戒熬夜说说
早睡早起是连在一起的，要想早睡就必须得早起，睡前最好不要玩手机可以看看书，听听歌帮助入眠，睡前还可以泡个脚。
睡不着也躺着，就算躺着熬夜也要躺着。
然后要定时起床，就算你没睡上几个小时，必须要再你定时的时间里起床。我之前用的是 起来后直接去洗澡，或者凉水洗头。
只要坚持这样 很快就改过来了。
不过你要是忍不住又通宵玩，坏习惯总是难改 易上瘾。
没有毅力是不行的。
“可不可以”、“能不能”、“该不该”这些词都没有概论，都是因人而异的，这肯定要根据自身情况和工作生活需要进行安排，有些时候并不是根据我们的意志来决定的，所以你的问题我个人认为当然可以不熬夜，但是不是熬夜却不敢确定！
1,、白天适当运动，让身体感觉累。
2、晚上不要喝茶之类的有提神效果的饮料，听听轻松舒缓的音乐，而不是令大脑兴奋的摇滚乐之类。（我觉得用手机的收音机功能收听电台音乐挺不错的，可以把手机设置自动关机，听着歌入睡。）
3、临睡前你可以看看你不感兴趣的书籍 (我晚上有时就会看一些情节很平淡的小说或者精美散文）。
4、给自己心理暗示：“我好想睡觉”，而不是一直想着睡不着。
当然，如果没有合适的睡觉环境，怎么做都没用，当分贝超过70就会严重影响人的休息。
我以前也是夜猫，也会写作业到凌晨，但我现在还是能最晚在11点30睡觉，不管睡不睡得着。上面的方法都是我自己都用过哦，晚上我会听FM99.4，这个电台在晚上10点至12点是只有音乐没有广告，如果我11点半躺床上了，我就会设置自动关机在0点，我常常在还未到0点就睡死了。
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想要戒掉熬夜的习惯 首先你肯定有拖延症 所以你必须戒掉拖延症 其实这不只是睡前玩手机的问题 想要戒掉拖延症 你必须给自己定详细的计划 并且严格执行 每个时间段 该干什么绝不拖延 最难得是前几天 但是一旦养成习惯 你就会自然而然的 戒掉熬夜了 但是想要养成习惯需要60天 这也是为什么军人的自律性为什么那么好
晚上就是用来休息的，所以一旦吃过午饭，一定要让自己完全放松。刚好在吃饭前关掉电脑，也可以有效杜绝所有引发熬夜的瘾。
只要做到了晚上的放松，睡眠基本就不会有问题了。接下来需要进行的就是防患于未然。
如果能做到完全控制那自然最好，但有的时候人难免会失控那么一两回，过了12点才睡，上面有提到，这样一来很有可能就会越来越晚睡，然后反弹。如果发现有这种情况，那就设个闹钟，第二天比平时早一个小时起，千万不要让自己睡到自然醒。只有第二天身体疲惫了，才能保证提前睡觉。
建议：坚持二十一天，让它成为一种习惯。只要过了这个坎，一切都ok了。这是因为，
人的长期习惯是在21日后形成的。如果21日内你都坚持每天12点前睡觉，再尝试养成午睡的习惯。午睡时间不要超过45分钟。因为过了45分钟人就进入深度睡眠了，很难叫醒不说，突然叫起来还会极度疲惫，还不如不睡。
记住，不可找任何借口让自己熬夜。最常见的莫过于上司的压迫、论文的deadline。你知道无论你做什么，熬一个通宵都不如早睡第二天六点起吃个早餐充满干劲儿地完成它。