这个偶尔的频率哦。我属于自制力和意志力都还可以的，一开始就大强度不吃的，真的会很痛苦，有时候因为真的饿，有时候就是馋，要克制住很难，偶尔破例了，心里的愧疚感很强烈，有挫败感。记得刚开始我有次早餐吃了油条，感觉自己又会胖，走出早餐店差点哭了T﹏T所以呢，想改变饮食习惯呢，没有很大的自律能力，我劝大家慢慢来吧，压力就没那么大。也没那么辛苦。希望大家都如愿以偿瘦到理想体重
瘦下来感觉真好我觉得苗条的身材就是良好的气质和身形的基础吧（除非颜值高到可以忽略这些的吧）当然也有瘦瘦的气质不好的，那就是需要练练形体了。不驼背不耸肩拉伸脖子！！！
哈哈哈(高中黑瘦黑瘦的我)
(大一回去108斤的我)(☕咖啡配姜，我是个狠人。哈哈)
(大一寒假归来又瘦到93斤的我)
(118斤照片，高能预警，真心丑！好大一坨啊)(这个下巴，这个侧脸，这个手臂！我fong了)
(差不多105斤左右的时候吧，那个时候还是肉肉的，这个时候开始减肥了)
(这是我瘦到92斤左右时候拍的)
(然后现在稳定在88斤，偶尔87斤的样子)
噗我老公昨天说，“你现在就是高中我刚刚喜欢上你时的体重。”哈哈，不过，我很胖很胖的时候，我老公也没嫌弃我，安慰我说胖嘟嘟可爱，抱起来软绵绵额，瘦下来，也说瘦瘦的可爱。可能在喜欢你的眼里胖瘦不那么重要，我爸说我118斤的时候最好看。
晒美食的幽默说说
民以食为天，为了吃饱生活好，要努力工作。
当然乐观处世很重要。知足常乐～
尽力做好自己就好了。
简单午餐句子
每天最开心的事。就是吃着爱吃的，爱着最爱的，
一顿简单的午餐的说说
吃午饭发心情说说：
1、 谁说吃货除了吃就什么都不会了，她们还知道饿。
2、 我是吃货，我得瑟。
3、 他们不懂吃货的快乐。
4、 吃货往往是在餐桌上炼成的。
5、 只有填满肚子，人才不会空虚。
6、 若要小儿安，常带三分饥和寒。
7、 每天吵着要减肥只是吓吓肉而已。
8、 吃货界的女王，请叫我女王陛下！
9、 别人吃饭是吃饭。你吃饭是求生。
10、 问世间情为何物，直教人吃饭想吐。
11、 读书而不思考，等于吃饭而不消化。
12、 曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。
13、 晒美食时刻～这是我一直在坚持的事情。
14、 都在一个锅里吃饭，你怎么就那么固执呢?
15、 人吃饭是为了活着，而活着不是为了吃饭。
16、 对于吃货而言，没有什么事情是碗救不了的。
17、 谁说泡面拍档是火腿肠，我看就是电视机。
18、 每天都想着减肥的人偏偏生了一张吃货的嘴！
19、 成长就是从去哪家饭店吃变成了去哪个城市吃。
20、 吃饭是为了生活，但是生活却不仅仅是为了吃饭。
本回答被网友采纳民以食为天，为了吃饱生活好，要努力工作。
当然乐观处世很重要。知足常乐～
尽力做好自己就好了。吃午餐的心情说说。
晒午餐的说说。
吃多了吧，说啥？ 发朋友圈吃饭的说说。
吃中饭的说说 。