晚上跑步说说
随着社会的发展人们的压力越来越大，很多人在白天几乎都是没有时间去跑步的，运动对于一些工作人员来讲几乎成了奢侈，甚至还有人在晚上熬夜，缺乏足够锻炼的时间，当然有不少人锻炼都会推迟到晚上，因为只有晚上的时候自己才是有时间去锻炼的，那么晚上的跑步好不好？或者是说晚上的跑步是否能够起到减肥的效果，这些也是大家非常关注的。
晚上跑步我们都知道没有阳光，相对于白天来说，如果在晚上跑步的话你就不需要受到紫外线的威胁，白天跑步，人会汗流浃背，也是通过太阳照射造成的，也就是说是紫外线造成的，而晚上的跑步，没有阳光，你会感觉到自己在跑步过程中，很凉爽，虽然身体会出汗，但是这种汗液完全是因为跑步所产生的热量排泄出来的，也就是说，是健康的汗液。
当然，有很多美眉特别喜欢自己的样子，不喜欢自己跑步的时候汗流浃背的样子，被别人看到，如果是在晚上进行的话，光线比较暗你完全不必要担心，晚上跑步最直接作用就是睡眠，人体在进行了一定时间的代谢之后会产生一种疲劳感，如此说来能够让你快速进入到睡眠状态，而且你整个的睡眠质量都会感觉非常好，也会提升一定的工作效率，同时也有助于舒缓工作压力。
夜晚跑步的人，你会发现他们的皮肤看起来几乎很好，因为在不接受紫外线的情况下，她们的皮肤变得越来越白，同时也有利于减轻某些部位的水肿。而且如果你一天当中发生的什么事情有令自己不开心的可以通过跑步来释放，这是一项可以让人的心情变的开心的活动。
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对现在的年轻人来说，早上起床跑步锻炼成了一件奢侈的事情，因为早上要早起赶车，下班后才有时间锻炼。而有时间做晨跑锻炼的人，大多数都是退休的中老年人。我们姑且不去讨论这两种人运动的特点，就跑步的时间来说，一个是晚上跑，一个是早上跑，到底在什么时间跑步才是最合适、对健康最有益处的呢?
只要适合自己晨练晚练都无妨
从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
抓住自己瘦身的最佳时间
其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。
运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。
此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
健康小结：
只要是健康的运动，都是值得提倡的。如果能在合适的时间做运动，当然更好。但是，这一点并不强求。只要能保持一定的运动量，让身体感到舒适、让自己更健康，这样的运动方式和运动时间都是值得继续坚持的。
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早上和晚上都不好,最好的时间控制在下午3-8时! 特别是外出运动,早上的时间最不适宜,因为其主要原因是夜间植物吸收氧气,释放二氧化碳,清晨,阳光初露,植物的光合作用刚刚开始,空气中的氧气相对较少,二氧化碳的浓度较高,如果更早锻炼,效果更差;大中城市里面,清晨大气的活动相对静止,各种废气不易消散,是一天中空气污染较严重的时间。 另一方面,从人体的生理变化规律来看,人经过一夜的睡眠,体内的水分随着呼吸道,皮肤和便溺等丢失。这使机体的水分入不敷出,使全身组织器官以至细胞都处于相对的失水状态。当机体水合状态不良时,由于循环血量减少,血液黏滞度增加,轻者会影响全身血液循环的速度,不能满足机体在运动时对肌肉组织的供血供氧,因而运动时易出现心率加快,心慌气短,体温升高现象,严重时,特别是身体有疾患的情况下,突然由静止状态转为激烈运动状态易诱发血栓及心肌梗塞。 清晨运动特别不适合患有呼吸道疾病,高血压,冠心病的人!那么最好的运动时间就是傍晚了,因为人体经过了大半天的活动,对活动反应最好,吸氧量最大。心脏跳动和血压的调节以下午5-6时最为平衡,机本嗅觉,触觉,视觉在下午5-7时最敏感。 。
都是早上跑步吧
我认为晚上跑步比较好,晚上的空气比早上的好
生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美。如果梦想只是一个背包的重量，那我们为什么不做自己。学生时代的我们总是如此大方的享受这个世界，享受生活。闲愉时摘一叶花瓣，唱一曲轻歌，能够清楚的洞悉自己的内心，是那样单纯。
我喜欢行走，享受漫步或坐车的感觉，享受掠窗而过的风景，常感念于身边起起落落的过客和旅人，管它是否有交集。没有什么特别的理由，回到家中是一种归宿，走在路上又何尝不是一种抵达？身体的安顿是一屋一床的事情，而心却因为没学地理所以不识边界。我常在行走中听见自己的呼吸，自己的心跳，听见自己在和自己对话。我喜欢行走，喜欢这种身体在四处漂泊，内心却无比安静的生命状态。
安静散步，任风吹动裙袂，他给我的是一种充实，它轻抚过我的小腿，我的四肢，我的每一寸皮肤。我伸出手去抚摸轻柔的它，我和它对话，会突然觉得这个世界平行的与我擦身而过，不问过客，不问归期，仿佛是行走在世界之外看如云往事，一种自如放松从心底升起。
我同时喜欢黑暗。暗夜中的行走，是能够让我兴奋的。没有刺眼阳光的注视，暗夜中的我就像个脱离了牢狱的囚徒，满足的像个疯子。当天光渐渐暗下来，黑夜冉冉来临，夜黑的看不见影子，看不见自己，像是被包裹在一匹黑色丝质的光滑绸缎里，如此的能让人安心。我借着夜色，将一场日常意义上的散步变成一场自由自在的漫游。暗夜里可以肆无忌惮的闭上眼睛，放大耳朵的感官。听见叶的飘落，听见你推开薄柔的烟岚，将清冷的气息送至我的鼻端。带着淡淡的烟草香味，满足的我深深的嗅了嗅，把那在鼻端缭绕的气味尽数吸入气管，就像那吸食毒品的人们，小心翼翼，却又如此满足。
我们置身喧嚣，难有清清渺渺的世间，但我相信，自有踏花行人，携尘世寸心，一壶浊酒，于风雨过后的黄昏，就着点点破蚀的往事自饮。人在旅途，有许多错过，肝肠寸断；有许多遇见，念念不忘；一些梦想，可能会换来一身的疲惫。向前走，走过不属于或属于自己的风景，学会收藏，学会遗忘，学会坚强。
我踩着逶迤的轨迹，等待戈多。
我认为还是早上跑步的好，因为早上跑步不仅能锻炼身体还可以使你大脑清醒，使你在一天的工作学习时都能有精神。但是不要跑的过累否则会适得其反的！
应该是早上跑步好，但生活中却是晚上跑步的人多