补脑说说
核桃最补了吧
很多的营养学与健康学的专家提出，健康的脂肪主要包括3A，即DHA、EPA、DPA。 本回答被提问者采纳
核桃
鲽鱼头
要回答这个问题，首先要搞清“补”和“益”的区别，现在很多人都把“补”当“益”，或不在乎“补”只关心“益”！“补”，即补住漏洞，停止损耗，不再减少。“益”，才是在现有基础上开始增加。中医认为，人脑往下通督脉（与现在所知的脊髓平行），故脑髓通脊髓。督脉下行到腰间，有命门穴（俗称“腰眼”处），此处内与脊髓中的先天之阴相连，左右又各通双肾，与生殖之精气相往还。为运化先天后天精气的枢纽。故，懂得养生之人，先护住肾精，不使其耗散，肾精就会由命门穴补入脊髓，即后天之精增益先天之气，由此级级上行，直至汇入脑髓，从而增智开慧。而现今之人，恰恰相反，双肾如开了水龙头，不停耗散精气，比如熬夜、酗酒、吃毒素很多的食品等等。肾精蓄留不住，只有调用脊髓里的先天之气，脑髓也随之下行，当然智慧减少，大脑不灵光了。所以，我们会发现，人“上了年纪”，就会腰酸，而腰酸往往从“腰眼”处开始逐步扩散至肾区。西医认为病因是缺钙以及腰肌劳损，这当然是原因之一。同时，我们不妨多想想，为什么俗话又常说“年轻人没腰”？二十岁的小伙子一天到晚生龙活虎，运动量比中年人大得多，也不见腰部有什么感觉，不见什么腰肌劳损！我们可以说年龄大了，消耗多了，但消耗的是什么呢？中医的看法就是消耗了“肾气”，后天之精耗得太快，先天之气又不足，故出现了如上的虚症。同时，引起命门之枢纽运转不畅，上不行下不达，四体不通，故又有四肢厥逆（即手足冰冷）之症。所以当务之急是先把漏洞“补”住，调整生活习惯。否则，你增益再多，照样流走，终归无用！更要命的是，现在许多人吃的“补品”其实是“壮阳”药，实质上在催情和刺激（比如枸杞！），催使先天之气加速补入肾精，看起来人“精力充沛”，其实是加速消耗，吃老本！最后，谈谈“益”。一般的思路是食品，这就是小事了，多吃坚果类，如核桃，杏仁（要真杏仁，不要扁桃仁！请小心区分。）等即可，注意，不要吃调过味的。其实，更根本更有效的，是用道家的“先天之药”，修练导引、吐纳的功夫，如太极拳、打坐等等。前提是要得遇明师，不可乱练。完。
一，核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
二，南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
三，葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊
原因如下:核桃确实有补脑健脑的作用。这是因为核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。这种脂肪和蛋白极易被人体吸收。据测定，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶或3斤猪肉的营养价值，它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸，所含的脂肪中含有丰富的磷脂，这些物质对大脑神经的更新极为有益，所以患有头晕。 失眠、健忘、心悸、食欲不振，腰酸腿软，四肢无力等症状的神经衰弱病人，以及年老体弱的人，每天早晚各吃2~3个核桃，就可达到补脑健身、强健体魄治疗效果。 核桃仁还含有磷、镁、钙、铁、锰等矿物质和维生素a、b、c、e等多种营养物质。经常食用，可增强人体细胞的活力，防止动脉硬化，并能使人延缓衰老。 中医历来认为，核桃味甘性温，能通润血脉、补气养血、润燥化痰、益 胃补肾。可治疗肾亏腰痛，肺虚气喘、病后虚弱、大便秘结等症，并有很好的镇咳平喘作用。 除核桃仁外，核桃仁榨出的油，味道香、营养好。有较好的保健功能。神经衰弱、身体虚弱或老年人，冠心病、高血压患者，宜经常食用。 核桃壳里面的果膈，可补肾涩精、治疗遗精、遗尿，把它煮水当茶饮，还可安定神经、促进睡眠。 用核桃治病的单方验方有以下几种:老年哮喘:核桃仁2斤，捣碎，加2斤蜂蜜调匀，每日早晚各服一汤匙。 水泻:核桃仁一把，加适量红糖，炒成炭，再用水煎服。 习惯性便秘:核桃5个，每晚睡前服下，连服一个月。 用于补脑养血、保健润肤:每日早晚各食核桃3~5个，长期服用。 注意:以上各方不宜与浓茶同服。发热咳喘、烦躁不安、吐血症者不可吃核桃。核桃不但能健脑、美容，最新研究还发现，常吃核桃可以降低人体胆固醇，保护心血管。 核桃，原名胡桃、羌桃，原产于欧洲东南部和亚洲西部、南部。 核桃仁营养丰富，既是理想的滋补佳品，又是食疗养生的“健康之友”。核桃主要富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油酯、亚麻酸及油酸甘油酯，对减少胆固醇在血中升高有益，有利于动脉硬化、心脑血管病患者的保健。 中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。 核桃最适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的作用，因为“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。 现代营养学研究认为，核桃除去约50%的壳等废弃物后的净仁，含有63%的亚油酸、16。4%的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。 核桃的功能和吃法 补大脑 可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是“核桃奶”，腴美可口。 助美颜 若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。 抗衰老 核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。 益心脏 核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。 治失眠 经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。服法为用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服。 防便秘 方法:1。核桃仁炒香研细，每晚睡前服20克。 2。核桃仁、松子仁、柏子仁各等份，捣细用蜜做丸(即三仁丸)，每丸重9克，每次2-3丸，每日2次。3。核桃仁6克，捣烂如泥，加适量蜂蜜调成糊状，温开水送服，每日3次。 镇咳喘 核桃仁有对抗组织胺致支气管平滑肌痉挛的作用，还有镇咳作用。 《本草纲目》记载:“洪迈云:迈有痰疾，以胡桃仁三颗，生姜三片，卧时嚼服，及饮汤两三呷，又再嚼桃仁、姜如前数，即静卧，及旦而痰消嗽止。” 治关节炎 外国营养学家发现，关节炎病人服用核桃有益，这与中医所说胡桃“善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛”的认识是一致的。 胡桃治关节炎机理，中医认为是其补肾强筋作用所致，认为与其富含维生素B6有关。 玩核桃也养生 北京人玩的“四大名核桃”:狮子头、鸡心、公子帽、官帽，基本上都是根据核桃的形状起的名儿。玩核桃一则活动筋骨促进血液循环，二则借助其皱襞与棱角儿，刺激手掌与手指上的诸多穴位，从而疏通经络，祛病延年，不易患高血压、脑血栓等心血管疾病。 梨园界的鼓老与琴师，亦多喜揉山核桃，以保持其手指的灵活性。 揉核桃也有技巧，最好的揉法是让核桃成为玩物，在五指间轻轻地来回揉动，以活动手指的血脉。核桃必须得亲手玩，才能揉出玉质。从色泽来说，色越深越是好核桃。越揉它的手感越好，它可以把你手上的气感和血性慢慢地浸润到它的“体内”。 揉核桃能让你不急不躁，在把玩中产生乐趣，在不知不觉中改变它的色泽。时间长了，你或许能琢磨出核桃纹路上所蕴藏的天然图案，笔者父亲手中的一对核桃就玩出了狮子头和龙的图案。 眼下社会上悄然兴起玩核桃热，玩核桃已经不是老年人的专利，许多白领女士也以手揉一对坤核桃为时尚，有大款也玩核桃，他们认为手中有一对好核桃比戴大钻戒有品位得多。 不光是中国人，国外包括日本、韩国玩核桃的人也越来越多了。 毕竟山核桃属野生植物，而且是稀有品种越来越少，玩核桃的人却越来越多，所以价位看涨是大势所趋，其收藏价值不言而喻。 文并图/高晨 吃核桃小贴士 核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。 一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。 中医上讲，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。 核桃仁有通便作用，但核桃外壳煮水却可治疗腹泻。 核桃仁含鞣酸，可与铁剂及钙剂结合降低药效。吃核桃仁时应少饮浓茶。 有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层皮。
QQ冒充自己好友，家人的骗子是最多的，尤其是年关将近春运来回，需要注意了。
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